产后多久可以骨盆运动

2020-07-14

生产之后多久能够做骨盆运动主要还是看生产的方式,如果选择的是顺产,根据每个人的身体恢复情况不同,产后的3~5天就可以做骨盆运动。但如果是剖腹产,则需要根据伤口愈合的情况来决定,一般都是产后6~8周才可以做,恢复不好的话要8周以后才能做。

女人怀孕之后,随着胎儿不断的长大,子宫不断的膨胀,骨盆也会随之出现扩张现象。如果说分娩的时候选择的是顺产,那么骨盆的扩张度将会再次增大。好在是女性的骨盆具有可塑性,生产之后是可以通过骨盆运动来修复的,那么产后多久可以骨盆运动?
  一、产后多久可以骨盆运动
  1.顺产产后3~5天
  产后做骨盆运动的时间和生产的方式有着密切的关系,如果说选择的是顺产方式,通常产后2~3天就能够下床活动了,根据每个人的身体恢复情况不同,产后3~5天就可以做收缩骨盆的运动,产后的两个星期可以做一些柔软的体操或者伸展运动,帮助骨盆更快的修复。
  2.剖腹产产后6~8周
  有些孕妇在生产的时候选择的是剖腹产的方式,由于这种方法会在子宫和腹部留下伤口,想要做骨盆运动的话必须得等到伤口愈合,具体的时间要根据伤口愈合的情况来决定。一般情况下,产后6~8周才可以做骨盆运动,有一些产妇的身体素质较差,剖腹产后恢复的比较慢,做骨盆运动的时间也需要推迟到8周之后。
  二、产后骨盆运动的最佳方式
  1.散步
  大多数的产妇身体都比较虚弱,刚开始的时候做骨盆运动建议还是选择散步这种方式,因为散步的强度比较小,做起来也更加的容易,只要能够坚持,效果还是不错的。
  2.深呼吸
  深呼吸也是产后骨盆运动比较常见的一种方式。产妇可以仰卧在床上,然后慢慢的吸气,吸气的过程中,要有意识的缩紧阴道周围和肛门的肌肉,然后闭气保持1~3秒钟,接下来慢慢的放松呼吸,重复做5次。
  3.屈膝仰卧
  产妇平躺在床上,把双臂张开,双腿并拢弯曲,保持平稳的呼吸,并且慢慢的把双腿贴向左侧,保持几秒钟再慢慢的还原,然后再贴向右侧。每天重复做这个运动,对于骨盆的修复很有帮助。



产后多久可以骨盆运动相关阅读


坐月子不能吃什么

其实在坐月子期间,女性要根据自己的体质来判断,有些食物不能吃。像一些寒性体质的妈妈,平常又面色苍白,比较怕冷,口比较淡,大便比较的稀软,尿频,而且量多。这类患者在坐月子的时候是不能够吃一些寒凉的蔬菜水果,像西瓜、木瓜、葡萄柚、荔枝、柚子,还有香瓜、哈密瓜等等。如果是热性体质的一些妈妈,平常就有一些面红目赤、怕热、四肢或者手脚心发热、口干、大便干燥的,这类患者在坐月子的时候是不能够吃像荔枝、龙眼苹果之类的。对于中性体质的妈妈平常也不热也不寒,这类女性在月子期间饮食上一般会比较的容易选择,可以食补或者药补交叉食用,没有什么需要特别注意的。如果女性在吃了一些食物之后,如果出现口干、口苦,就需要停一下,如果没有什么特殊的疾病,一般蔬菜水果在坐月子期间都是可以食用的。

冬天坐月子注意什么

产妇经过分娩生产,一般身体会变得很虚弱。在冬天的时候要特别注意不能够受凉,在冬天坐月子的注意事项,要格外的引起重视。首先,新妈妈哺乳以及照顾婴儿更容易胃寒,另外,经常的洗澡和换洗内衣来保持皮肤的清洁。重要的是保持屋内的温度,一般是20到25度就可以。不要忽高忽低,在没有暖气的南方也可以采用空调或者是电暖气等一些设备来保持屋内的温度。而对于气候比较干燥的北方,保持室内的湿度也是非常重要的。另外,新妈妈的被子尽量的要薄一点,床也不要太软,外面寒风刺骨,屋里边却是暖洋洋的,所以我们除了要做好定时的通风以外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应该比怀孕后期薄一些。另外在新妈妈洗澡的时候水温要适宜,同时应该注意防风。产后洗澡是可以缓解分娩的疲劳,舒缓精神的,还能够保持身体的清洁卫生,一般在生产一周以后就可以洗澡。另外,水温要注意调整到30多左右就可以,也可以提前开启浴霸,洗澡后要及时把头发擦干,另外要加强营养,水果,蔬菜是不能少的。

