老年人便秘的发生，建议首先坚持一个正确的食疗，多吃新鲜的果蔬；其次，病患一定要多一些喝水；再者，务必要坚持积极锻炼；然后，还要检查有规律的排便；再有，可以给自己的肚子按摩；最后，建议可以选择一些药物来进行调理。
现实生活之中，由于身体功能退化的缘故，老年人往往都是十分容易出现便秘这种不良症状的，继而给他们的身体健康带来了很大的伤害，也是十分不利于提高生活质量的。那么，老年人便秘要注意些什么？下面让我们了解一下吧！
1、坚持食疗
食物的因素，往往对于疾病方面存在诸多影响。建议病患多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，比如黄瓜以及西红柿，还有萝卜、菠菜以及白菜等等。多吃一些粗纤维的食物，更加有利于刺激病患肠道平滑肌，继而增加肠道蠕动，预防便秘的发生。
2、坚持喝水
水分对于人体来说，是至关重要的。倘若便秘这种情况的发生，皆因饮水量不足诱发的。那么就需要把喝水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
3、坚持运动
运动对于健康十分重要。不管是早晚散步，又或者是慢跑，这些运动都是大有裨益的，可以帮助患者恢复结肠张力。除此以外，深呼吸运动还可以起到一个按摩肠道的作用。
4、规律排便
有规律的大便也是健康的基础。建议务必要养成一个定时解大便的习惯，排大便这种生理行为属于中枢神经支配的，因此，患者排便的时候，务必要集中精神。
5、坚持按摩
借助按摩的方式，也是可以有效缓解便秘的，建议患者不妨每日坚持给自己按摩，借助这种方法来进行通便，倘若1、2次没有效果，那么要保持耐心继续尝试，直至排便为止。
6、药物调理
倘若患者的病情比较严重，那么有必要的时候，不妨使用一些轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，又或者是使用番泻叶泡茶喝，也可服用麻仁丸以及上清丸，还有牛黄解毒片等等。
老年人便秘吃什么：
随着年龄增长，老年人体力减退、活动量减少，胃肠功能蠕动减慢，导致食物停留过多在体内，进而出现便秘的情况。所以除了让老年人适当锻炼以外，在饮食方面推荐如下的食物来进行食用：
第一，推荐坚果类。坚果当中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌含量，连同植物纤维素一起促进肠道蠕动。
第二，蜂蜜。如果是没有糖尿病的老年人，可以选择蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，可以帮助人体消化、吸收、增强新陈代谢，有促进排便的功能。
另外还可以多吃蔬菜、玉米、瓜果、燕麦等高纤维食物缓解便秘的症状。
老年习惯性便秘怎么办：
对于老年习惯性便秘，可以采取如下方法：首先推荐口服渗透性泻药，目前最常用的是聚乙二醇类药物，临床多使用福松，学名叫聚乙二醇4000。还有乳果糖类，这类药物安全可靠疗效比较好，不会影响肠道内环境，也不会改变肠道微生态环境，是治疗老年便秘的首选用药。
另外，还可以口服微生态制剂。临床最常用的是美常安、培菲康等。它的成分主要是双歧杆菌，可以恢复正常肠道菌群，从而在一定程度上缓解便秘。渗透性泻药跟微生态制剂两者联合，是治疗老年性便秘的黄金搭档。同时中成药也可以考虑，市面上有麻仁丸、芦荟提取胶囊、麻仁软胶囊等。但是这些药物对肠道有一定的刺激性，不主张长期使用。