平躺着睡觉时腰痛是因为，白天比较疲劳，腰椎负重比较多，但是肌肉承担了较多的力量，平躺时肌肉放松，腰椎小关节和韧带开始主要受力，就会导致白天已经劳损的韧带关节出现疼痛感。腰椎有轻微的部分不稳定，休息后腰椎肌肉放松、关节韧带也开始松弛，不稳定的椎体就会出现轻微的移位，导致疼痛感。
腰疼问题是人们经常遇到的一种疾病表现，因为腰部是人体最复杂的骨骼部分，其结构精巧，但是承受的压力非常大，一旦超压就会造成极大的影响，例如，不少人都出现过平躺着睡觉腰疼的现象，只要马上坐立起来就会恢复正常。那么，平躺着睡觉腰疼脊椎疼是怎么回事呢？
平躺着睡觉腰疼脊椎疼，此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛，难以入眠。甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息，起床活动后，疼痛消失。白天无症状或疼痛较轻。常规治疗，效果不佳。根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型，症因不明确，可能有精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收，代谢产物堆积，同时精神紧张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛。
平躺着睡觉腰疼，是腰肌劳损或者是椎间盘突出到了一定程度以后，产生的反应。并不是因为躺在床上才会疼。可能坐起来或者弯腰，或者站久了也会疼。所以我觉得这个问题的话，好像是睡着才会疼一样，实际上不光是睡着也会疼，如果腰椎有疾病的话，很多时候久坐、久站这种情况下也会腰疼的。主要的方法是腰背肌功能锻炼，包括三点、五点，还有飞燕点水式的腰背肌功能锻炼。如果是轻微的腰痛，可以使用恩赛类药物，就是临床中常见的消炎镇痛类的药物，还有肌肉松弛的药物，日常上生活中常见的如芬必得、乙哌立松等药物。通过消炎镇痛，缓解肌肉紧张，达到治疗的效果。
如果平躺时睡觉腰痛，建议睡前热敷、腰下垫枕、腿略抬高。如果这样处理后，腰痛明显缓解，说明是第一种原因，腰疼无明显变化，甚至起床后腰痛加重，建议检查腰椎正侧位片，检查一下腰椎稳定性。
腰部对于大家来说是特别重要的，生活当中经常会有一些人出现腰疼的症状。腰疼起来真的是让人难以忍受的。很多的人都说腰疼是因为肾虚所导致的，但是一部分人就不认同这个说法，所以都想要知道腰疼的常见原因有哪些?下面来为大家介绍几种引起腰疼的原因，想了解相关常识就往下看看吧。
1. 腰肌劳损
生活当中有很多的人出现腰疼的症状都是因为腰肌劳损所造成的，引起腰肌劳损这个症状的原因非常简单，就是因为平时的工作过于劳累，而且在工作的过程当中没有注意保护自己的腰部所造成的。腰疼的患者大多数都是因为腰肌劳损所造成的，而且这个疾病会在天气变冷的时候出现疼痛的症状，这样强烈的疼痛感是很多人都难以忍受的。想要预防这样的症状出现在平时一定要注意保护自己的腰部。
2. 腰椎间盘突出
腰间盘突出是很多人经常会听到的一个词语，当患有腰椎间盘突出的时候患者也会感觉到腰疼，这是一个常见的疾病。而且只要平时稍微不注意保护就会出现疼痛的症状。咳嗽打喷嚏或者是大便的时候都能够引起腰疼的症状。想要解决这个问题，那么可以到医院当中咨询医生或者是跟专业的中医交流，寻找合适的方法解决难题。
3. 腰椎小关节紊乱
腰椎小关节紊乱也是一个常见的引起腰疼的原因，这个症状引起的腰疼是特别严重的，当它出现疼痛的时候甚至会导致患者的腰部不能够支撑身体，但是这样的症状也是可以解决的。患者一定不要灰心丧气，要尽快的到医院当中寻找合适的解决方法，只有手法正确就可以进行矫正，让疼痛的感觉消失。
随着时代的进步发展，工作、生活模式的高强度运作，普遍的亚健康生活方式导致很多腰部疼痛的症状。腰部疼痛，发作的时候不仅会受到疼痛的折磨，还会严重影响工作、生活和一些活动习惯等等。怎样才能通过按摩来缓解腰痛呢？下面就给大家介绍几种按摩方法。
按摩方法一：
压，双手掐腰，大母指向后，分别按在腰眼处，用力压住腰眼部位并旋转进行按揉。
推，双手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感。
按，取坐位，双手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
按摩方法二：
（1）双手对搓发热后，按住腰眼部位之后，稍微停顿几秒钟，然后再用力向下搓到尾闾部位。
（2）双手轻轻抱团，用拳头的拳眼部位或者拳头的背部进行旋转式按摩腰眼处，每次达到5分钟左右效果最佳。
（3）按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
