腰疼很有可能是因为久站或久坐所引起的，所以平时尽量不要长时间的保持同一个姿势，应该适当的进行走动。除此之外，还可能是腰部受凉、外伤、腰脊椎病变和腰肌劳损所引起的腰疼，建议患者注意腰部的保暖，如果腰部出现不适，应该尽早的进行检查和治疗。
腰疼是一种很常见的症状，不论是年轻人还是中老年人，都会出现腰疼的情况，尤其是一些经常坐着上班的白领或者司机。腰疼虽然不是一种疾病，但是如果长期腰疼，会很影响日常的生活和工作，甚至可能引发一些疾病，那么腰疼是怎么回事呢？
1、久坐或久站
有很多上班族，都需要长时间的久站或者久坐，这样就很容易导致腰部的肌肉过度疲劳，从而出现腰酸背痛的情况。所以大多数上班族，都会有腰疼的症状，但实际上，只要保持正确的坐姿或者站姿，就可以缓解腰疼，很多人都是因为长时间，保持同一种姿势所引起的腰疼，所以最好隔一两个小时，就换一个姿势或者来回的走动。
2、腰部受凉
现在有很多年轻人，都不注意腰部的保暖，就会导致腰部受凉，尤其是在寒冷的天气时候，经常会觉得腰酸背痛，这类患者建议尽量避免在寒冷的天气外出，也不要长时间的对着空调或电扇吹腰部。就算是夏天，也应该用被子把腰布盖着，这样可以有效的避免腰部受凉，也可以缓解腰疼的情况。
3、外伤导致腰疼
有一些外伤，也可能会导致患者出现腰疼的情况，例如扭伤、挫伤等等，当出现外伤以后，很容易使腰部水肿、出血，甚至肌肉痉挛。而且如果治疗的不彻底，还可能会产生一些后遗症，最常见的后遗症就是会出现腰疼，所以如果出现腰疼，很有可能是之前的外伤所引起的。
4、腰脊椎病变
如果患者的脊椎和脊髓，出现了神经性的病变，也会导致出现腰腰疼的情况，所以患者感觉到脊椎有不适感的时候，应该及时的进行检查，这样可以有效的避免腰疼的发生。
5、腰肌劳损
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，大多数人都是因为气血运行不畅，所引起的腰部刺痛。患上了腰肌劳损，很容易在睡醒之后，出现腰疼的情况。
睡眠的质量好坏直接影响到第二天人的精神状态如何，所以很多的人都比较重视自己的睡眠，如果在睡眠的过程中出现了问题也会尽快的解决。有大一部分人都曾经遇到过平躺着睡觉但是腰部出现了疼痛的症状，这样的症状特别的让人心烦，所以大家都想要知道平躺睡觉腰疼怎么办?下面就来告诉大家这个问题的答案吧。
1. 增加运动
在晚上睡觉的时候出现腰疼的症状很有可能是因为身体素质较差所导致的，如果想要预防这样的情况出现，那么在平时一定要增加一些适当的运动，运动可以促进人体内的血液循环，还能够提高人体免疫力，让一个人的身体素质变的更好。这样就可以很大程度的缓解腰疼的症状了。运动也是治疗腰酸背痛的主要方法，在平时可以通过游泳，太极来预防这样的症状出现。
2. 推按治疗
很多人出现了腰疼的方法都会采用推按治疗的方法来缓解，推按治疗的方法也是比较容易的，寻找专业的师傅进行按摩就可以缓解了。这样的方法简单有效，而且按摩之后会感到特别的舒服。
3. 针灸疗法
当出现了腰疼的症状之后还可以通过针灸来缓解症状，针灸在我国有着悠久的历史，用针刺患者的穴位，能够有效的治疗和缓解腰疼的症状，是很多人选择治疗腰疼的一种方法。
4. 药物治疗
药物治疗更加简单，很多出现了腰疼的人都会使用膏药来缓解疼痛。而且出现了腰疼之后也可以服用一些止痛药来缓解疼痛。但是并不建议使用药物疗法，因为药物对人体的损伤是非常大的，如果腰疼的情况不是特别严重的话，使用上文介绍的几种方法更好。
作为女性朋友，要多关爱自己的身体健康，在平时生活中要养成良好的生活习惯，同时在饮食上也要多注意补充营养，在工作之余的时间，还需要增强户外运动，不要总是处于紧张的工作状态中，时间久了会对身体带来影响。那么女性腰疼的原因有哪些？
1.腰肌劳损
由于大部分女性的工作原因，经常在办公桌上久坐不起，那么就会引起腰部的肌肉总是处于紧绷的状态，从而出现腰酸背痛的症状。这种情况引起的腰疼，一般都是慢性的腰肌劳损，如果想要得到改善，就需要增强户外的运动，如果劳逸结合的话，慢慢就会缓解腰疼的症状。
2.泌尿系统感染
