这个物质生活富裕的年代，大家都担心一个问题，就是由此而带来的肥胖问题。很多女性都很想知道，临睡前喝牛奶的话，是否让自己长胖？其实，女性同胞不需要过分担心，临睡前喝牛奶是不会长胖的。而且，对于身体还有好处。
现实生活之中，减肥是一个让无数女性同胞感到头痛的事情。她们都很想知道，如果在临睡前喝牛奶的话，是否会导致自己长胖。那么，临睡前喝牛奶到底会不会长胖？下面让我们了解一下吧。
首先，可以确定的是，在临睡前喝牛奶这种行为，是不会导致长胖的，所以女性同胞可以放心喝牛奶。而且，在睡前喝牛奶的话，是一种非常棒的饮食习惯。需要知道的是，适量的牛奶以及奶制品，都是人体所需要的，所以是不会给人体增加多余热量负担的。再者，牛奶以及奶制品只会补充人体所需要的营养元素。而且，睡前喝牛奶这种行为，还可以促进钙元素的吸收哦。
其次，通常来说，100g低脂牛奶的热量仅仅在50大卡到80大卡而已，而同量的米饭的热量，一般在110大卡到150大卡之间！因此，不难发现，牛奶的热量远低于米饭的热量。所以，牛奶不是高热量食物。恰好相反，牛奶的营养十分丰富，能够给人体带来优质的蛋白质以及钙质，此外，还有一些其他重要的微量元素。所以，我们可以负责任地说，奶制品其实是一种很棒的减肥食物。
最后，睡前喝牛奶这种行为，不但能够促进钙的吸收，因为夜间正式钙元素被消化吸收的最佳时间，而且，还可以促进睡眠的，因为钙元素具有安定情绪的作用。再者，牛奶的主要成分就是蛋白质，并不容易被吸收，毕竟蛋白质主要是在小肠这个位置被人体所消化的。这样子的话，也就是说，睡前喝牛奶这种行为，通常是不会给人体增加能量消耗带来额外的负担的。而且，这种饮食习惯还会导致人体在第二天早上起床后不会感到很饥饿。
孕妇期间的妈妈需要大量的营养物质，像一些微量元素铁等对身体健康都是必不可少的。一方面可以防止妈妈贫血，同时对于肚子里的宝宝也是很有好处的。那么孕妇该如何补铁呢，下边给大家介绍一些补铁的小建议。
一些常见的铁含量非常丰富的食物，像一些鸡血制品、豆腐脑、豆浆、鸭血等都建议妇女可以多吃；其中动物肝脏、猪肝、鸡肝等铁含量也是比较丰富的，但是动物肝脏维生素A、D比较丰富,其中的胆固醇含量也是很高的，多吃会引起血脂高，所以不建议多吃，一周一到两次就好。总之在食物选择方面，建议选择一些颜色比较深的食物，像一些深绿色的菠菜、瘦肉都是可以的。
此外，在补铁药物方面，有些医生建议孕妇吃药来维持铁含量，常见的药物主要包括右旋糖酐铁、硫酸亚铁、多糖铁，这些药物对孕妇的身体是没有什么害处的，同时建议孕妇口服帮助提升他们体内的血红蛋白。
总之在孕妇补铁时建议药物和食物一起来选择。妈妈要知道，在怀孕期间胎儿需要大量的营养来成长，孕妇应该多吃富含铁、锌、钙等元素比较丰富的食物，像一些猪肝、猪蹄、鸭血、木耳等都是可以的。严重缺铁的孕妇，食物摄取已经不能满足自己和胎儿的正常需求量，这时候就要靠药物来摄取并要及时预防黑和治疗缺铁性贫血。
孕妇一定要养成良好的饮食习惯，不仅是为胎儿的发育聪明，更是为自己的身体健康。所以营养一定要均衡，营养全面、配比合理的膳食标准和配方才是对自己身体健康负责的表现。在怀孕期间妈妈的体重过高或过低增长都是不利于身体健康的。
在老年这一阶段缺钙是非常常见的现象，缺乏钙元素会导致他们骨质疏松、腿疼等问题，所以一定要及时补充钙元素。那么老年人该如何补钙呢，下边给大家简单介绍一些如何补钙的知识。
