腰扭伤了如何快速恢复

2020-07-14

腰扭伤了可以做一些腰部的按摩快速恢复,例如滚腰肌、四指推腰、掌揉腰骶、斜扳腰椎、掌擦二经、牵拉过屈和点按承山等按摩方法。长期用这些按摩方法不仅可以恢复腰部扭伤,而且还可以促进肌肉血液循环,所以在平常也可以用这些按摩的方法预防腰扭伤。

现在喜欢运动的人越来越多,但是在运动的时候,如果过度或不当的运动很有可能会导致腰部扭伤。腰步扭伤并不是一种疾病,但是如果出现腰部扭伤,对生活还是有很大影响的,首先最直接的影响就是会出现疼痛感,那么腰扭伤了如何快速恢复呢?
  1、滚腰肌:患者俯卧在床上或者沙发上,然后按摩的人用手掌根部关节按摩患者的腰部,也可以用左右滚动的方式来按摩脊椎两侧的腰部肌肉,一般一边按摩5分钟左右。按摩的时候一定要轻柔,一定不要用蛮力。

2、四指推腰:患者俯卧在床上,然后按摩者用大拇指和其余的三只相对附着在患处,用推拿的方法按摩腰部及臀上部,一般来回推拿5~8分钟。推拿的时候不要太用力,可以由轻到重。
  3、掌揉腰骶:患者趴在床上或沙发上,然后按摩者用手掌的根部按揉患者的腰骶部,一般每次按摩三分钟左右。
  4、斜扳腰椎:患者需要采取侧卧式,然后按摩的人用手掌或者手肘的部位按住患者的肩部,另外一只手或者手掌按住髋部,然后进行扳,左边右边各一次。

5、掌擦二经:二金指的是人体的督脉经和膀胱经,按摩督脉经的时候可以按脊柱两侧或者腰背中间,按摩膀胱经的时候按摩脊柱两旁的位置即可。可以借助红花油涂抹在患处进行按摩,等到患处出现温热感就行了。
  6、牵拉过屈:患者正坐在沙发上或床头,双手向前举平按摩的人和患者面对面坐,然后双手握住患者的手腕,当患者手腕过腰部,每次操作5~10分钟即可。
  7、点按承山:患者可以俯卧在床上,按摩的人用大拇指的指腹,用力按压患者的承山穴,也可以让患者跪在地上,上半身向上按摩的人用手指按压患者的腰部,尽量让患者腰部弯曲。



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髂腰肌损伤怎么办

髂腰肌损伤的种类有很多,要根据损伤的程度进行治疗,如果是新鲜损伤,可以服用复元活血汤;陈旧性损伤服用筋骨痛消丸;如果患者疼痛特别明显,就应该服用布洛芬,如果药物治疗没有明显的效果,就应该及时就医。患者还有可能是髂腰肌急性损伤或慢性劳损,这个时候可以采取冰敷或热敷的方法,缓解疼痛感。

现在很多人经常坐着工作,尤其是一些白领和司机,长时间的坐着会使腰部受到损伤,从而经常出现腰痛的症状,这其实是一种疾病,属于髂腰肌损伤。如果出现腰肌损伤,一定要及时的治疗,不然很有可能会引发其他的腰部疾病,那么髂腰肌损伤怎么办?
  一、髂腰肌损伤的药物治疗
  1.新鲜损伤治疗
  如果患者的腰肌损伤是新鲜损伤,可以服用复元活血汤,该药物可以有效的消肿止痛、活血化瘀。
  2.陈旧性损伤治疗
  如果是陈旧性的腰肌损伤,应该服用筋骨痛消丸,它可以养血补血、活血止血。
  3.疼痛明显治疗
  如果患者的疼痛特别的明显,甚至剧烈疼痛,那么应该口服塞来昔布或布洛芬缓释片,也可以搭配着外用药物一起服用,外用药物一般是消炎药,例如双氯酚酸钠乳膏或扶他林。
  但是镇痛的药物,不要长期使用,以免会产生副作用,如果在使用药物一周后,没有出现明显的好转,建议及时的去医院治疗。
  二、髂腰肌损伤的对症治疗
  1.髂腰肌急性损伤
  如果患者是髂腰肌急性损伤,首先应该对患处进行冰敷1~2天,这样可以收缩血管,然后再进行热敷,对患处活血止痛,可以促进患处血液循环,同时还应该多注意休息,不要做剧烈的运动,以免使病情更加恶化。
  2.髂腰肌慢性劳损
  如果患者是髂腰肌慢性劳损,平时一定要经常热敷患处,如果病情比较严重,最好每天热敷三次左右,可以用热毛巾或热水袋热敷30分钟左右,还应该注意保暖。
  除此之外,也可以进行中医的按摩、针灸等方法缓解疼痛感,这样可以缓解肌肉痉挛疼痛的症状,还应该做一些简单的拉伸运动。
  3.髂腰肌的功能锻炼
  患者还应该进行髂腰肌的功能锻炼,可以对多个部位,起到松解的作用,例如膀胱经、多裂肌、浅层的竖脊肌和回旋肌,可以经常的对这些部位进行按摩。

