因跳舞导致大腿疼痛时，可在跳完舞后做伸展运动，有助于缓解疼痛症状；还可在睡前用温水泡澡，放松肌肉，缓解疼痛；如因跳舞运动量太大，出现肌肉拉伤时，可在拉伤24小时内进行冰敷，缓解疼痛；对疼痛处按摩、多休息，也都可缓解疼痛。
跳舞是一项可以塑形、提升气质的健身项目，既可以强身健体，还可以愉悦心情。但是长时间跳舞，导致乳酸在大腿中堆积，就会让大腿有酸胀疼痛的感觉，严重时会影响到正常的走路，所以需要及时采取措施让腿疼症状尽快缓解，那么，跳完舞大腿疼怎么办呢？
1、伸展运动缓解疼痛
跳完舞后大腿疼主要是乳酸堆积引起的，此时可以通过伸展运动来缓解疼痛。比如可以单腿站立，另一只脚向后勾起，用手轻抚脚踝，让小腿慢慢的夹近大腿，并轻触臀部，坚持10秒钟后，换成另一只脚进行伸展。坚持这种伸展运动就可以缓解紧张的肌肉，减轻疼痛感。
2、温水泡澡缓解疼痛
跳舞后大腿疼痛时，可以在睡觉前用温水泡澡，既可以促进血液循环，也可以放松肌肉，对大腿疼痛的缓解也有很好的帮助。也可以用热毛巾敷在大腿疼痛的部位，同样可以缓解疼痛症状。
3、冰敷缓解疼痛
如果运动量太大，出现了肌肉拉伤，引起大腿疼痛时，可以用毛巾包裹着冰袋，在拉伤部位进行冰敷，每次冰敷15~30分钟，一天当中可以反复冰敷几次，疼痛会明显减轻。注意冰敷最好是刚刚拉伤的24小时内进行，24小时以后就不可再进行冰敷了。
4、按摩缓解疼痛
因为运动量大导致腿部肌肉过度劳累，出现大腿疼痛症状时，可以对疼痛部位进行揉捏按摩，这种方法促进血液循环，有利于堆积的乳酸的代谢，坚持按摩也能有效的缓解肌肉酸痛症状。建议每隔一个小时按摩15分钟左右，按摩时还可以加上舒缓筋骨的药油，效果会更好一些。
5、多休息缓解疼痛
乳酸堆积导致大腿酸痛时，最简单的缓解方法就是多休息，静养几天后，腿部疲劳缓解，腿部疼痛症状就能减轻。
腰膝酸软吃什么药：
腰膝酸软的药物治疗，需根据病因来选择。临床上最常见有三个原因，一是退变性腰椎管狭窄，这种情况可以选择营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等，也可以应用脱水消肿的药物来减轻腰膝酸软；二是退变性的膝关节骨性关节炎，这种情况可以选择口服复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒等中成药。
以及一些外用膏药；三是骨质疏松，需积极抗骨质疏松治疗，选择口服碳酸钙口服或钙尔奇D，以及骨化三醇等促进成骨的药物；四是不宁腿综合征，治疗效果欠佳，建议进行中医针灸或者理疗。
老年人腰腿痛持续时间短，可使用一些消炎、镇痛、治痛的非甾体类消炎药，这类药物能够减少无菌性炎症，减少渗出，从而减轻症状，缓解疼痛。若服用非甾体类消炎药治疗一周以上，效果仍不明显，就要积极就医，针对性治疗。
老年人腿疼要根据病因对症用药，造成腿疼的原因较多。风湿引发的腿疼可以用抗风湿药物，骨病引起的腿疼可用抗骨质增生药物，血管疾病引发的腿疼可用活血药物。针对腿疼不能笼统用止疼药，止痛药本身治标不治本且副作用较多。
腿凉要根据病因对症用药，当腿凉是因血管问题造成时，需要服用改善血液循环的药物。腿凉因骨质增生或椎管狭窄造成时，需改善骨质增生症状，恢复血液循环。针对不同症状的腿凉要区分对待，才能达到较好的治疗效果。
腰腿痛临床经常常见，而且病人基数也很大，这与患者自身对它的认识态度有着很大的关系。不知自己是什么原因导致的腰腿痛从而没有进行有效干预，长期得不到有效的恢复。应该做精确的诊断，精准的治疗才是疾病能够好转的一个决定因素。