肩周炎不光会给大家的身体带来很多不舒服的症状表现，同时还会影响到大家的肩部活动，所以对于肩周炎患者们必须每天要做相关的康复训练方法，比如说手指爬墙锻炼法上举屈肘锻炼法，牵拉患臂锻炼法以及绳索过滑车锻炼法等等。
肩周炎属于大家在日常生活当中常见的病症，患有该疾病的患者往往会存在着肩关节疼痛以及活动不便等症状表现，而且他给大家身体带来的危害是比较大的同时治疗的过程也比较缓慢，所以对于该疾病大家必须要重视起来，那肩周炎康复训练方法有哪些呢？
一、手指爬墙锻炼法
对于肩周炎患者来说，手指爬墙锻炼法就属于不错的康复训练方法，大家需要面对墙壁站立，用自己患上疾病的手指沿着墙壁慢慢向上爬，直到自己可以忍受的最大限度并且在墙上做好相关的标记，每天重复的进行锻炼，一定要尽力超越墙上的标记，如此反复锻炼，再逐渐增加大家可以忍受的高度，以后大家患病部位的肩部活动力度就会逐渐增加，这有利于恢复大家患病部位肩关节的能力。
二、上举屈肘锻炼法
对于肩周炎患者来说，上举屈肘锻炼法也算是不错的康复训练疗法，患者需要站立双脚分开和自己的肩膀同宽，双手举一根木棍向上举，可以用自己健康的四肢带动患病部位的四肢，然后屈肘上举再屈肘再上去，如此坚持数次，每日锻炼两遍即可。
三、绳索过滑车锻炼法
绳索过滑车锻炼法对于肩周炎患者来说也是可以选择的康复训练疗法，大家可以在自己的滑板或者房檐下方装一滑轮用，再用一根绳子穿过滑轮两边，分别握住绳子的两端，做上下牵拉运动，大约20~30次左右，每天需要做两次。
四、牵拉患臂锻炼法
牵拉患臂锻炼法也是肩周炎患者可以使用的一种康复训练疗法，患者需要双脚分开站立，双手后背相握，用力将自己的患病向健康的一侧又或者是，向上不断的牵拉幅度，可以由小逐渐转化成大，如此反复数10次即可，每天大家需要锻炼两遍，这样也可以缓解自己的肩周炎病情。
肩膀疼痛是肩周炎吗：
肩膀疼痛的原因很多，不一定就是肩周炎。比如颈椎病，肌肉损伤，冈上肌损伤，二头肌的肌腱炎、滑囊炎，都会引起肩膀疼痛。所以不能认为肩膀疼痛一定都是肩周炎。肩周炎的诊断主要通过以下几方面：
第一，年龄，一般在50岁左右，且活动受限。
第二，典型病程，开始一部分疼痛，接着疼痛加重，最后疼痛逐渐减轻，但活动受限，最后疼痛消失，活动逐渐恢复正常。
因此一般的肩膀疼痛要进行区分，单从症状上很难分清。从体征上很容易看出，肩周炎一般肩膀活动受限。而颈椎病只是疼，比如摸头、后背、上举都没有任何限制。
怎么判断肩周炎：
判断肩周炎主要有以下方面：
第一，从年龄上。绝大部分患者年龄都高于45岁，如果有的年轻人20多岁，肩膀疼，抬不起来，一般不是肩周炎。
第二，症状主要以疼痛为主，肩膀的局部疼痛。有部分患者会放射到前臂、手。但主要还是以肩部疼痛为主。
第三，行动一定程度受限。例如肩，一般有三个方向受限，摸左侧，上举及后伸三个方向有一部分受限制。比如比较典型的是很多病人梳头梳不着，或够对侧的耳朵够不着。这些是判断肩周炎非常容易的方法。
肩周炎针灸能治好吗：
针灸治疗肩周炎的疗效很好，且越早越好。
肩周炎分几个期，第一期是最早期，肩膀部分部位疼痛，活动稍微受限，这个时候如果采取合适的穴位和治疗方法，一般两三次就可恢复，完全可以抑制住其发展。
第二期为疼痛进展期，患者以疼痛为主。
第三期是疼痛及功能障碍期，这时候疼痛稍微减轻，以功能障碍为主，这时针灸疗程需要更长一点，配合患者的主动训练，例如爬墙、背手等，加快恢复。三个期针灸效果都很好，最后一期疼痛基本消失，以功能障碍为主，例如有些人后伸受限，这时以锻炼为主，针灸作用不明显。
肩周炎的原因有很多种，多数发生于50岁左右的中老年人，又名“冻结肩”。引起肩周炎的原因有：长期不良的姿势、慢性劳损、骨折后制动，肩外因素例如颈椎病、心脏病、胆囊的疾病等会引起肩关节肌肉的痉挛，逐渐出现炎症反应，导致肩周炎。
肩周炎的预防主要是预防引起肩周炎的诱因。引起肩周炎的诱因有：一是长期伏案工作，长时间看电脑、手机，引起肩部肌肉的痉挛，此类多见于年轻人。二是受凉，例如车内空调、夜间开空调睡觉等。三是慢性劳损，例如长期反复做肩部运动的手工业者。