关于椎管狭窄的锻炼方法多种多样，其中效果较好的有直腿抬高锻炼和侧卧位舒缩锻炼，患者可以平卧或侧卧在床上做腿抬高训练。同时也可以采取仰卧位拱桥式以及飞燕点水式等锻炼方法，还可以借助于牵引器等器械。
临床上有不少被诊断为椎管狭窄的病例，他们往往存在有腰腿疼痛和麻木无力等不良症状。而医生会建议患者及时做外科手术进行治疗，同时还会叮嘱其进行适当的功能性锻炼，以便让身体尽快康复。那么椎管狭窄的锻炼方法有哪些呢？
1、直腿抬高锻炼
椎管狭窄患者可以在身体有所恢复之后进行直腿抬高锻炼，每天多次练习有助于锻炼腘绳肌以及股四头肌。该种锻炼方法比较简单，具体做法是病人平躺在床上，然后让双腿交替性的做抬高、放下等动作，可反复进行，需要注意的是在抬腿时，最好让双腿和身体成直角。
2、侧卧位舒缩锻炼
侧卧位舒缩锻炼可作为椎管狭窄的主要锻炼方法之一，可以训练梨状肌，能让双腿的外展肌群和臀部都得到锻炼。病人需要采取侧卧位，并让处于上侧的腿抬高，抬腿时要尽量让两腿之间保持直角，并让两腿交替性进行。
3、仰卧位拱桥式锻炼
该种锻炼方法包括三点式和五点式，可锻炼脊柱两侧的腰背肌，避免脊椎在受力时挤压到椎间盘。其做法简单易学，只需要让病人仰卧在床上，让脚掌、肘部和后枕部保持着床状态，小腿需要和床垂直用力，这样可以让身体其他部分拱起。
4、飞燕点水式锻炼
飞燕点水式锻炼的目的和拱桥式相同，都是为了锻炼腰背肌。患者在训练时可以采取俯卧位，应尽可能让腹部着床，而四肢和头部则需要抬起，看起来就像飞燕一样。
5、器械锻炼
椎管狭窄患者也可以借助于一些器械做锻炼。在发病早期时，可以借助于牵引器对颈部和腰椎部位做牵引，以起到牵拉锻炼腰椎关节和周围组织的作用。这样有助于解除腰背肌痉挛，减轻椎间盘压力，促使脊椎间隙逐渐加宽。而在后期时则可以使用俯卧式腰背肌锻炼器。
椎管狭窄的症状:
椎管狭窄的症状表现为神经损害表现，有间歇性的跛行，四肢麻木无力，压迫马尾神经，可以引起大小便失禁，主要根据压迫的不同部位及压迫程度不同，有不同表现，颈椎椎管狭窄主表现为颈部疼痛，上肢麻木无力，活动受限，严重的会引起截瘫，大小便失禁及肌肉萎缩，胸椎椎管狭窄表现为胸背部疼痛，感觉减退。
另外局部皮肤出现束带感，严重也可以出现下肢无力及跛行。腰椎椎管狭窄是最多见的，表现为反复发作的腰部疼痛及下肢放射痛，进行发展可以出现下肢麻木无力，肌肉萎缩及间歇性跛行，如果压迫马尾神经后，会出现会阴区麻木，大小便失禁，性功能下降等表现，椎管狭窄需要及时采取治疗，症状轻微可以保守治疗，严重的需要及时进行手术，避免引起并发症，影响正常生活。
椎管狭窄微创手术是怎么回事:
椎管狭窄的微创手术主要是针对椎管狭窄比较轻，没有脊髓压迫，由神经根压迫的患者，主要是通过小切口，在内窥镜的引导下，通过纤维工具到达椎体的椎间孔的位置将椎间孔扩大，来减轻神经根的压迫，这种手术切除椎间盘及周围的正常组织，充分松解了神经根，可以明显的改善患者的症状，对于椎旁的肌肉和软组织的损伤比较小，有利于维护脊柱的稳定性，可以早期下床进行功能锻炼，但是对于超过0。5厘米以上的椎管狭窄有脊髓压迫症状的。
