当平时不注意腰部的保暖，穿的太少，晚上睡觉不盖被子，就会导致腰着凉腰疼。这时候患者也不要着急，可以通过敷盐包，揉搓腰部，进行腰部健身操来缓解。如果情况比较严重，还可以进行药物治疗，敷一些具有驱寒、活血功效的药膏来进行治疗。
腰着凉导致的腰疼是生活中很常见的一种情况，对患者的影响也是比较大的。有时候会疼的直不起腰，有时候会疼的晚上没有办法入眠。这时候患者就需要找到有效的方法来进行缓解和治疗。下面，就一起来具体的了解一下腰着凉腰疼怎么办吧！
1、敷盐包：腰着凉疼的时候可以敷盐包来进行缓解。患者可以自己缝制一个布袋，里面装好家里厨房的食用盐。接着把盐包放到微波炉里面进行加热，一般加热3-5分钟左右就可以了。患者取出来敷在腰部疼痛的部位。这样具有驱寒的效果，可以有效的促进腰部的血液循环，达到缓解腰着凉腰疼的效果。
2、揉搓腰部：患者还可以通过揉搓腰部的方法来缓解腰着凉引起的腰疼。患者可以自行按摩，也可以让家人帮忙按摩。通过按摩可以有效的促进腰部的血液循环，加速新陈代谢，让体内的寒气尽快的排散出去，起到治疗腰部着凉腰疼的效果。
3、腰部健身操：做腰部健身操也是治疗腰着凉腰疼的一种有效方法。患者可以让自己脚跟肩部同宽站立着，然后用脚趾用力的抓紧地面，手臂从身体的两侧慢慢的抬起来，抬过头。保持腰胸后仰，让腰胸有提伸感。然后放下双臂与肩膀平行，双手向后转，顺着肋骨往下。接着保持膝盖笔直，弯下腰部，再一直把手放下放，放到脚踝，再转向脚前。最后在起身，恢复原来的姿势。就这样每天坚持做几次，可以促进血液循环，起到治疗腰着凉腰疼的效果。
4、药物治疗：当情况比较严重的时候，还可以进行药物治疗。对于药物的选择，一般都是选择就有驱寒、活血功效的药膏来进行治疗。这样可以让药效透过患者的皮肤表皮，直达病灶，起到治疗腰疼的效果。
睡醒后腰疼是怎么回事：
睡醒后腰疼应该是包括几个方面的因素：
一个是最常见的因素，是床不合适，我们在睡眠的时候床应该是软硬合适，应该是相对偏硬一些，对腰部才有好处，过硬的床或过软的床，对腰部都是不合适的。我们建议一个是比较硬的席梦思；
另外一个是硬板床，同时表面再铺上相对软的床垫，这种软硬合适的床我们在睡眠的时候可以使腰部的肌肉和软组织得到充分的放松，可以避免腰痛的出现。腰痛在睡醒以后症状加重往往也是和腰椎的退行性的疾病有关系，我们临床上最常见的一个是腰椎轻度的间盘突出，它一般早期的症状是以腰痛为主，症状逐渐加重可以出现下肢的放射痛，局部检查可以出现腰部的压痛、叩痛，有的时候症状比较重的时候腰部的前屈和后伸的活动可以受到影响。
临床上还有一个比较常见的，对于青年人和中年人来说就是腰肌劳损，它的典型的症状一个是腰痛，劳累以后久坐，弯腰以后疼痛加重，疼痛呈酸痛，休息以后症状改善。对于这些腰痛反复发作的病人，我们应该到医院就诊进一步查明原因，针对的治疗。
腰疼原因有哪些：
腰疼最常见在临床上：
一个是包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。腰椎间盘突出症最主要的症状是腰痛伴有下肢的放射痛，它主要的发病年龄是青壮年，是二十到四十岁的人群，一般的早期是以腰痛为主，后期逐渐出现下肢的放射痛，沿着大腿的后侧放射到小腿的前外侧、后外侧或者是足部；腰椎管狭窄症的主要的症状是反复发作的腰腿痛，同时伴有间歇性跛行，它主要是发作于中老年人，以老年人为主，病史比较长。间歇性跛行就是走一段时间路以后，腰腿痛症状加重，必须得坐下来，或者是蹲下来症状才能够逐渐改善，然后才能接着走，我们叫间歇性跛行，这是腰椎管狭窄症的最典型的一个症状。对于青年人来说比较常见的是腰扭伤和腰肌劳损。
腰扭伤的话一般都有腰部的扭伤史，扭伤以后出现腰部明显的疼痛以及腰部的活动受限，相对来说容易诊断。腰肌劳损的话一般是腰部的慢性的酸痛，尤其是久坐或者是弯腰、劳累以后症状加重，疼痛是呈酸痛，休息以后或者稍微锻炼以后，症状能够得到改善，腰肌劳损是青年人和中年人的常见病。