便秘在临床上定义是排便的数量大幅的减少，每周可以达到的排便次数小于三次则称之为是排便量减少。同时还变过程当中会有排便不尽，费时又费力的感觉。老年性便秘大多数都是由于肠道退化所引起，所以老年便秘要尽可能的饮食健康，增加运动，多吃润肠的食物。
其实便秘是很多人都有的问题，而且其实便秘背后所存在的因素也非常的多，对于一部分老年人来说，如果患有便秘真的是一件非常痛苦的事。毕竟本身老年人的口腔味觉就已经有在慢慢的退化，对于食物的摄入就已经感受不到很多啦，那么对于老年人患有便秘的时候，到底该如何去做治疗呢？
加强运动
对于老年人而言，加强运动绝对是能够有效缓解便秘的好方法。而在运动当中老年人是一定不能够选择那些运动强度比较大的，比较推荐的有快走竞走以及跳老年舞，尤其值得推荐的就是快走这种方式，因为快速的走动能够有效地促进肠胃的蠕动，这样对于食物的消化其实有非常大的帮助。
保证饮食健康
饮食健康其实最关键的地方还是在于不要去吃那些太过于辛辣，太过于上火，不容易消化的食物，否则便秘的问题就会进一步加重。对于老年人而言，太过上火的食物基本上包括了一切炸的香的脆的东西，而这类食物的确对于老年人在食道当中消化会产生一定的困难，只会使肠道当中的水分变得更少，这样排便的问题就会进一步加重。
多吃润肠食物
其实润肠类的食物非常的多，比方说水果中的火龙果，梨子之类的，但是水果基本上都是属于凉性的，对于老年人而言，吃多了对身体其实也不好。比较有效地通过吃润肠的食物来进行改善的可以吃一些香蕉，一定要饮用更多的热水，多喝温水。毕竟只有喝水才是真正能够改善这种毛病，最有效也是最为健康最正确的一种方法。当然每天喝水是不要超过两升的。
老年人便秘吃什么：
随着年龄增长，老年人体力减退、活动量减少，胃肠功能蠕动减慢，导致食物停留过多在体内，进而出现便秘的情况。所以除了让老年人适当锻炼以外，在饮食方面推荐如下的食物来进行食用：
第一，推荐坚果类。坚果当中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌含量，连同植物纤维素一起促进肠道蠕动。
第二，蜂蜜。如果是没有糖尿病的老年人，可以选择蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，可以帮助人体消化、吸收、增强新陈代谢，有促进排便的功能。
另外还可以多吃蔬菜、玉米、瓜果、燕麦等高纤维食物缓解便秘的症状。
老年习惯性便秘怎么办：
对于老年习惯性便秘，可以采取如下方法：首先推荐口服渗透性泻药，目前最常用的是聚乙二醇类药物，临床多使用福松，学名叫聚乙二醇4000。还有乳果糖类，这类药物安全可靠疗效比较好，不会影响肠道内环境，也不会改变肠道微生态环境，是治疗老年便秘的首选用药。
另外，还可以口服微生态制剂。临床最常用的是美常安、培菲康等。它的成分主要是双歧杆菌，可以恢复正常肠道菌群，从而在一定程度上缓解便秘。渗透性泻药跟微生态制剂两者联合，是治疗老年性便秘的黄金搭档。同时中成药也可以考虑，市面上有麻仁丸、芦荟提取胶囊、麻仁软胶囊等。但是这些药物对肠道有一定的刺激性，不主张长期使用。