腰肌劳损吃什么药

由于工作学习生活等不注意,现在好多人们腰肌劳损的症状。一旦有腰肌劳损后,症状一般是经常反复发作。腰肌劳损,对咱们不管是在工作学习生活等各个方面都带来很大的不便。那腰肌劳损吃什么药呢?接下来我们来看一下。

首先,我们来看一下腰肌劳损的引发原因。姿势原因,在很多情况下,有很多工种所需要的工作姿势属于久站久坐或久弯腰。这种长久的经年累月的固定姿势,特别容易造成腰肌劳损出现。湿寒原因,有些时候工作环境和生活环境,如果属于潮湿,而个人又不加以防护的话。寒湿入侵身体也会造成腰肌劳损的出现。还有一种情况是如果自己不加以注意,长期穿着低腰裤,冬天对腰部保护不到位等这些情况也容易使用受寒,出现腰肌劳损。

口服药物在一般情况下,腰肌劳损用药以活血化瘀为主。在疼痛非常严重的情况下,可以选择服用布洛芬等止疼的药物。也可以根据医生推荐用药,在疼痛稍微缓解的情况下,可以停用止疼药物,可以来服用一些盐酸乙哌立松,盐酸替扎尼定等有助于肌肉放松的药品。

除了口服药物,腰肌劳损,也应该使用一些外用的药物,可以用扶他林软膏涂抹我们的腰肌疼痛部分,氟比洛芬凝胶贴膏,消肿橡胶膏等膏药类型的,贴附在腰肌劳损部位,还可以用红花油等具有活血化瘀作用的药物揉拖在腰肌劳损的部位。
  腰肌劳损的恢复是一个长时间的过程,一旦有腰肌劳损的情况,最好休息,这样可以避免损害的肌肉再次损伤。休息时间基础待一个月左右。

腰疼不能弯腰怎么回事

临床中有腰疼疾病的患者很多,但是却不一定是相同的病因,所以不要盲目的用药以免耽误病情。腰部疾病也会出现很多不同的反应,比如疼痛、麻、酸、胀等反应,如果你是这种疾病的受害者,就来详细了解一下腰疼不能弯腰怎么回事?

1、腰肌劳损
  工作比较累的人群非常容易患上腰肌劳损,或者是急性腰扭伤没有得到及时救治的人群。或者是长期处于久坐或者久站的姿势也是引发腰肌劳损的重要因素,导致这种情况的原因都是用腰过度,腰肌没有休息的时候,久而久之可导致慢性腰肌劳损。通常慢性的腰肌劳损也与气候,环境条件有一定的关系,气温低潮气大都可能加重病情。

2、腰椎问题
  也就是临床中常说的腰间盘突出,腰间盘突出症是在外力作用下,身体组织遭到破坏,导致神经受到挤压或者超强刺激,引起的腰部不适症状。通常会出现局部疼痛、活动受限,弯不下腰的反应,很大程度降低了患者的生活质量,不及时治疗病情不会自行痊愈。

3、腰部小关节紊乱
  在受到突发的外力状况,比如突然的扭伤,或者身体前屈旋转运动时,小关节间隙张开,此时关节内负压迅速增大,就非常有可能造成小关节紊乱。而且滑膜也可能因为关节的挤压受到伤害。正是因为腰部的神经比较敏感 ,所以疼痛比较明显,如不及时解脱嵌顿就会埋下慢性腰病的隐患。
  无论是哪种情况引起的腰疼都不可大意,一定要进一步通过医疗检测确定病情,疏忽大意盲目用药都是对健康的不负责任。

