腰疼症状的出现往往会给大家的生活带来很多不便的影响，所以大家一定要及时的改善该症状，建议大家最好在日常生活当中修正自己的不良坐姿，并且可以通过热敷疗法、以及饮食疗法等其他治疗办法来有效的缓解自己的腰疼症状。
随着现如今人们生活水平的不断提高以后，人们开始慢慢的疏于锻炼，这也就导致自身的身体素质开始不断的下降，所以现如今有很多人都存在着腰疼的情况，而腰疼的出现会给大家的生活带来很大的困扰和不便，那一直腰疼怎么办呢？
一、纠正坐姿
很多人之所以在日常生活当中存在着腰疼的情况，就是因为自身的坐姿不标准所导致的，有些时候大家为了让自己感到更放松，往往会将整个身体窝在椅子里面，从而导致自身的脊柱成了c形，这种不良的坐姿会过度拉扯大家背部下面的韧带，而且会压迫到大家腰部附近颈椎的神经，从而导致大家出现腰疼的情况，想要有效缓解自己腰疼的情况，那么大家一定要改掉自己的不良坐姿，最好尽量将自己的臀部向后移，并且让脊椎稳稳落在自己的髋关节上，同时下背打直，这样能够有效的缓解自己的腰疼情况，同时大家可以考虑往自己的下背部垫上几寸厚的小靠枕。
二、热敷疗法
当大家在日常生活当中存在着腰疼情况的时候，那么大家可以通过热敷的办法来缓解自己腰疼的情况，一般情况下是建议大家通过热敷阳关穴的办法来缓解腰疼的症状，阳关穴主要位于大家的腰部，一般是在背部后正中线第四腰椎棘突下凹陷处，这也是目前治疗腰部疾病的常用穴位。大家可以选择温热的毛巾在该穴位的位置热敷30分钟左右，当然大家也可以通过按摩该穴位的办法来缓解自身的腰疼症状。
三、饮食疗法
当大家发现自身的身体存在着腰疼情况的时候，也可以考虑通过饮食疗法来有效的缓解自己腰疼的症状，建议大家可以在日常生活当中多吃富含维生素c的食物，同时富含其他维生素的食物，大家也可以考虑多吃，这样能够有效的改善自身的体质和提升大家的身体免疫力，从而达到缓解腰疼症状的目的。
腰疼吃什么药：
腰疼最常见的是病因：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，大部分通过保守治疗都能逐渐改善。药物治疗包括：
第一，非甾体类的消炎镇痛药：扶他林片、芬必得片；
第二，活血、止痛、通络的中成药：大活络丹、大活络胶囊，同时配合活血止痛的膏药外用；
第三，神经营养类的药物：甲钴胺片。除了口服药对于症状比较重的病人，可以用液体的治疗，脱水药物配合小剂量的激素。
其他的治疗包括：
针灸、理疗、推拿等治疗，这些治疗方法对于腰痛改善都是很有帮助的治疗方法。