当不注意腰部的保暖，穿的太少，晚上睡觉不盖被子，就会导致腰着凉腰疼。这时候患者也不要着急，可以通过敷盐包，揉搓腰部，进行腰部健身操来缓解。如果情况比较严重，还可以进行药物治疗，敷一些具有驱寒、活血功效的药膏来进行治疗。
腰着凉导致的腰疼是生活中很常见的一种情况，对患者的影响也是比较大的。有时候会疼的直不起腰，有时候会疼的晚上没有办法入眠。这时候就需要找到有效的方法来进行缓解和治疗。下面，就让我们一起来具体的了解一下腰着凉腰疼怎么办吧！
1、敷盐包
腰着凉腰疼可以敷盐包来进行缓解。患者可以自己缝制一个布袋，里面装好家里厨房的食用盐。接着把盐包放到微波炉里面进行加热，一般加热3-5分钟左右就可以了。然后取出来敷在腰部疼痛的部位。这样具有驱寒的效果，可以有效的促进腰部的血液循环，达到缓解腰着凉腰疼的效果。
2、揉搓腰部
揉搓腰部也是一种很好的缓解方式。患者可以自行按摩，也可以让家人帮忙按摩。通过按摩可以有效的促进腰部的血液循环，加速新陈代谢，让体内的寒气尽快的排散出去，起到治疗腰部着凉腰疼的效果。
3、腰部健身操
患者还可以做腰部健身操来治疗。首先让自己脚跟肩部同宽站立着，然后用脚趾用力的抓紧地面，手臂从身体的两侧慢慢的抬起来，抬过头。保持腰胸后仰，让腰胸有提伸感。然后放下双臂与肩膀平行，双手向后转，顺着肋骨往下。接着保持膝盖笔直，弯下腰部，再一直把手放下放，放到脚踝，再转向脚前。最后在起身，恢复原来的姿势。就这样每天坚持做几次，可以促进血液循环，起到治疗腰着凉腰疼的效果。
4、药物治疗
当情况比较严重的时候，还可以进行药物治疗。对于药物的选择，一般都是选择就有驱寒、活血功效的药膏来进行治疗。这样可以让药效透过患者的皮肤表皮，直达病灶，起到治疗腰疼的效果。
腰疼原因有哪些：
腰疼最常见在临床上：
一个是包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。腰椎间盘突出症最主要的症状是腰痛伴有下肢的放射痛，它主要的发病年龄是青壮年，是二十到四十岁的人群，一般的早期是以腰痛为主，后期逐渐出现下肢的放射痛，沿着大腿的后侧放射到小腿的前外侧、后外侧或者是足部；腰椎管狭窄症的主要的症状是反复发作的腰腿痛，同时伴有间歇性跛行，它主要是发作于中老年人，以老年人为主，病史比较长。间歇性跛行就是走一段时间路以后，腰腿痛症状加重，必须得坐下来，或者是蹲下来症状才能够逐渐改善，然后才能接着走，我们叫间歇性跛行，这是腰椎管狭窄症的最典型的一个症状。对于青年人来说比较常见的是腰扭伤和腰肌劳损。
腰扭伤的话一般都有腰部的扭伤史，扭伤以后出现腰部明显的疼痛以及腰部的活动受限，相对来说容易诊断。腰肌劳损的话一般是腰部的慢性的酸痛，尤其是久坐或者是弯腰、劳累以后症状加重，疼痛是呈酸痛，休息以后或者稍微锻炼以后，症状能够得到改善，腰肌劳损是青年人和中年人的常见病。