如果在进行体育训练的时候出现腿疼的情况，需要及时的对疼痛部位进行冷敷，有必要可以进行冰水浴。再就是要多补充营养，主要是补充碳水化合物和蛋白质，也可适当的加强肌肉拉伸或者是做排酸训练，疼痛严重者可适当的应用止痛药物。
适当的进行体育锻炼对身体健康有好处，所以很多人都乐意做这种训练，不过体育训练之后有可能会出现腿部肌肉酸痛的症状。若是之前没有运动习惯或者是初次进行训练，这种症状表现会更加的明显。那么体育训练腿疼怎么办？
1、冷敷
体育训练完之后如果感觉腿疼，一定要尽早的对疼痛部位进行冷敷，一般都是使用冰块冷敷。不过在冷敷的时候一定要用布把冰块包起来，这样可以避免冻伤皮肤，冷敷的时间一般是持续10~20分钟。如果说是专业的运动员，则可以采取冰水浴的方式来促使症状快速缓解。
2、多补充营养
要想缓解体育训练所导致的腿痛症状，还需要多注意补充营养，在训练后的两小时之内，要多摄入碳水化合物，可帮助肌糖原水平快速恢复。一般的健身训练只需要适时的补充碳水化合物，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含蛋白质的食物就可以。
3、加强肌肉拉伸
在训练的12小时后或者是第二天做其他项目训练的时候，可以对腿部酸痛处的肌肉进行拉伸，比如说压腿，这也能够在一定程度上缓解疼痛症状。
4、适当进行排酸训练
排酸训练实际上就是将肌肉当中多余的乳酸给排出去，从而使疼痛的症状可以减轻，这种训练一般都是在运动后24~48小时之后做。有的时候体育训练的强度过大，腿部的肌肉酸痛症状无法在24~48小时之内缓解，此时如果排除了肌肉拉伤和软组织受伤的情况，可以做排酸训练。
5、适当应用止痛药物
如果说因为体育训练而导致了比较明显的腿痛症状，甚至影响到了日常的生活，可以在医生的指导下适当的使用具有止痛效果的药物，比如说布洛芬和双氯芬酸钠等非甾体类消炎镇痛药。这类药物虽然能够消炎止痛，缓解腿疼的症状，但也容易刺激肠胃，引起肠胃不适，因此一般建议饭后服用。
腰膝酸软吃什么药：
腰膝酸软的药物治疗，需根据病因来选择。临床上最常见有三个原因，一是退变性腰椎管狭窄，这种情况可以选择营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等，也可以应用脱水消肿的药物来减轻腰膝酸软；二是退变性的膝关节骨性关节炎，这种情况可以选择口服复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒等中成药。
以及一些外用膏药；三是骨质疏松，需积极抗骨质疏松治疗，选择口服碳酸钙口服或钙尔奇D，以及骨化三醇等促进成骨的药物；四是不宁腿综合征，治疗效果欠佳，建议进行中医针灸或者理疗。
小孩腿疼怎么回事：
小孩腿疼是一个较常见的症状。在日常活动中的磕碰，可能就会出现一过性的腿疼。但是如果孩子反复出现腿疼，或者是在特定时间，如夜间出现腿疼，可能与孩子生长发育过快，出现生长痛有关。家长不用紧张，通过补钙或者进行处理就能缓解。
如果孩子近期腿疼特别厉害，影响了发育，就要注意孩子有无类风湿、是否存在骨部肿瘤等。所以，孩子出现腿疼后，应该及时到医院就诊，找到病因，针对病因进行积极治疗。
腿凉腿疼是临床一种常见的症状。腿凉也是症状，腿疼也是症状，这两个症状可以发生在不同的疾病，也可以发生在相同的疾病。下肢缺血疾病会造成腿疼，有可能腿凉，因为这血过不来了。先是腿凉，然后腿疼，因为血液循环没有了。早期的时候先发凉，堵住了就是疼，所以它是一个疾病的两个不同阶段。两个症状可以发生在同一个疾病也可以发生在不同疾病，一个腿疼可以发生在骨科疾病。腿凉可以发生在血管疾病，腿疼可以发生在外伤、肌肉的肌炎，腿凉就不会发生。所以还是根据它的不同的疾病造成的不同临床表现来进行区分，不能说笼统的就是说腿疼怎么样，腿凉怎么样，要根据腿疼的症状和腿凉的症状，包括腿凉的时间，凉的特点。腿疼的时间，疼的部位，腿疼的程度来进行区分，来分别对待，来判断它是什么疾病，还是把疾病搞清楚了，什么原因、什么病引起的凉，什么病引起的疼，搞清楚之后才能用哪种治疗方式来进行有效的预防和治疗的选择。
腰腿痛临床经常常见，而且病人基数也很大，这与患者自身对它的认识态度有着很大的关系。不知自己是什么原因导致的腰腿痛从而没有进行有效干预，长期得不到有效的恢复。应该做精确的诊断，精准的治疗才是疾病能够好转的一个决定因素。