槟榔是很常见的一种可以食用的物质。槟榔对口腔是有危害的，会导致牙齿变黑，引起口腔疾病甚至口腔癌。槟榔还容易上瘾，造成全身性的危害。但槟榔也有一定的好处，可以促进消化、美容养颜、解酒、杀死肠道寄生虫。
槟榔在热带地区有着广泛的栽培，很多人都喜欢没事的时候就嚼一嚼槟榔，把它当口香糖一样随身携带着。其实槟榔也是一种双面性的物质，有利有弊。下面就一起来具体的了解一下槟榔的危害与好处吧！
1、槟榔的危害
槟榔对口腔是有危害的，如果长期的咀嚼槟榔就会导致牙齿变黑，影响到个人的整体形象。因为槟榔的汁液是紫红色的，所以会引起牙齿变黑。而且长时间吃槟榔还会由于槟榔纤维对口腔粘膜造成伤害而引起口腔疾病。另外槟榔里面还含有槟榔碱，严重的时候还会引发口腔癌，危害非常大。由于槟榔里面含有多种生物碱，所以可以促进神经的兴奋。很多人吃多了之后就容易上瘾，严重之后就会出现幻听、全身发抖这些不良症状。槟榔还会造成一些全身性的危害，比如免疫力下降、精子活力下降、排卵异常、流产等。
2、槟榔的好处
虽然槟榔有危害，但也是有一定的好处的。当消化不良、肠胃不舒服的时候就可以用槟榔来进行缓解。槟榔可以将体内堆积的垃圾和水分排出体外来达到促进消化的目的。对于女性来说槟榔还具有美容养颜的好处。正因为槟榔可以促进消化、缓解便秘，这样就可以把体内的毒素、垃圾都排出体外从而让气色看起来更好。槟榔还可以解酒。生活中的酒局是非常多的，尤其对于商场精英来说基本天天都有酒局。这时候就可以利用槟榔的解酒功能来进行缓解。在吃槟榔的过程中，口腔里面会分泌很多的唾液起到生津的作用，这样就可以稀释体内的酒精来达到解酒的作用。另外，槟榔还具有杀死肠道寄生虫的好处。
不吃主食的危害：
不吃主食对身体会有很大的影响，主食是根基，是膳食宝塔中重要的一类。
主食可以为身体提供碳水化合物；粗粮所提供的营养元素，除碳水化合物以外，还可以提供丰富的B族维生素以及膳食纤维等。所以，主食绝不单单只是精米精面，应该是精米精面搭配粗杂粮。现在有很多人都想要减肥而不吃主食，其实通过这样的方法来达到减肥的目的，有些得不偿失，因为如果长时间不吃主食，会导致身体出现很多问题，瘦只是其中的一方面，而且是不健康的瘦；其他比如有解毒的作用，有抗生酮的作用，还有节约蛋白质的作用。所以应该每天把200克左右的主食均匀的分到三餐中。如果需要减肥，也应该每天保证有三两主食，这样既不至于过度的增加热量，也会对身体提供必需的营养素。
牛奶和药能一起吃吗：
在吃药的过程当中，是否可以喝牛奶和酸奶。对于这个问题，其实在开药的时候咨询开药的医生是最简单的办法。比如沙星类的药物或者是与铁剂相关的药物，可能会建议在吃这两类药物的时候，应该要与酸奶和牛奶相隔一段时间。如果常年需要吃某种药物，医生又建议药物与牛奶以及酸奶不要同时服用。那么牛奶中的营养素可以从其他方面得到，在日常的饮食当中，可以对这方面的营养素，进行针对性的补充。
其实牛奶可以提供：
第一，是钙。
第二，是优质蛋白质。
鸡鸭鱼肉甚至大豆都可以为身体提供优质蛋白质；有些食物可以提供钙质，比如绿色蔬菜、菌类、豆腐，甚至鸡蛋，这些食物都含有钙质。在服药时间内，尽量争取在其他食物中补充一些钙质和优质蛋白。
吃番茄和花椰菜的好处：
番茄和花椰菜都具有很高的营养价值，番茄中含有番茄红素，花椰菜中含有特别丰富的β-胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，而维生素A又可以缓解视力疲劳，是比较容易缺乏的脂溶性维生素。在花椰菜中含有的胡萝卜素的含量，在食物中首屈一指，所以吃花椰菜可以充分的补充β-胡萝卜素。而番茄红素对男士比较好，番茄红素对男性朋友的前列腺可以起到一定的保护作用。
番茄和花椰菜这两种蔬菜，不仅物美价廉，基本上一年四季都可以买到，而且十分有营养，味道也是非常可口。番茄和花椰菜烹饪起来，也并不会非常麻烦。即便现如今生活节奏非常快，但还是可以经常用来做菜，每天也都可以吃一点。另外，有很多人也喜欢生吃番茄。
抗衰老的食物：
黑色的食物大多数都含有花青素。因此，这类的食物会有抗衰老的功能。花青素本身就有利于体内的抗氧化，或者排除有害的自由基。在花青素的含量比较多的时候，也可以起到一定的抗衰老的作用。黑色的食物包括天然的黑色食物，以及黑紫色的食物。黑紫色的食物有桑葚；黑色食物有黑大豆、黑芝麻以及黑大米等食物。在黑大豆中，含有非常优质的蛋白质、矿物质以及不饱和脂肪酸；黑芝麻可以用作榨油。在黑芝麻中含有非常好的，对人体有益的脂肪。
其实在我们的日常生活中，黑色食物的种类并不算非常多。黑色食物虽然不够多，但是依然希望大家在日常的三餐中，能够有意的多吃一些黑色的食物，从而使日常的饮食多样化，为身体提供更丰富的营养元素。
怎么吃才营养均衡：
孩子营养均衡才能有利于身体的发育。
想要达到营养均衡，首先要求摄入的食物保持多样化，可以以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品以及动物性的食物摄入。这样多种食物搭配起来食用，可以每天为孩子提供优质蛋白质、丰富的碳水化合物以及脂肪，能够更好的满足孩子在成长过程中的营养需求。脂肪在孩子生长发育的过程中是非常重要的营养素，不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA都对孩子的生长发育有很大的好处。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物摄入，一周应该保证在25种食物以上。在吃的营养均衡的前提下，也要让孩子适当的加强运动，同时还要保证每天有充足的睡眠。如果以上几点能够同时做到，对孩子的生长发育非常有好处。