由于微创手术减压不够充分，手术的效果往往比较差，是不建议采取微创手术的，可以采取椎板切除减压和内固定治疗，具体的手术方法和方式需要根据ct和磁共振的检查结果来确定具体的治疗方法。
椎管狭窄骨头坏死怎么治疗:
椎管狭窄是指的由于多种原因引起的压迫椎管和神经管狭窄，导致神经和脊髓压迫引起的一系列症状，一般是不会引起骨头坏死的，主要表现为肢体的麻木无力，肌肉萎缩，严重的可以引起大小便失禁，四肢瘫痪等严重的并发症，主要治疗方法是采取的椎管减压，以及椎管开窗，来减轻脊髓的压迫症状。
一般的骨头坏死比较多见的是股骨头坏死，这是由于外伤，长时间吸烟引起的股骨头的血液循环障碍导致的，根据分期的不同，股骨头坏死的治疗方案也有很大的差异，早期的股骨头坏死可以采取理疗，热敷，针灸，口服中药治疗，也可以采取股骨头的减压手术，对于股骨头后期的坏死，股骨头已经塌陷，失去正常形态，疼痛明显，严重影响正常生活的，可以考虑进行髋关节的置换来治疗。
椎管狭窄的治疗方法：
腰椎管狭窄症是我们临床上常见的，以中老年发病比较多的一个疾病。它的主要的症状是腰痛，伴有下肢的放射痛，另外一个是间歇性跛行，比如走一段时间以后，腰腿痛的症状加重，必须得蹲下来歇一歇或者是坐下来歇一歇，症状才能够出现改善。那么腰椎管狭窄症的治疗，一个是药物治疗，包括非甾体类的消炎镇痛药，比如说是扶他林或者是芬必得片，它的主要作用是消除炎症，消除神经根的炎症反应和水肿。中药可以用活血止痛、通络的中成药，包括大活络丹，我们还可以配合活血止痛的外用药，比如狗皮膏或者是活血止痛膏。
对于症状比较重的病人，可以用一些脱水的药物，比如说是甘露醇或者是甘油果糖，还可以配合用一些小剂量的激素，比如说是地塞米松或者是甲强龙，它们的作用一个是消除神经根的炎症反应和水肿，对症状改善会有帮助。针剂我们可以用一些神经营养药，比如腺苷钴胺，它对症状改善也是会有帮助。同时，其他的治疗，我们可以配合针灸、理疗、推拿以及中药外用的治疗。对于一些症状比较重，保守治疗效果不好，有一些病人是需要手术治疗。
椎管狭窄治疗方法：
腰椎管狭窄症是我们临床上比较常见的一个疾病，它的好发的年龄段是中老年人为主。它的主要的症状是腰痛，伴有下肢的放射痛，同时，症状反复发作。然后还有一个特点，就是间歇性跛行，病人走一段时间路以后，下肢的放射痛症状逐渐加重，必须得蹲下来，或者是坐下来休息以后，症状才能够逐渐改善。那么它的治疗，保守治疗，一个是药物的治疗，我们临床上最常用的是消炎镇痛类的药物，比如说是扶他林或者是芬必得片，它能够消除神经根的炎症反应，对症状改善会有帮助；
中药，我们经常会用活血止痛、通络的中成药，比如大活络丹，然后可以配合用一些活血止痛、温经通络的外用药，比如说狗皮膏、活血止痛膏；对于症状比较重的病人，我们可以用一些液体的治疗，比如说是甘油果糖或者是甘露醇，同时配合用一些小剂量的激素，比如地塞米松或者是甲强龙，它们的作用一个是消除神经根的炎症反应，同时有消除神经根水肿的作用，对症状改善会有帮助；
另外，还可以用一些神经营养的药物，比如说是腺苷钴胺，对症状改善也是很有帮助；其他治疗，还可以包括针灸、理疗、推拿的治疗的方法。还有对于症状比较重的、病史长、症状反复发作的病人，有一些病人是需要手术治疗才能够彻底解决症状。