红糖水很多人都比较喜欢，可有效缓解各类的问题，而且100克的红糖水热量只有389左右，可以说还是非常不错的，能够有效发挥排毒滋润，缓解肌肤瘙痒，补充营养物质等效果，除此之外还能够促进新陈代谢，有效改善月经不调的情况。
很多人都很喜欢喝红糖水，特别是在进入到生理期时喝上一杯红糖水，能够有效缓解月经期间所出现的烦恼，但是也有一些人会担心，红糖水如果含糖量比较高，对个人的身体健康会不会造成影响，那么红糖水热量高吗？
一、红糖水热量高吗
红糖水热量并不高，100克热量在389左右，而里面含有众多的蛋白质，糖水化合物并不含有脂肪，反而具有活血化瘀的效果，对于痛经的人群而言有着很好的效果，在月经量逐渐变小时也可以用红糖水来达到缓解的作用。
二、红糖水有什么作用
排毒滋润
红糖具有排毒滋润效果，每天喝上一杯能够有效祛除体内的毒素，达到促进新陈代谢的作用，让肌肤呈现白皙的状态。
缓解肌肤瘙痒
在进入到春季和秋季时，天气的干燥会导致肌肤出现明显的瘙痒现象，如果喝上一杯红糖水也可以有效缓解瘙痒的情况。
补充营养
红糖中含有丰富的营养物质，所以非常适合营养不良又或者食欲不好的人群，可以通过喝红糖水的方法来获得所需要的营养物质，可有效改善月经期间很容易感冒的现象，也具有养肝明目的作用。
改善月经不调
红糖很适合妇女，能够有效改善月经不调现象，快速的促进血液的循环，能够增加能量，让身体随时处于温暖的阶段，可让月经更为顺畅，不容易出现气色不佳的现象，每天在午饭前可以喝上一杯红糖水，连续喝上一个星期也会有更好的效果。
促进新陈代谢
红糖中含有一种特殊的糖分，可以有效发挥解毒的效果，能够促进黑色素的排出，在源头上减少肌肤变黑的现象，另外也可以补充人体所需要的能量，很适合产后的妇女。
吃肉吃多了怎么办：
肉类不容易被身体消化，肉吃得太多确实对身体有很大的伤害。
建议大家要坚持一个总的原则，在吃肉的过程中，不要食用过量，每天摄入50克至75克；如果需要比较多的热量，最多摄入100克左右就足够。如果感觉到自己已经吃多，建议在接下来的几餐中，可以多吃一些绿叶蔬菜等容易消化的食物。另外，有一些食物可以起到辅助消食的作用，比如山楂就是不错的选择，因为山楂比较传统的功效就是消食，可以帮助人体促进排泄，有助消化的作用；大麦茶也是非常不错的选择。在日常生活中，如果肉类吃得过多，在之后的几天中就不要喝冷饮，也不要喝碳酸饮料，可以多喝一些绿茶、菊花茶，这类的茶饮都有一定的功效，可以帮助缓解肉类吃得过多导致不消化的症状。
熟食伤骨冷食伤肺：
“熟食伤骨冷食伤肺”这句俗语有一定的道理，如果最近觉得嗓子不太舒服，或者经常会出现咳嗽的症状，如果这个时候吃一些冷饮，在吃完冷饮之后会特别加剧这种反应。还有一句与之相近的俗语，就是“冷不冰齿、热不灼唇”，就是指的人们在吃冷食的时候，不要让牙齿感觉到很凉；在吃热食的时候，不要让嘴唇感觉到很烫。
“冷食伤肺”并不是指食用生冷食品会直接损伤肺部，而是指食用冷食，会刺激上呼吸道黏膜等部位，而导致食用冷食的人，发生感冒的病症；或者食用冷食，会在扁桃腺发炎的过程当中，使疾病的症状出现加重的情况。
所以建议大家要掌握好食物的正常温度，四十度、五十度的温度，对于平常吃饭或者喝水都是比较合适的温度。
怎么吃才营养均衡：
孩子营养均衡才能有利于身体的发育。
想要达到营养均衡，首先要求摄入的食物保持多样化，可以以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品以及动物性的食物摄入。这样多种食物搭配起来食用，可以每天为孩子提供优质蛋白质、丰富的碳水化合物以及脂肪，能够更好的满足孩子在成长过程中的营养需求。脂肪在孩子生长发育的过程中是非常重要的营养素，不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA都对孩子的生长发育有很大的好处。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物摄入，一周应该保证在25种食物以上。在吃的营养均衡的前提下，也要让孩子适当的加强运动，同时还要保证每天有充足的睡眠。如果以上几点能够同时做到，对孩子的生长发育非常有好处。
蔬菜放冰箱多久合适：
蔬菜最好不要放置，绿叶菜的放置时间最多不可以超过三天，最好是现买现吃。蔬菜放的时间过长，其中水溶性维生素的流失会特别严重，尤其是B族维生素和叶酸，放几天以后损失惨重。所以如果没有条件随时购买，可以将蔬菜包好以后放在冰箱，绿叶菜最多可以放置三天；有些蔬菜可以久放，比如洋葱、萝卜、大白菜以及土豆等。洋葱、萝卜这种蔬菜比绿叶菜的水分含量低一些，营养素的损失也要比绿叶菜少。
总之，对于蔬菜的储存有以下两点需要注意：
第一，绿叶菜最好现买现吃，蔬菜尽量不要放置。从而避免放置的时间过长，造成蔬菜的营养素流失。
第二，如果想要存放蔬菜，可以存放那些耐储存以及含水量相对较少的蔬菜，比如土豆等蔬菜。
辛辣的食物，主要是辣椒，生的葱姜蒜；生冷刺激的食物，生的食物比如蔬菜水果等，冷的食物主要是冰箱里面刚刚拿出来的食物。消化道有炎症的病人，身体虚弱的病人，免疫力差的病人，正在用药的一些病人尤其需要注意辛辣刺激性食物。
养血补虚。适宜于倒经患者食用。