坐月子能洗头吗

女性在产后由于会大量的出汗,所以在产后是可以洗头的。很多人认为女性在产后需要满月以后才能够洗头,其实这种认为是错误的。因为产妇在分娩的时候一般会大量的出汗,在产后出汗也会比较的多,再加上恶露不断的排出以及乳汁的分泌,身体一般都会比普通人更加容易脏,也更容易让一些病原体进入了体内。因此产后讲究个人卫生是十分重要的。在产后一般一周左右的时候,女性就可以来洗头了。在洗头的时候要注意保暖,而且洗头的时间不易过长,洗完头以后一般要立即的来擦干头发,防止受凉感冒,也不宜对着空调吹或者是风扇吹,还要多喝汤水来增强身体的抵抗力,所以女性在产后坐月子的时候是可以洗头的。

坐月子洗头的注意什么

新妈妈们在坐月子的时候,洗头可以用指腹来按摩头皮,洗完之后要立即用吹风机来吹干,避免受到冷风的吹袭。在坐月子洗头的时候,水温一定要适宜,不能够过凉,最好保持在40度左右。在浴室内外的温差也不要太大,以免感冒。还有在产后由于头发一般比较的油,也比较容易掉头发,所以在坐月子的时候洗头时不要用一些太刺激的洗发用品,在洗完头以后要及时的把头发擦干,再用干毛巾包一下,这样能够避免头发挥发时带着大量的热量,会使头皮的血管在受到刺激以后骤然的收缩,会引起头痛。在洗完头梳理头发的时候,最好用木梳,可以避免产生静电的刺激。在洗完头以后,头发未干的时候,不要立即的睡觉,这样可以避免湿邪侵入体内。还有在坐月子期间不要去美容院洗头,在美容院一般冷风比较强,而且美发师也不一定会立即的给产妇吹干头发,容易发生受凉。

坐月子能看电视吗

坐月子其实是为了让产妇在这一段时间内得到适当的休养和恢复。好的食补或食疗能够帮助女性快速恢复到生产前,这些对于女性来说也非常的重要,经过调理能够将女性原先不好的体质慢慢的改变过来。正处于坐月子期间,女性身体的特殊性,不少人都非常的好奇,产后的新妈妈能不能看电视。针对这个问题,也有专家表示,产妇在产后的前十天最好还是不要看电视,因为女性刚生产完视网膜会出现水肿的情况,要等到视网膜水肿消失以后再看电视。视网膜会水肿是每个产妇都会出现的情况,不管是自然生产还是剖腹产,如果产妇在这段时间要看电视,很容易出现眼睛疲劳的情况,甚至还会造成视力下降等等。所以等过了产后的前十天,在看电视也不迟,不过需要注意的是在这期间也不要看得太久,否则用眼过度还容易造成眼睛的疲劳。

产后多久可以骨盆运动-乡间郎中

产后多久可以骨盆运动

2020-07-14

生产之后多久能够做骨盆运动主要还是看生产的方式,如果选择的是顺产,根据每个人的身体恢复情况不同,产后的3~5天就可以做骨盆运动。但如果是剖腹产,则需要根据伤口愈合的情况来决定,一般都是产后6~8周才可以做,恢复不好的话要8周以后才能做。

女人怀孕之后,随着胎儿不断的长大,子宫不断的膨胀,骨盆也会随之出现扩张现象。如果说分娩的时候选择的是顺产,那么骨盆的扩张度将会再次增大。好在是女性的骨盆具有可塑性,生产之后是可以通过骨盆运动来修复的,那么产后多久可以骨盆运动?
  一、产后多久可以骨盆运动
  1.顺产产后3~5天
  产后做骨盆运动的时间和生产的方式有着密切的关系,如果说选择的是顺产方式,通常产后2~3天就能够下床活动了,根据每个人的身体恢复情况不同,产后3~5天就可以做收缩骨盆的运动,产后的两个星期可以做一些柔软的体操或者伸展运动,帮助骨盆更快的修复。
  2.剖腹产产后6~8周
  有些孕妇在生产的时候选择的是剖腹产的方式,由于这种方法会在子宫和腹部留下伤口,想要做骨盆运动的话必须得等到伤口愈合,具体的时间要根据伤口愈合的情况来决定。一般情况下,产后6~8周才可以做骨盆运动,有一些产妇的身体素质较差,剖腹产后恢复的比较慢,做骨盆运动的时间也需要推迟到8周之后。
  二、产后骨盆运动的最佳方式
  1.散步
  大多数的产妇身体都比较虚弱,刚开始的时候做骨盆运动建议还是选择散步这种方式,因为散步的强度比较小,做起来也更加的容易,只要能够坚持,效果还是不错的。
  2.深呼吸
  深呼吸也是产后骨盆运动比较常见的一种方式。产妇可以仰卧在床上,然后慢慢的吸气,吸气的过程中,要有意识的缩紧阴道周围和肛门的肌肉,然后闭气保持1~3秒钟,接下来慢慢的放松呼吸,重复做5次。
  3.屈膝仰卧
  产妇平躺在床上,把双臂张开,双腿并拢弯曲,保持平稳的呼吸,并且慢慢的把双腿贴向左侧,保持几秒钟再慢慢的还原,然后再贴向右侧。每天重复做这个运动,对于骨盆的修复很有帮助。