还有一种情况，如果女性朋友坐久不起，在加上平时不注意卫生的话，或者是工作压力大，生活节奏快，饮食上也没有注意，从而引起上火，那么就会造成泌尿系统感染，如果出现泌尿系统感染的话，就会表现为腰疼的症状。这个时候要引起注意，及时的消炎治疗。否则病情就会加重。
3.生理期腰疼
女性朋友在每个月都会有固定的生理期，那么在月经期间，有时候就会伴有腰酸背痛的症状，这个时候是不需要吃药缓解的，要平时注意保养，要对腹部保暖，同时可以吃些滋补的药品，这样可以缓解月经给身体带来的不适。
4.受凉腰疼
现在的女性朋友有时候为了追求时髦还有性感，在选择衣服的时候，有时候穿的是露肚脐还有露腰的衣服，尤其是针对生产过宝宝的女性朋友，如果不注意保暖的话，腰部受到冷风的洗礼，那么就会引起腰疼的情况。甚至会引起它的病因。所以说女性朋友在追求美的时候更要宝身体的健康放在第一位。
孕妇腰疼在怀孕期间是一种很正常的现象，而且很多孕妇都会有这种现象的发生，但是作为家人还是需要注意一下，毕竟他们是一种很特殊的群体。而导致这种现象发生的原因有可能是因为体内的内分泌改变，亦或是因为体重的改变，那么，孕妇腰疼究竟是怎么回事呢？
1.内分泌改变
孕妇在怀孕期间她的内分泌是会发生改变的，而她的内分泌改变之后就会就会使得她的韧带变得松弛，从而使得她的腰部也会发生一定的改变，所以就会有腰疼的现象发生。虽然会腰疼，但是却会帮助胎儿的长大，也是有好的一方面的，不要一味的害怕。
2.体重改变
随着胎儿的不断增大，孕妇的体重也不短的发生了变化，从而导致她一些受力的部位也回发生改变，尤其是腰这个部位是和正常人不一样的，所以体重的不断增大，就会使得腰部要承受的压力更加大，就会造成孕妇腰疼的现象发生。
3.重心的改变
孕妇的重心和正常人的是不一样的，一方面由于内分泌的改变使得她的韧带变弱，在随着体重的不断增加，重心也不短的发生了改变，在这两方面的促进下使得孕妇的重心模式发生变化，所以就会导致她有时候就会出现腰疼的现象。
以上就是关于孕妇腰疼怎么回事的详细描述，希望可以帮助到一些需要帮助的人，但还是建议情况比较严重的话，要及时去医院检查来保障孕妇的身体健康，同时也是对腹中胎儿的一种负责。
随着大家对身体健康重要性认识的提高，来自于各种渠道的宣传，大家已经充分熟知“小燕飞”锻炼对腰部疼痛改善的重要，但实际情况并非如此，临床中有很多患者因为做了“小燕飞”反而腰部疼痛加重而来诊，为什么?
“小燕飞”是人们模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部等部位的劳损疼痛等目的。虽然“小燕飞”这种锻炼的方法越来越多的被人们所共知，且流行的时间也不短，但它的弊端已经明显显现。当腰部疼痛较重，肌肉力量较弱的年长者等等都不适合，要想通过“小燕飞”锻炼缓解腰部疼痛，必须要满足三个条件：相对年轻，腰部肌肉力量良好;久坐后引起的腰痛;背部肌肉放松时没有明显的僵硬。
在此，推荐几种简单的锻炼方法。站军姿，像武警站岗那样保持站军姿的体位，适当用力，每次坚持15-20秒，然后放松，依次反复，坚持20次，每天可以做5组以上;踮脚跟：锻炼时间及次数就同站军姿，这种简单的方法简单易学，容易坚持，不需要场地，在锻炼腰肌的同时，还能锻炼双膝关节的股四头肌。
多数人都有过今天的运动锻炼后，第二天出现浑身肌肉酸痛的经历，这属于延迟性肌肉酸痛，这种疼痛一般不会立刻发生，二是在运动12小时后才出现，随后逐渐加重，在24-72小时达到巅峰，随后逐渐缓解直至消失。
出现这种肌肉的酸痛，说明肌肉负荷在锻炼时已经超标，引起了一系列的炎症反应。产生的原因主要有：一是既往不常锻炼，甚至没有练过，那些经常运动锻炼的人肌肉的耐受性和适应性较好，比从来不运动的人会好很多;二是超负荷锻炼，没有事先评估自己的既往活动量，盲目增加锻炼负荷;三是大量的离心收缩，使部分肌肉纤维承载了更大的负荷，很容易出现细微的损伤。
从道理上讲，延迟性肌肉酸痛是很难预防的，但可以做到事先注意，减轻疼痛程度和适当缓解。建议运动前要充分热身，运动锻炼要有计划，有规律，依照循序渐进的原则，逐步增加运动负荷，逐步提高自己的肌肉耐受性。当出现肌肉酸痛时，可通过适当按摩、游泳、热水浴来改善微循环，促进新陈代谢，利于代谢产物排空。最后通过饮食来补充营养和维生素，促进修复。