如果在进行体育训练的时候出现腿疼的情况，需要及时的对疼痛部位进行冷敷，有必要可以进行冰水浴。再就是要多补充营养，主要是补充碳水化合物和蛋白质，也可适当的加强肌肉拉伸或者是做排酸训练，疼痛严重者可适当的应用止痛药物。
适当的进行体育锻炼对身体健康有好处，所以很多人都乐意做这种训练，不过体育训练之后有可能会出现腿部肌肉酸痛的症状。若是之前没有运动习惯或者是初次进行训练，这种症状表现会更加的明显。那么体育训练腿疼怎么办？
1、冷敷
体育训练完之后如果感觉腿疼，一定要尽早的对疼痛部位进行冷敷，一般都是使用冰块冷敷。不过在冷敷的时候一定要用布把冰块包起来，这样可以避免冻伤皮肤，冷敷的时间一般是持续10~20分钟。如果说是专业的运动员，则可以采取冰水浴的方式来促使症状快速缓解。
2、多补充营养
要想缓解体育训练所导致的腿痛症状，还需要多注意补充营养，在训练后的两小时之内，要多摄入碳水化合物，可帮助肌糖原水平快速恢复。一般的健身训练只需要适时的补充碳水化合物，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含蛋白质的食物就可以。
3、加强肌肉拉伸
在训练的12小时后或者是第二天做其他项目训练的时候，可以对腿部酸痛处的肌肉进行拉伸，比如说压腿，这也能够在一定程度上缓解疼痛症状。
4、适当进行排酸训练
排酸训练实际上就是将肌肉当中多余的乳酸给排出去，从而使疼痛的症状可以减轻，这种训练一般都是在运动后24~48小时之后做。有的时候体育训练的强度过大，腿部的肌肉酸痛症状无法在24~48小时之内缓解，此时如果排除了肌肉拉伤和软组织受伤的情况，可以做排酸训练。
5、适当应用止痛药物
如果说因为体育训练而导致了比较明显的腿痛症状，甚至影响到了日常的生活，可以在医生的指导下适当的使用具有止痛效果的药物，比如说布洛芬和双氯芬酸钠等非甾体类消炎镇痛药。这类药物虽然能够消炎止痛，缓解腿疼的症状，但也容易刺激肠胃，引起肠胃不适，因此一般建议饭后服用。
腰膝酸软吃哪些药：
腰膝酸软吃药治疗，一定要根据找到病因，导致腰膝酸软发生的原因。刚才我说了是常见的三个原因，一个是退变性腰椎管狭窄；一个就是退变性的脊柱，膝关节骨性关节炎；第三个就是骨质疏松。第三个不常见的原因就是一个不宁腿。
第一个原因腰椎管狭窄，你可以吃一些营养神经的药物，比方说甲钴胺或腺苷钴胺、弥可保这些药物，也可以用一个脱水消肿的药物，可以减轻神经根的压迫，减轻腰膝酸软。
第二个原因就咱们说的退行性的骨关节炎，你可以口服一些比方说中成药复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒，比方说可以外用一些膏药都可以缓解这种腰腿酸软的症状。
第三个骨质疏松引起来的，骨质疏松的话，那就抗骨质疏松治疗，口服碳酸钙口服或者钙尔奇D，再加上一些促进成骨的药物，你比方说骨化三醇或者说吃个福善美都好用。
第四个常见的原因，就是不宁腿，不宁腿治疗起来确实没有太好的方法，我建议病人去扎针灸或者理疗都能缓解。
老寒腿能根治吗：
老寒腿的学名叫做膝关节骨性关节炎，是一种非炎症性退行性骨性关节炎。多数患者的腿部，尤其是膝关节，会出现反复发作，久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉，老寒腿经过治疗后，可以缓解症状，但是非常容易复发，发作时可以去正规医院进行治疗。
膝关节骨性关节炎分为四期，一期、二期可以做保守治疗。用一些非载体的抗镇痛药物治疗，也可以用氨基葡萄糖关节软骨素治疗，三期的骨性关节炎，可以做关节镜下膝关节清理术，到了四期出现关节畸形，疼痛不能缓解，病人极其痛苦，可以做膝关节表面置换术。平时不发作的时候可以做局部热敷，或者用艾灸的方法来驱寒除湿，同时避免受风寒，避免劳累以及久站，不要吃寒凉食物等。
老寒腿是什么：
老寒腿是指反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，天气变凉时症状明显加重。有人认为老寒腿是膝关节骨性关节炎，一种非炎症性、退化性骨性关节炎，多数患者的腿部，尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。在医学上普遍的共识是 “下肢动脉硬化闭塞症”即“风湿性关节炎”是老寒腿。是指当天阴下雨、气候转凉或受凉，膝关节冰冷且疼痛。因为膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏。随着年龄的增长，多数人出现高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成，向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。
小孩腿疼什么原因：
小孩腿疼是一个常见症状，正常小孩在平常活动的时候会有一些磕碰，可能出现一过性的腿疼。如果孩子反复出现腿疼，或者是有特定时间，比如夜间出现腿疼，可能与孩子生长发育过快出现生长痛有关，这些是比较常见的，都不要紧张，可能给一些补钙，或者进行处理就能缓解；
但是如果孩子近期疼得很厉害，小孩出现哭闹影响发育，就要注意孩子有无类风湿，这些可能会出现关节的疼痛；还有在小年龄段也可能出现比较严重的骨痛，即骨部肿瘤的出现，也会出现严重的骨痛情况，这些需要到医院，进行鉴别诊断。