槟榔是很常见的一种可以食用的物质。槟榔对口腔是有危害的,会导致牙齿变黑,引起口腔疾病甚至口腔癌。槟榔还容易上瘾,造成全身性的危害。但槟榔也有一定的好处,可以促进消化、美容养颜、解酒、杀死肠道寄生虫。
槟榔在热带地区有着广泛的栽培,很多人都喜欢没事的时候就嚼一嚼槟榔,把它当口香糖一样随身携带着。其实槟榔也是一种双面性的物质,有利有弊。下面就一起来具体的了解一下槟榔的危害与好处吧!
1、槟榔的危害
槟榔对口腔是有危害的,如果长期的咀嚼槟榔就会导致牙齿变黑,影响到个人的整体形象。因为槟榔的汁液是紫红色的,所以会引起牙齿变黑。而且长时间吃槟榔还会由于槟榔纤维对口腔粘膜造成伤害而引起口腔疾病。另外槟榔里面还含有槟榔碱,严重的时候还会引发口腔癌,危害非常大。由于槟榔里面含有多种生物碱,所以可以促进神经的兴奋。很多人吃多了之后就容易上瘾,严重之后就会出现幻听、全身发抖这些不良症状。槟榔还会造成一些全身性的危害,比如免疫力下降、精子活力下降、排卵异常、流产等。
2、槟榔的好处
虽然槟榔有危害,但也是有一定的好处的。当消化不良、肠胃不舒服的时候就可以用槟榔来进行缓解。槟榔可以将体内堆积的垃圾和水分排出体外来达到促进消化的目的。对于女性来说槟榔还具有美容养颜的好处。正因为槟榔可以促进消化、缓解便秘,这样就可以把体内的毒素、垃圾都排出体外从而让气色看起来更好。槟榔还可以解酒。生活中的酒局是非常多的,尤其对于商场精英来说基本天天都有酒局。这时候就可以利用槟榔的解酒功能来进行缓解。在吃槟榔的过程中,口腔里面会分泌很多的唾液起到生津的作用,这样就可以稀释体内的酒精来达到解酒的作用。另外,槟榔还具有杀死肠道寄生虫的好处。
桑葚实际上,可以这样说,我看在很多食物的评比上,它还属于很多水果当中的一个排前几位的水果。那么,这个水果随着现在的广泛种植桑树,我们会在市面上,在夏季或者是前一两个月的时候,会看到有大量的这种桑葚。实际上,因为这种桑葚,它有很多的作用,比如说明目、平肝、消炎、清热、解毒的这种作用。所以被中医分为,也是非常好的药食同源的一个食物。所以在当季的时候,孕妇可以食用一些新鲜的桑葚,那么如果合适,也可以把它保存起来,吃一些能够储存的,另外也可以吃一些干的,都可以。而且它的颜色偏紫、偏黑,我记得曾经看到中医的书上,提到还有一些补血的作用。所以,也是可以食用。但是,随着人工栽培技术的提高,它的个越来越大,而且,它的含糖分也越来越高。所以,肥胖的妈妈或者有妊娠期糖尿病的妈妈,或者在控制饮食的妈妈,这种人就可以在选用这种水果的时候要控制量。因为桑葚它又小,而且食用非常方便,洗洗就一颗一颗往嘴里放了。而且,不自觉的就会填进去很多,所以导致热量过高。孕妇可以吃这种水果。
孩子营养均衡才能有利于发育。营养均衡首先要求食物要多样,在食物多样的前提下以谷类为主,多吃水果、蔬菜,还要保证乳制品的摄入,比如大豆制品、比如菌藻类,鸡鸭鱼肉等动物性的食物也不能少。多种食物搭起来可以提供优质蛋白质,提供丰富的碳水化合物,甚至包括一些脂肪。脂肪在孩子生长发育中非常重要,不饱和脂肪酸比如EPA、DHA都对生长发育有好处,都涵盖在刚才的食物中。为了达到营养均衡,每天应该保证12种食物,一周应该保证在25种食物以上。在吃的均衡的前提下,让孩子适当的加强运动,保证睡眠。以上几点同时做到,对孩子生长发育非常有好处。
酱油是常见的调味品,在许多炒菜过程中或者炖肉的过程中必不可少;但是只能把酱油当成调料,不能把它当成营养品或保健品。酱油绝对不能多吃,100毫升的酱油中含有15克的钠。如果酱油摄入过多,首先盐的摄入量过大,每天只能摄入6克盐;其次,酱油的原料是大豆,是通过大豆发酵制成,会提供一定量的营养物质,要把控酱油的量,建议每天不要超过15毫升。在吃酱油的过程中,同时要减少盐的摄入量,换句话,两者选其一,因为两者都含有比较高的钠。所以酱油是好的调料品,但是绝对不可以多吃。
蔬菜最好能够现买现吃,因为蔬菜随时都可以买到。蔬菜放的时间过长,其中水溶性维生素流失的特别严重,B族维生素和叶酸放几天以后损失惨重。所以如果没有条件随时购买,可以包好以后放在冰箱,绿叶菜最多放置三天;有些蔬菜可以久放,比如洋葱、萝卜,比如冬天储存的大白菜,比如土豆,但是绝对不能放到长芽。洋葱、萝卜比绿叶菜水分含量要低一些,营养素损失也要比绿叶菜少点。总之,第一,现买现吃;第二,如果想存放,就存放那些耐储存的蔬菜。绿叶菜还是最多不要超过三天,最好现买现吃。
在超市范围内选购食品要注意以下五点:第一,认品牌。要选择自己心目中所信任的厂家。第二,看生产日期和保质期。超市中虽然不会卖过期的食品,但是要尽量买离保质期远一点、离出厂日期近一点的食品,即刚出厂的食品。第三,必须要看营养标签。身体所需的营养素或成分食品能不能满足,通过营养标签可以反映。第四,看配料表。配料表可以了解配料中会不会有过多的食品添加剂。配料表的前几位是食品主要的食材,要看前几位是不是自己所需要的食材。第五,看全面的标签,比如生产许可,卫生许可等。超市中产品的种类非常多,可以根据自己的需要,通过观察营养标签来判断食品是否满足自己的需求。