我们在平时其实都会出现焦虑心慌心悸的症状，有的时候可能是因为疾病因素，或者是心理因素造成的。一般这种情况下，我们可以通过适当的体育锻炼进行调节，但是更重要的就是要对我们的心理状态进行调节，以及养成良好的生活习惯。
焦虑心悸心慌其实对我们每个人的生活影响很大，出现这种症状会让自己一整天都处于紧张状态，什么事情都做不好。排除一些疾病因素之后就应该要对生活的一些小细节进行调理，解决焦虑心慌心悸。那么，焦虑心悸心慌怎么办呢？
一、进行体育运动
其实如果遇到有焦虑心悸心慌的现象，可以通过适当的体育运动进行调节，因为肢体的活动可以缓解我们身体的焦虑症状，特别是平时就比较容易急躁的患者，这个时候应该要参加一些慢跑、太极拳等等可以锻炼心智以及耐心的运动，这样可以很好的增强自我控制的能力，并且还能够很好的稳定情绪。
二、心理调节
焦虑心悸心慌其实就是心理上的一些问题，这个时候最主要的就是做一些心理调节。可以选择自我放松的联系，在自身感觉到有狂躁不安的症状时，最好就是先让自己坐下来，然后紧紧握住拳头，并且紧绷我们的胳膊，这样可以体验到上肢紧张的感觉，然后再将拳头放开，这个时候就会体会到手臂出现沉重的感觉，但是慢慢的做几次会感觉到放松。当然，在平时应该要保持一个乐观的状态，对自己要充满自信，并且不要自己吓自己，给自己太大的心理压力，不断的自我暗示，这样可以让自己变得更加的自信从容，从而减缓焦虑心慌心悸的状态。
三、保持良好的生活习惯
其实焦虑心悸心慌有时候也跟生活习惯有关系，一般平时睡眠质量不好或者是长时间熬夜，都会导致心跳变快，同时也会导致精神不足，造成焦虑心悸心慌的问题。这个时候应该要注意多休息，让身心变得轻松，保证充足的睡眠，每天睡前洗热水澡或者泡脚都可以放松我们的身体。
焦虑症的症状主要表现为四种：第一，认知症状，患者表现为胡思乱想；第二，行为方面，出现坐立不安、到处走动等，；第三，躯体症状，表现为心慌出汗、失眠、胃肠道反应；第四，情绪症状，表现出焦躁不安、心烦意乱等情绪症状。
焦虑症与抑郁症既有区别，又有联系，焦虑症是兴奋激活、有力量的表现；而抑郁相反，表现为消沉、低落、压抑的症状，显得没力量。但是焦虑和抑郁也会同时发生，有的时候表现是焦虑，如果焦虑时间久，就表现出抑郁，会交替发生。
一般来说，焦虑症状在两周之内能自我缓解而得到调节，那是正常的。但是在没有明显诱因的情况下，出现过分担心、紧张、害怕，而紧张害怕又常常没有明确的对象和内容，是异常的。如会有提心吊胆、忧虑伴有心悸、出汗、尿频尿急、头晕等自主神经功能紊乱的症状。
焦虑症跟抑郁性神经病都属于神经症。焦虑症分为两种：一种是急性焦虑症，又称为惊恐障碍，主要表现有坐立不安、盗汗、胸闷、运动性不安、呼吸困难、濒死感等等。二是慢性焦虑症，又称广泛性焦虑症，主要表现为莫名的感动、心慌、情绪崩溃等。
老年焦虑和老年痴呆区别在于：焦虑是一个情绪的表现，比如坐卧不安，担心害怕、恐惧等。痴呆是表现为患者智能下降，反应能力总体下来，这两者可以重叠，痴呆的老人可以有焦虑，如果老焦虑、抑郁，再加上年龄越来越大就容易痴呆。