产后多久可以骨盆运动相关阅读


坐月子不能吃什么

其实在坐月子期间,女性要根据自己的体质来判断,有些食物不能吃。像一些寒性体质的妈妈,平常又面色苍白,比较怕冷,口比较淡,大便比较的稀软,尿频,而且量多。这类患者在坐月子的时候是不能够吃一些寒凉的蔬菜水果,像西瓜、木瓜、葡萄柚、荔枝、柚子,还有香瓜、哈密瓜等等。如果是热性体质的一些妈妈,平常就有一些面红目赤、怕热、四肢或者手脚心发热、口干、大便干燥的,这类患者在坐月子的时候是不能够吃像荔枝、龙眼苹果之类的。对于中性体质的妈妈平常也不热也不寒,这类女性在月子期间饮食上一般会比较的容易选择,可以食补或者药补交叉食用,没有什么需要特别注意的。如果女性在吃了一些食物之后,如果出现口干、口苦,就需要停一下,如果没有什么特殊的疾病,一般蔬菜水果在坐月子期间都是可以食用的。

冬天坐月子注意什么

产妇经过分娩生产,一般身体会变得很虚弱。在冬天的时候要特别注意不能够受凉,在冬天坐月子的注意事项,要格外的引起重视。首先,新妈妈哺乳以及照顾婴儿更容易胃寒,另外,经常的洗澡和换洗内衣来保持皮肤的清洁。重要的是保持屋内的温度,一般是20到25度就可以。不要忽高忽低,在没有暖气的南方也可以采用空调或者是电暖气等一些设备来保持屋内的温度。而对于气候比较干燥的北方,保持室内的湿度也是非常重要的。另外,新妈妈的被子尽量的要薄一点,床也不要太软,外面寒风刺骨,屋里边却是暖洋洋的,所以我们除了要做好定时的通风以外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应该比怀孕后期薄一些。另外在新妈妈洗澡的时候水温要适宜,同时应该注意防风。产后洗澡是可以缓解分娩的疲劳,舒缓精神的,还能够保持身体的清洁卫生,一般在生产一周以后就可以洗澡。另外,水温要注意调整到30多左右就可以,也可以提前开启浴霸,洗澡后要及时把头发擦干,另外要加强营养,水果,蔬菜是不能少的。

坐月子能洗头吗

女性在产后由于会大量的出汗,所以在产后是可以洗头的。很多人认为女性在产后需要满月以后才能够洗头,其实这种认为是错误的。因为产妇在分娩的时候一般会大量的出汗,在产后出汗也会比较的多,再加上恶露不断的排出以及乳汁的分泌,身体一般都会比普通人更加容易脏,也更容易让一些病原体进入了体内。因此产后讲究个人卫生是十分重要的。在产后一般一周左右的时候,女性就可以来洗头了。在洗头的时候要注意保暖,而且洗头的时间不易过长,洗完头以后一般要立即的来擦干头发,防止受凉感冒,也不宜对着空调吹或者是风扇吹,还要多喝汤水来增强身体的抵抗力,所以女性在产后坐月子的时候是可以洗头的。

坐月子洗头的注意什么

新妈妈们在坐月子的时候,洗头可以用指腹来按摩头皮,洗完之后要立即用吹风机来吹干,避免受到冷风的吹袭。在坐月子洗头的时候,水温一定要适宜,不能够过凉,最好保持在40度左右。在浴室内外的温差也不要太大,以免感冒。还有在产后由于头发一般比较的油,也比较容易掉头发,所以在坐月子的时候洗头时不要用一些太刺激的洗发用品,在洗完头以后要及时的把头发擦干,再用干毛巾包一下,这样能够避免头发挥发时带着大量的热量,会使头皮的血管在受到刺激以后骤然的收缩,会引起头痛。在洗完头梳理头发的时候,最好用木梳,可以避免产生静电的刺激。在洗完头以后,头发未干的时候,不要立即的睡觉,这样可以避免湿邪侵入体内。还有在坐月子期间不要去美容院洗头,在美容院一般冷风比较强,而且美发师也不一定会立即的给产妇吹干头发,容易发生受凉。

坐月子能看电视吗

坐月子其实是为了让产妇在这一段时间内得到适当的休养和恢复。好的食补或食疗能够帮助女性快速恢复到生产前,这些对于女性来说也非常的重要,经过调理能够将女性原先不好的体质慢慢的改变过来。正处于坐月子期间,女性身体的特殊性,不少人都非常的好奇,产后的新妈妈能不能看电视。针对这个问题,也有专家表示,产妇在产后的前十天最好还是不要看电视,因为女性刚生产完视网膜会出现水肿的情况,要等到视网膜水肿消失以后再看电视。视网膜会水肿是每个产妇都会出现的情况,不管是自然生产还是剖腹产,如果产妇在这段时间要看电视,很容易出现眼睛疲劳的情况,甚至还会造成视力下降等等。所以等过了产后的前十天,在看电视也不迟,不过需要注意的是在这期间也不要看得太久,否则用眼过度还容易造成眼睛的疲劳。