一方面就是从饮食入手。建议老年人每天多喝杯纯牛奶。牛奶的钙含量是非常高的，而且非常容易被吸收。老年人每天至少要喝500毫升的纯牛奶，才能够维持人体所需的钙含量；如果每天不足500毫升，就要补充相应的保健品。
下边是含钙高的食物清单：
豆类：常见的豆类包括大豆、黄豆、毛豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮、豆腐乳等
乳类：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶等。
海鲜类：鲤鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、海参等。
肉类：羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等
水果类：常见的含钙量高的食物有柠檬、苹果、黑枣、杏仁、葡萄干、胡桃、核桃、桑葚干、花生、莲子等食物。
另一方面就是一些老年人常见的补钙产品。再出现一些骨质疏松时，可以选择一些保健品。正常来讲，老年人每天应该补充的600毫克的钙。对于这些钙片之类的，建议分两次服用，每次300毫克，提醒一下老年人因为胃酸比较缺乏，如果一次服用量过大，很可能会导致胃不舒服。另外在选择钙片方面，建议选择以碳酸钙为原料的不钙片，并且要富含维生素D，这样可以帮助钙元素吸收，而不至于浪费。
以上就是老年人再补钙方面的一些知识。建议老年人定期去医院进行检查，以确定骨量是否正常。在发现骨量减少并极易导致骨质疏松发生时，这就需要增加补充骨量药剂，使得尽可能缓和骨量减少。要特别注意，一些中老年女性50左右期间，她们的内分泌越来越少，骨胶原蛋白的合成也变得很少，最容易得骨质疏松。所以这一阶段的女性尤其要注意补充钙元素。
蒲公英是一种常见的植物，它既是一种美味的食材，又具有药物作用。所以我们平常这样的一些治疗感冒药中，就具有蒲公英的成分。下面我们来，仔细分析一下蒲公英的功效、作用，以及注意事项吧。
蒲公英的功效
蒲公英具有药食两用的功效。它既是一种食物，也是一种药物，在平时可以用蒲公英做一些菜、汤类的食物，到春秋季的时候，可以把它作为一种凉拌菜食用。经常吃腌泡的蒲公英花蕾，还具有提神醒脑的功效。蒲公英性寒味较苦，有多种成分，含有苦素、甾醇等成分。有利于肝脏和胃部保健，具有清热解毒，利尿散结等功效，主要用于治疗急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性结膜炎、尿路感染等等各种疾病。
蒲公英的作用
1、清热解毒：蒲公英具有很好的清热解毒的作用。能够清除肝热，治疗肝热目赤肿痛。
2、蒲公英还有消炎的作用，可以用于治疗上呼吸道的感染以及扁桃体炎等疾病。治疗中主要是捣碎以后内服汁，捣碎的渣滓用于外敷，治疗皮肤上的一些炎症，对于泌尿系感染或者前列腺增生都有一定的作用。
3、蒲公英还具有消肿散结，利湿通淋的功效。把蒲公英煎服或者是外用。对于乳腺炎有良效，能解毒散结通乳，可以搭配金银花等药材同用，效果更好。另外还可配大黄、丹皮治疗肠痈也具有很好的效果。
4、蒲公英泡水喝可以用来预防蚊虫的叮咬。夏秋季节蚊虫多，可以适当喝点蒲公英水来预防。
