很多人都有嚼食槟榔的习惯，其实槟榔的副作用也是比较多的，要加以注意。槟榔会麻痹中枢神经，导致头晕的症状，而且实验发现它还具有一定的致癌性。如果过量使用槟榔还会引发一系列的腹泻、惊厥、昏睡等不良反应。
槟榔常见于海南、福建等地，在当地是非常受欢迎的，不过要注意槟榔是有一定的副作用的，所以在使用的时候最好咨询医生以后按量服用。槟榔的副作用主要有它会导致头晕、有致癌性、导致腹泻等等。下面我们就来仔细的分析一下吧。
1、槟榔会麻痹神经导致头晕症状
槟榔里面还有丰富的生物碱成分，这对于中枢神经系统有一定的作用。如果过量吃，或者是第一次吃，它的麻醉神经的效果是比较强的，会激活相互抑制的交感神经和副交感神经，从而导致头晕的现象。特别是第1次吃的时候，有些人没有吃过槟榔，受不了槟榔的这种刺激作用，所以吃了以后很容易出现头晕的现象。因此吃槟榔一定要在医生的指导下吃，不要过量吃。
2、槟榔具有一定的致癌性
槟榔里面含有多种活性成分，吃槟榔以后的代谢产物具有一定的细胞毒性，比如说槟榔里面含有的生物碱槟榔，特异性亚硝胺等成分，这些提取物经研究实验发现会导致鼠类癌变，所以吃槟榔一定要注意用量，不要过量食用。是药三分毒，槟榔作为一种中药，毒性也是比较大的，所以平时一定要多加注意。
3、过量服用槟榔可以引起一系列的不良反应
吃槟榔如果不加以控制用量，很容易导致一些不良的反应，常见的有呕吐、昏睡、惊厥等等。因此经常用槟榔的人群一定要注意用量，最好在医生的指导下服用。如果是脾胃虚寒的人群服用以后还会加入虚寒的症状，导致腹泻更加严重的情况。而且孕妇是绝对不要吃槟榔的，这是因为槟榔里面的成分很容易通过母体影响胎儿，对胎儿产生不利的影响。所以平时带服用槟榔之前，最好先咨询医生，避免对身体产生比较强的副作用，影响到身体的健康。
夏季吃冷饮首先应该注意控制量。吃冷饮会让人心情愉悦，因为其口感、颜色都会让人特别高兴；但是问题也非常多。第一，吃冷饮会导致孩子食欲不好，因为其中有糖、油脂，热量比较高，可能会导致孩子不爱吃饭；第二，冷饮颜色十分鲜艳，有多种色素、香精；第三，冷饮在反复冻融的过程中，一定要注意包装袋是不是完整，如果冰茬特别多，说明经过了反复的化冻，冷饮同样有保质期；第四，吃冷饮的时候一定要注意控制量，冷饮味甜可口，含有大量的糖，所以想减肥的女孩子，一定要控制量；另外，价格相对贵的冰激凌，其配料要比那些便宜的好很多，其色素和香精的添加也会好很多，甚至没有。所以食用冷饮要坚持少吃、吃好的原则。
老年人的营养需求和年轻人、成年人都有区别。老年人是指70岁以上的老年人，他们随着年龄的变化，咀嚼功能或者消化系统功能都会减弱；还有一些老年人经常吃药、有些基础病；铁、钙的吸收会变得非常不好，所以会与年轻人或者中年人有区别。给老年人的建议是：首先饭菜要香，饭菜要比较软烂，质量要比较好，温度要合适，吃的要比较均衡一点。有的老年人误以为吃肉会导致一系列的慢性病，这其实是错的，肉可以提供优质蛋白质，可以提供很多丰富的矿物质。建议老年人吃肉的时候坚持“吃的愉快，吃的健康”的原则，饮食要均衡合理，什么都可以吃，但是什么都不要超标。其实中国居民膳食宝塔对老年人同样有一个非常合理的推荐量，按照宝塔的推荐量吃，让自己吃的杂一点，吃的均衡一点。这样可以保证自己的身体在饮食方面不出问题。
喝白开水是最好的补水方式。大家常说人是水做的，体内有60％到70％的成分是水。人不吃饭可以勉强存活几天，但是不喝水很快会失生命。白开水中有矿物质等人体需要的成分，而且没有额外添加。老话讲“喝口凉水都长肉”并不对，因为水中没有热量。白开水，即纯水，不包括粥、汤，每天需要接近1500毫升，也就是七杯到八杯。量必须要保持，可以每次喝200毫升左右，在工作的过程当中要时刻提醒自己喝水。有些人半天不喝水，一喝直接喝一大杯水；其实对身体来说还是应该细水长流。水有解毒、调节体温甚至提高机体的免疫力的作用，所以建议无论是老人、小孩还是工作人员，首选白开水。
隔夜的茶不建议喝，包括花茶和参茶。如果天气比较热，隔夜的茶放着不动，在此过程中如果保存不当，会发生霉变，在看不到的过程中会起变化；在第二天喝的时候口感也不好，会掉进很多灰尘。如果盖上盖子，天热时也会有一些微生物的产生。其实并非隔夜的茶完全不能喝，要看天气，比如冬天或者比较凉爽的季节，晚上沏的茶没喝完，第二天可以喝一些；如果天气特别热，第二天一定要倒掉，重新沏新茶。茶一般有很多的保健功能。但是很多花茶，并非茉莉花的茶，而是由花茶师进行调配，其中有很多其他物质。这样的茶更是不能够久放，最好早晨冲完以后当天或者尽量在短时间之内喝完，不要放在第二天。
很多人都会觉得晚餐是一天中最豪放最潇洒的时候。晚餐吃的过多，对人最大的危害是发胖。因为如果吃的特别多，吃完不动还在沙发上看手机、看电视，消耗是一天中比较少的。有的朋友6点半吃晚餐，会工作到11点半，如果这样建议大家，晚餐的量不必比午餐减少，因为之后还会有很长的工作时间。如果吃完饭基本就休息，最麻烦、最有危害，时间长了会导致很多问题，比如肥胖。肥胖是很多病的根源，比如血糖高或者尿酸高，这与很多年轻人晚饭吃得多有关系；或者是脂肪肝，血脂高等问题都与晚饭吃的太多有关系。晚餐应该食用青菜、粥等；如果动物性食物很多、油很多，吃完再不动，慢慢的，身体一定会出现问题。正常的晚餐还是清淡为主，荤素搭配，比如清蒸鱼搭配点青菜，吃点杂粮饭或者喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。但总体原则有两点，第一不过量，第二清淡。