牛奶是很多人都比较熟悉的一种保健品，可以有效达到养生的作用，但是也一定要掌握正确的服用方法，一般性都是选择在睡觉之前服用，又或者是在早上的时候服用，而在服用的过程中一定要注意，千万不要在煮沸的状态下，否则就会造成反应。
牛奶是一种纯天然的保健品，对于人体的健康也会有着很好的作用，而且它的营养价值也同样非常的全面，内部含有丰富的钙元素，也拥有优质的蛋白质，可以快速的提升人体的免疫能力，但是有不少的人根本就不知道怎么正确的喝牛奶，牛奶怎么喝有营养？
一、睡前服用
在睡觉之前喝上一杯热牛奶，能够有效促进睡眠，快速缓解失眠，治疗神经衰弱。
二、早上空腹服用
在早上空腹的状态下可以起床，喝上一杯热牛奶，也同样可以把牛奶和羊奶加在一起，可以有效治疗习惯性便秘，治疗胃痛，缓解胃溃疡，可以改善大便燥结的现象。但是如果本身就属于肠胃不消化的人群，在早上空腹喝牛奶时可能就会导致营养物质根本无法吸收，就急忙进入到大肠内，这种情况下反而会影响到正常的吸收，所以可以在喝牛奶之前吃上几块饼干，能够有效促进营养物质的吸收。
三、吃饭之后的两个小时
吃完晚饭之后的两个小时，如果可以喝上一杯牛奶，也能够有效获得所需要的钙元素，科学研究也发现人体的钙元素在代谢的过程中也会形成特殊的规律，一般在进入到午夜之际，钙元素也会进入到低谷的状态，此时就只能够使用骨骼中的钙元素，但是如果能够在吃饭之后喝上一杯牛奶，也可以补充夜间对于钙元素的一种需求。
四、不要煮沸
牛奶中本身就含有众多的氨基酸，但是并不应该在高温的条件下，如果进入到高温的条件下，氨基酸也就会发生反应，生成一种新的化合物，而这种新的化合物没有办法促进人体的吸收，而且对于人体的健康反而会造成影响，所以最好还是选择新鲜饮用，如果觉得牛奶比较冷，可以适当性的加热，但是千万不要加糖煮沸。
常吃外卖注意什么：
现在有许许多多的人，因为忙碌的工作或者其他原因，没有办法做到每天自己做饭，于是就会有非常多的人开始吃外卖。当然外卖有它自身的优点，外卖的优点是方便快捷，也基本能做到荤素搭配、干稀搭配以及粗细搭配。但是经常吃外卖，还是会存在比较明显的问题。
第一，是盐和油的问题。外卖为了保证口感，油和盐往往超标。
第二，外卖可以做到荤素搭配，但是以鸡腿肉、牛肉比较多，鱼肉和羊肉比较少，所以大家回家以后可以额外的补充一些鱼肉。
第三，是外卖蔬菜的问题。外卖中的蔬菜通常其中的叶酸、维生素C会有很大程度的破坏。如果一天只吃一顿外卖，另外两餐要注意减盐、减油，特别要补充蔬菜，尤其是绿叶菜，这样基本上可以做到全天营养的平衡和均衡。
牛奶和药能一起吃吗：
在吃药的过程当中，是否可以喝牛奶和酸奶。对于这个问题，其实在开药的时候咨询开药的医生是最简单的办法。比如沙星类的药物或者是与铁剂相关的药物，可能会建议在吃这两类药物的时候，应该要与酸奶和牛奶相隔一段时间。如果常年需要吃某种药物，医生又建议药物与牛奶以及酸奶不要同时服用。那么牛奶中的营养素可以从其他方面得到，在日常的饮食当中，可以对这方面的营养素，进行针对性的补充。
其实牛奶可以提供：
第一，是钙。
第二，是优质蛋白质。
鸡鸭鱼肉甚至大豆都可以为身体提供优质蛋白质；有些食物可以提供钙质，比如绿色蔬菜、菌类、豆腐，甚至鸡蛋，这些食物都含有钙质。在服药时间内，尽量争取在其他食物中补充一些钙质和优质蛋白。
吃胡椒粉会上火吗：
胡椒粉在烹饪的过程中，可以起到去腥、提鲜的作用，是厨师不可或缺的一种调料。因此，胡椒粉的使用，也非常普遍。
但是前提原则是好调料，就要好好利用，一定不能够超标，点到为止才可以体现出来胡椒粉作为调料的作用。胡椒粉有一个作用就是散寒，所有能够散寒的食物多吃就会生热。因此，多吃胡椒粉就一定会上火，所以度很关键。在用胡椒粉的时候，就一定要把控好胡椒粉的量。应该把胡椒粉当成一种调味品，在不同的调料中，少量添加。如果过多地食用胡椒粉，可能会出现嗓子疼，也会觉得有点上火。在吃含有胡椒粉的菜时，旁边就一定要搭配着性凉的蔬菜。比如在吃羊肉的时候需要胡椒粉，就可以额外加一些笋、芹菜、白萝卜、藕等蔬菜。
腹泻不能吃什么食物：
人在腹泻特别严重的时候，必须要去看医生，这时候医生可能会建议禁食。
在腹泻的缓解期，膳食应该是从比较软烂的食物开始，比如大米汤以及小米汤，这样的食物有利于身体的消化和吸收；绝对不可以吃刺激以及辛辣的食物。其实刺激性食物，也包括很多比较偏凉性的水果以及蔬菜，比如黄瓜、苦瓜等，这一类的偏凉性的水果以及蔬菜，在腹泻的恢复过程中，不可以食用。除此之外，一定要选择那些比较容易消化吸收的食物，比如面条、小的碎的疙瘩汤以及大米汤等食物。在后期需要恢复体力的过程中，就可以吃一些馅料中菜比较多，肉比较少的小馄饨或者是饺子类的食物，让膳食慢慢的恢复正常。等到身体完全恢复以后，膳食也可以恢复正常。
夏天吃冷饮有什么坏处：
夏季吃冷饮，首先应该注意控制吃冷饮的量。炎炎夏日，吃冷饮会让人变得心情愉悦。但是随之而来的问题，也会非常多。
第一，吃冷饮会容易导致孩子食欲不好。因为市场上售卖的冷饮当中，都含有糖以及油脂，而且热量也会比较高。吃多冷饮之后，可能会导致孩子出现食欲不振的症状；
第二，冷饮的颜色十分鲜艳，会含有许多种类的色素以及香精；
第三，冷饮在反复冻融的过程中，一定要注意包装袋是不是完整，同时也要注意冷饮的保质期；
第四，吃冷饮的时候，一定要注意控制量。冷饮味甜可口，含有大量的糖，非常受孩子们的欢迎，冷饮一吃起来，就容易食用过多；另外，价格相对贵的冰激凌，其配料、色素和香精的添加也会好很多。所以食用冷饮要坚持少吃、吃好的原则。