腰肌劳损怎么治疗

腰肌劳损是一种比较常见的疾病,它的表现是慢性疼痛,而且疼痛起来就直不起腰。尤其是天气比较冷的时候,疼痛的情况还会加重,让很多人十分困扰,那么腰肌劳损怎么治疗?治疗方法有很多种,大家通过下文来好好的了解下吧。

一、腰肌劳损的治疗方法如下:
  1、叩击压痛点。疼痛的部位都有比较固定的痛点,先找到位置,然后用力叩击,疼痛感就会有慢慢缓解。
  2、注意休息。患有腰肌劳损的人,在日常生活中多休息,而且工作的时候可以适当调整下姿势,可以避免对腰部的损伤。
  3、加强对腰肌力量的锻炼。对于那些病情严重的、疼痛感剧烈的患者,要保护好腰部肌肉。另外,不断加强对腰肌的锻炼,让未受到损伤的肌肉发挥其作用。
  4、按摩推拿。在选择上要谨慎,一定要去正规医院的理疗科,他们有专业的理疗师,经验比较丰富,可以缓解疼痛。但是要月月坚持,才能让疼痛感逐渐减少。
  5、服用药物治疗。建议去大点的医院就诊,医生会根据患者的情况适量开药。

二、腰肌劳损有哪些注意事项:
  1、合理使用辅助器械。床垫要软硬适中,保证躺在床上的时候,脊柱在中立的位置。
  2、注意自己的坐姿以及站姿。站立一个小时以后,就要改变姿势,比如伸伸懒腰。坐着时间长了,也要做一些拉伸、伸展的动作。
  3、注意饮食。规律的饮食习惯以及作息习惯,也可以让身体更健康。另外,多走路,代替坐电梯。

腰肌劳损不是一朝一夕得的,也不是经过简单的训练就能立马康复如初的,建议平时要多吃一些清淡且营养丰富的食物,并且适当做锻炼,才会减少疼痛。如果实在不舒服,可以经常进行按摩,坚持下去,症状就会有所缓解。

腰肌劳损怎么办

现在许多白领因为长时间坐着工作,锻炼少,坐姿不正确等,可能会出现腰肌劳损的问题,此时患者会有腰酸背痛等症状出现,严重时活动就会受到限制,那么腰肌劳损怎么办呢?

一、消除致病因素
  许多人的腰肌劳损和工作强度、工作时的姿势等有关系,所以出现了腰肌劳损的人首先要消除这些致病的因素,比如避免过度劳累,矫正自己不良的体位等。
  二、加强锻炼
  有腰肌劳损的人,平时应该注意加强锻炼,比如可以打一打太极拳,做保健体操等,尤其是注意进行腰背肌的锻炼,可以有效的防止肌肉张力的失调,对于缓解腰肌劳损有很好的帮助。

三、休息与固定
  腰肌劳损患者要注意多休息,如果腰肌劳损已经导致腰部有剧痛的感觉时,还需要卧床休息。也可以在医生指导下应用宽腰带或者围腰制动,这样可以减少腰肌的牵拉,缓解腰肌劳损症状。不过在用腰围制动的时候,每天还需要解除腰围做腰部的锻炼,促进腰肌劳损尽快恢复。
  四、改善血液循环
  有腰肌劳损症状时,要注意采取按摩、牵引、超短波等物理疗法,促进血液循环,改善肌肉痉挛症状,对于腰肌劳损有很好的缓解作用。

五、中医治疗
  如果有腰肌劳损症状,也可以找有经验的中医给自己进行针灸、拔火罐,或者服用中药等进行治疗,也能有效的缓解因为腰肌劳损导致的疼痛症状。
  六、药物治疗
  如果腰肌劳损患者疼痛难忍的时候,可以在医生指导下应用止痛药,皮质类固醇,非淄体抗炎药等药物缓解疼痛,也可以对痛点进行封闭治疗,止痛效果很好。但是这类药物不能长期应用,否则会有副作用。
  七、手术治疗
  如果腰肌劳损严重,经过上述治疗效果不佳,可以到正规的医院进行手术治疗。