骨质增生是由于骨头的磨损程度较高导致的骨质疾病，常见于中老年患者。患者出现骨质增生的情况，需要及时到医院当中进行正规治疗，切勿自主治疗，容易导致骨质增生异常。治疗这类疾病不仅要合理的药物治疗，还需要进行日常的护理和锻炼，同时还需要避免长时间的运动，防止对骨头增加过大的压力。
随着年纪的增大，身体当中的骨质就会慢慢地流失。而一些患者则容易出现骨质增生的情况，需要及时进行治疗，否则将会影响日常的正常生活。特别是一些老年患者更是需要注重骨质的健康。那么骨质增生需要注意什么？
一、骨质增生需要注意什么
1、避免长时间运动
长时间的运动或者是过度的运动，都容易导致骨质增生的出现。并且在一些关节位置，运动量过大则会导致关节面积的受力增加，导致磨损加剧。同时长期的运动还会让骨骼以及其他的软组织得到牵连，会让局部的组织以及骨骼上受力不均，从而造成骨质增生的恶化。
2、适当进行锻炼
患者在出现骨质增生以后是需要适当的休息，但是同时也需要进行适当的锻炼。有效的锻炼能够防止骨质增生的恶化。由于关节当中的软骨营养是来源于关节液，而关节液只有通过积压的方式进入到软骨当中，因此适当的运动更能够防止骨质增生的出现。
3、对关节损伤进行治疗
患者需要对关节的损伤及时进行治疗。由于关节的增生和关节当中的骨折是有较大的关系的，因此骨折复位不正确也会导致关节磨合面不平整，从而导致创伤性的关节炎出现。所以患者需要及时进行治疗，让解剖的位置得到复位，才能够有效避免骨质增生的出现。
二、骨质增生患者如何锻炼
患者在出现骨质增生以后需要适当地进行锻炼，可以慢慢地进行颈椎的前驱后伸的运动，同时动作需要缓慢。而在腰椎出现骨质增生的情况，则可以做仰卧起坐，但是需要根据自己的实力来进行运动，切勿过于激烈。
膝关节骨刺是怎么回事：
膝关节骨刺是指膝关节软骨的退化性病变，形成骨刺，也就是常说的膝关节骨质增生。本病多见于中老年人，从事重体力劳动者。发病较缓慢，病程长。
初期时膝关节疼痛，呈持续性隐痛，经休息、卧床后好转。膝部受凉疼痛加重，晨起膝关节疼痛、僵硬，稍活动后好转，上下楼困难，下楼时膝关节发软、易摔倒。蹲起疼痛、僵硬，严重时关节酸痛、胀痛、跛行，膝关节功能受限，伸屈活动有弹响声。
治疗时遵医嘱口服解热镇痛药物，关节腔内注射透明质酸钠，配合针灸、按摩、红外线照射等理疗措施。关节镜下去除增生骨刺，骨质增生严重时影响到膝关节的屈伸功能，疼痛剧烈而影响日常生活者，可考虑做人工膝关节置换术，预后情况良好。所以平时一定注意保护膝关节，避免膝关节过早的出现退变，引起骨刺。
骨质增生的原因：
骨质增生，也称为骨刺，人体骨头与骨头之间是由韧带和肌腱相互连接，相互之间有相应接触面，若其活动度超过韧带、肌肉可承受的正常范围，就有可能出现微小的撕裂，进而出血、血肿机化修复等，最后骨化形成骨刺。反复的微小撕裂会产生反复的增生，最终骨刺会慢慢长大。
多见于中老年人，中年以后，人体体质下降以及相应关节的退行性变，长期站立或行走姿势不当或长时间维持某种姿势不变，造成局部关节周围肌肉韧带的牵拉、撕脱、出血、血肿机化等，渐渐形成了骨刺。
增生的骨刺可进一步对周围软组织产生机械性的刺激，软组织损伤出血肿胀等，继而引起骨刺逐渐变大，进一步损伤关节，引起疼痛，甚至影响日常生活活动。
骨质增生需要注意什么：
骨质增生在日常生活中饮食方面没有太多的禁忌，平时注意营养均衡、合理搭配饮食，多食用水果、蔬菜补充维生素、矿物质等，比如燕麦、海带、胡萝卜等食物，还需要多吃一些坚果来补充身体所需要的营养物质。
但出现骨质增生的患者大部分年龄偏高，患者可能伴有骨质疏松，可以多补充一些钙剂，比如牛奶（不需要特殊牛奶）、肉类、蛋类、鱼类，常晒太阳。睡眠方面注意规律作息，避免熬夜、忌烟酒、咖啡等。
运动方面可适当进行有氧训练，比如慢走、散步、游泳等，禁过于激烈运动，爬山等活动，避免不良姿势的出现，久坐、久站立等活动，平时注意保暖，避免不必要的损伤出现。如果出现明显不适，及时就医。
骨质增生吃什么好：
骨质增生在日常生活中饮食方面没有太多的禁忌，平时注意营养均衡、合理搭配饮食，多食用水果、蔬菜补充维生素、矿物质等，比如燕麦、海带、胡萝卜等食物，还需要多吃一些坚果来补充身体所需要的营养物质。
但出现骨质增生的患者大部分年龄偏高，患者可能伴有骨质疏松，可以多补充一些钙剂，比如牛奶（不需要特殊牛奶）、肉类、蛋类、鱼类，常晒太阳。节制饮食，不宜过于油腻，控制体重。
睡眠方面注意规律作息，避免熬夜，忌烟酒、咖啡等。也可适当补充钙剂等、补充维生素D含量丰富的食物。药物方面根据患者具体情况适当补充钙片，不宜过多或过少，根据具体骨质增生的原因在医生指导下选择合适药物治疗。
膝盖骨质增生是怎么造成的：
膝关节骨质增生多见于中老年人，女性发病高于男性，体育运动爱好者也是高发人群之一。
临床上多表现为一侧或双侧膝关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限、关节畸形等症状和体征。
具体的主要原因如下：
1、骨折后骨质增生。
骨折后甚至骨骼碎裂后，修复的过程就是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂的过程，这时容易造成骨质增生的情况。
2、周围软组织损伤。
可发生钙化、骨化，影响到骨膜，使骨膜生骨。这种增生为病理性，可引起一定的症状。
3、年龄因素。
随着年龄增长，膝关节诸骨由于长年磨损，尤其是软骨面磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变相应部位骨质增生。
以上是引起骨质增生的主要原因，平时日常生活中我们理应尽可能的预防上述情况的出现。