注意事项
需要注意蒲公英一种寒性的植物，所以说用量方面，特别是在内服方面需要把控剂量的问题，否则就会导致肠道功能受损，出现大便变稀的状态。蒲公英性较寒凉,因此，建议脾、胃虚寒及体弱者不宜单独的服用。
马上又要过年了，好久不见的朋友、经常不能陪伴的家人、在放假以后会举办各种聚会、当然还有各种商业应酬，都避免不了喝酒，而中国人讲究不醉不归，要知道醉了以后是非常难受的，那么喝什么解酒好呢？
1.蜂蜜柠檬水
很多人喝酒会上头，这是非常痛苦的事情，而在此期间选择一个新鲜柠檬，再加上蜂蜜制成水，会有一定的缓解作用，疼痛症状会减轻。因为柠檬中有丰富的维生素C，这种元素可以清除掉血液里的酒精，在蜂蜜中也有特殊果糖，能够促进酒精的快速分解，结合起来效果极好。另外此外蜂蜜也具有安神功效，能够改善睡眠质量。但在此要了解一个事情，维生素C还有蜂蜜遇热以后，活性物质被破坏，效果也不会太明显，因此蜂蜜柠檬水一定要用温水冲服。
2.新鲜葡萄
如果在喝酒以后出现反胃恶心的情况，那么可以选择葡萄来进行化解，酒石酸是葡萄的重要组成部分，它会与酒中乙醇相互作用形成脂类物质，达到解酒目的。在喝酒以前吃一些葡萄的话，还会起到预防醉的作用。
3.浓米汤
米汤是生活中极为常见的食物，大家都知道它对健康有好处，尤其是对于宝宝来说，可以帮助他们健康成长。其实很多人不知道，在浓米汤里有B族维生素与各种糖，可以起到解酒的作用。还能够清理体内毒素，如果加入适量白糖效果更好。
4.食醋解酒
此类方法也有一定的效果，作法也是很简单的，可以选择食醋适量，然后做成酸汤服用，也可以将一小杯咽下去，也能够用食醋加白糖浸渍过的一大碗白萝卜丝食用。都会对解酒有一定的作用，在选择时需注意好量，以免对胃造成刺激。
如果宝宝经常挑食偏食，很有可能会出现缺钙、缺锌的情况，此时不但会影响宝宝身体的发育，有可能还会宝宝大脑的发育造成一定的影响，这是家长最为担心的事情，所以要注意及时为宝宝补充钙锌，那么，宝宝缺钙缺锌怎么办呢？
一、食补
1.母乳或者配方奶
小宝宝身体中缺锌缺钙的时候，最好的方法就是喝母乳，因为乳汁中的钙、锌等营养特别丰富，而且宝宝对乳汁中钙锌的吸收效果也非常好，所以想要为小宝宝补锌补钙，采取母乳喂养最好，如果不能母乳喂养可以让小宝宝喝一些配方奶，增加钙锌的摄取量，这样就可以大大的减轻缺锌缺钙的问题。
2.牛奶
如果宝宝已经长大了，已经可以喝纯牛奶了，这时可以让宝宝适当的多喝一些牛奶为身体补钙，因为牛奶中的钙含量很高，每500克的牛奶中可以提供600毫克的钙，所以宝宝多喝牛奶可以为身体补钙，促进成长。
3.辅食
宝宝缺锌缺钙时，可以有意识的让宝宝吃一些含锌含钙丰富的辅食，比如猪肝，猪肾，紫菜，牡蛎，蛤蜊，黄豆，蚕豆，花生等食物含锌丰富，牛奶，虾皮，虾米，绿叶蔬菜，橙汁等含钙丰富，都可以让宝宝适当多吃一些。
二、药物补锌补钙
如果宝宝的缺锌钙的问题比较严重，通过食补效果不明显的时候，也可以在医生指导下服用一些药物为身体补充补锌补钙，比如葡萄糖酸锌、酸钙等，因为婴幼儿补锌补钙的产品很多，家长要注意慎重选择，最好能遵医嘱选择合理的补锌补钙药物。在用药物为宝宝补锌补钙的时候，一定要严格遵医嘱，不要盲目加大剂量，虽然身体缺锌缺钙对于宝宝的健康成长有影响，但是过犹不及，如果补锌补钙过量时，还可能会引起中毒反应，造成更严重的后果。