（4）在腰部寻找痛点，并用点按揉拨放松，臀部、大腿后侧及小腿后侧寻找条索状的肌肉放松，肘点环跳穴一分钟，拇指点按委中一分钟，两拇指同时点按腰痛穴一分钟。
（5）两脚向前伸直而坐，或者膝盖弯曲，或者正坐姿势都可以。双手分别捏拿、提放腰部肌肉。
以上这些按摩方法都是可以有效的缓解腰部疼痛症状。还可以通过经常做一些扭腰运动，或者进行瑜伽拉伸训练，到户外活动、慢跑、倒走等，在睡觉之前也可以做燕子飞运动，让一天紧绷的腰部得到充分的放松。工作一段时间之后最好是起身活动一下身体，多做一些扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。
腰疼大部分是因为脊椎柱的失衡、肌肉的劳损造成的，对于这些疾病引起的腰疼要尤为注意，因为这类腰疼不仅会影响我们的健康，可能还会导致其他的并发症，下面我们就来看一看常见的腰疼的具体处理方法。
1、避免长时间的站立或久坐
很多腰疼患者的工作性质是长时间的站立或者久坐，这部分患者要注意变换姿势，多活动腰部，久站的患者经常让后伸腰，久坐的患者可以在椅子上放一个靠垫，都能使得腰部肌肉得到放松。
2、中医理疗法
早期的腰疼症状可以多卧床休息，热毛巾以舒宜为佳敷于痛处，或请专业的医生进行推拿按摩等。这样可以舒筋活血，促进局部血液循环，对缓解疼痛有一定好处。
3、积极治疗原发疾病
腰疼也有可能是由于内脏疾病、妇科疾病、脊髓和脊椎神经疾病所引起的腰痛。对于这种类型的腰痛要积极治疗原发病灶，抗菌消炎，必要时采取手术治疗以彻底治愈原发病灶为原则。
4、加强营养，补充钙质
老年人腰疼可能是因身体中钙流失严重导致骨质疏松，骨质疏松由于骨密度降低容易引发腰部疼痛。这种情况要合理饮食，多吃含钙、磷、维生素及蛋白质的食物。如牛奶、排骨汤、虾皮、豆类等食物。也可以在医生的指导下服用含钙药剂。
5、避免过度劳累
为避免腰肌劳损严重，患者要少干重活少弯腰，搬比较重的物体时先蹲下，缓慢用力。不可直接性的提起重物，如果长时间弯腰可致腰肌劳损、继而发展为脊柱的劳损退变。
总而言之，对于腰疼，首先必须做必要的检查，查清病史，病情的发展变化情况等等，对症治疗。生活中要合理饮食，勤做腰部锻炼。
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腰疼其实并不是一个独立的疾病，只是表现出来的一种病症，一般是由于其他的疾病或者是自身原因引起的一种现象，所以要想缓解腰疼的症状，还是要针对病因来及时的进行治疗，引起腰疼的病因得到了控制，那么腰疼的症状自然就得到了缓解，下面我们一起来了解下腰疼的原因有哪些吧。
1、腰肌劳损
腰肌劳损是造成患者腰疼的主要原因之一，该疾病属于一种慢性疾病，也是骨科疾病中较为常见的一种疾病。该疾病会引起患者出现腰部反复的疼痛和发作，所以患者在生活中还是要注意多休息，一旦干了重体力活后要做到多休息，缓解自身疼痛的不适症状。
2、怀孕
不少的女性在怀孕后会出现腰疼的现象，尤其是随着怀孕月份的不断增加，胎儿的体重也在不断的增加，这个时候就会造成女性腰疼的现象。这与女性孕期身体负重增加是有关系的，所以女性在孕期要注意多休息，不要让自己太累。
3、腰椎间盘突出
患者长期从事重体力活或者是受到外伤，都会造成腰椎间盘突出的发生，该疾病会引起患者腰部疼痛的现象，对于患者的健康有着很大的影响，尤其是患者在干重活或者是长时间的久站、走路等的情况下，腰疼的现象也会更加严重。
以上就是关于腰疼的主要原因介绍，其实生活中引起腰疼的原因还有很多，这里就不再详细的介绍了。大家在生活中还是要注意做到多休息，干重活的话也要注意合理的用力，不要蛮横的用力反而给自身增加了负担。腰疼是一种高发的疾病，积极的治疗做好预防工作才能保证自己的身体更加健康。
多数人都有过今天的运动锻炼后，第二天出现浑身肌肉酸痛的经历，这属于延迟性肌肉酸痛，这种疼痛一般不会立刻发生，二是在运动12小时后才出现，随后逐渐加重，在24-72小时达到巅峰，随后逐渐缓解直至消失。
出现这种肌肉的酸痛，说明肌肉负荷在锻炼时已经超标，引起了一系列的炎症反应。产生的原因主要有：一是既往不常锻炼，甚至没有练过，那些经常运动锻炼的人肌肉的耐受性和适应性较好，比从来不运动的人会好很多;二是超负荷锻炼，没有事先评估自己的既往活动量，盲目增加锻炼负荷;三是大量的离心收缩，使部分肌肉纤维承载了更大的负荷，很容易出现细微的损伤。
从道理上讲，延迟性肌肉酸痛是很难预防的，但可以做到事先注意，减轻疼痛程度和适当缓解。建议运动前要充分热身，运动锻炼要有计划，有规律，依照循序渐进的原则，逐步增加运动负荷，逐步提高自己的肌肉耐受性。当出现肌肉酸痛时，可通过适当按摩、游泳、热水浴来改善微循环，促进新陈代谢，利于代谢产物排空。最后通过饮食来补充营养和维生素，促进修复。