骨质增生会健康造成影响，这个时候一定要注意不能过量运动，而且要注意控制体重，一些禁忌的食物是不可以吃的，同时要做到劳逸结合，在干燥温暖的环境中生活，这样才有利于骨质增生控制和患者身体的恢复。
骨质增生也可以称之为骨性关节炎，这类疾病中老年人容易出现，大多数都是因为这类人群身体钙流失比较快引起的，它会给患者的正常生活造成影响，所以患有骨质增生要注意一些事情，那么骨质增生要注意什么？
1、控制体重
骨质增生很多人是因为太胖导致的，所以有骨质增生的人群一定要注意控制控制体重，不能够吃太多油腻食物，不然会导致病情越来越严重。
2、少运动
骨质增生的人群骨骼很脆弱，这个时候一定不能做过量的运动，过量的运动会导致足部承受的重量增加，会加速膝关节退化，所以不能够做过多运动。
3、注意饮食禁忌
骨质增生的人群很多食物是不可以吃的，如橘子、橙子等，当然糖酒咖啡等刺激性的食物也不能吃，因为这些食物会打乱体内矿物质平衡，从而影响到身体健康。
4、劳逸结合
现在很多人不管是工作还是学习，可能会长期保持一个姿势，长期一个姿势也会引起骨质增生，所以在工作或学习的同时也要注意多休息，劳逸结合，身体才会更好。
5、保持生活环境的舒适
骨质增生的人群一定要注意不能够在潮湿，寒冷的环境中生活，因为这些环境会导致关节和肌肉出现炎症，长期久了也会影响到骨骼健康，所以这一类人群一定要注意干燥、暖和的环境中生活，这样也是可以减少骨质增生发生。
以上主要介绍了骨质增生需要注意的事项，清楚了这些注意事项外，如果情况严重也要积极的配合医生治疗，同时也要注意油腻辛辣的食物最好别吃，因为这些食物会导致骨质增生加重，影响到患者的身体健康，所要及时的治疗。
骨质增生的原因：
骨质增生，也称为骨刺，人体骨头与骨头之间是由韧带和肌腱相互连接，相互之间有相应接触面，若其活动度超过韧带、肌肉可承受的正常范围，就有可能出现微小的撕裂，进而出血、血肿机化修复等，最后骨化形成骨刺。反复的微小撕裂会产生反复的增生，最终骨刺会慢慢长大。
多见于中老年人，中年以后，人体体质下降以及相应关节的退行性变，长期站立或行走姿势不当或长时间维持某种姿势不变，造成局部关节周围肌肉韧带的牵拉、撕脱、出血、血肿机化等，渐渐形成了骨刺。
增生的骨刺可进一步对周围软组织产生机械性的刺激，软组织损伤出血肿胀等，继而引起骨刺逐渐变大，进一步损伤关节，引起疼痛，甚至影响日常生活活动。
骨质增生需要注意什么：
骨质增生在日常生活中饮食方面没有太多的禁忌，平时注意营养均衡、合理搭配饮食，多食用水果、蔬菜补充维生素、矿物质等，比如燕麦、海带、胡萝卜等食物，还需要多吃一些坚果来补充身体所需要的营养物质。
但出现骨质增生的患者大部分年龄偏高，患者可能伴有骨质疏松，可以多补充一些钙剂，比如牛奶（不需要特殊牛奶）、肉类、蛋类、鱼类，常晒太阳。睡眠方面注意规律作息，避免熬夜、忌烟酒、咖啡等。
运动方面可适当进行有氧训练，比如慢走、散步、游泳等，禁过于激烈运动，爬山等活动，避免不良姿势的出现，久坐、久站立等活动，平时注意保暖，避免不必要的损伤出现。如果出现明显不适，及时就医。
骨质增生吃什么好：
骨质增生在日常生活中饮食方面没有太多的禁忌，平时注意营养均衡、合理搭配饮食，多食用水果、蔬菜补充维生素、矿物质等，比如燕麦、海带、胡萝卜等食物，还需要多吃一些坚果来补充身体所需要的营养物质。
但出现骨质增生的患者大部分年龄偏高，患者可能伴有骨质疏松，可以多补充一些钙剂，比如牛奶（不需要特殊牛奶）、肉类、蛋类、鱼类，常晒太阳。节制饮食，不宜过于油腻，控制体重。
睡眠方面注意规律作息，避免熬夜，忌烟酒、咖啡等。也可适当补充钙剂等、补充维生素D含量丰富的食物。药物方面根据患者具体情况适当补充钙片，不宜过多或过少，根据具体骨质增生的原因在医生指导下选择合适药物治疗。
膝盖骨质增生要注意什么：
膝关节骨质增生患者需要注意以下事项：
1、避免高冲击类运动，比如跑步、跳、爬山、上下楼梯等，此类运动会加速膝关节磨损，平时应避免膝关节过度活动及劳损。
2、可以适当进行有氧运动，比如散步、游泳、骑自行车等，合理的运动对关节、韧带、心肺功能，都可起到一定的锻炼和保护作用。
3、要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。
4、老年人可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。
5、合理饮食，均衡营养，多摄入蔬菜水果等食物加强维生素的摄入。
膝盖骨质增生症状：
膝盖骨质增生也就是平时我们所说的膝关节骨性关节病，它的好发的年龄是中老年，一般都是四十岁以后逐渐出现症状。它的主要的症状包括膝关节的疼痛，症状比较重的时候可以出现肿胀，同时伴有活动受限，早期的时候主要是活动的时候疼痛，比如说是走路的时候或者是上下楼梯或者是深蹲的时候，疼痛加重或者是诱发症状，后期的时候症状比较重的时候，一个是走路的时候或上下楼梯的时候症状会加重，静止的时候症状也可以出现。我们一般的检查首先是普通的X线的平片，可以看到膝关节的间隙变窄以及增生的明显，还有一些病人有可能会伴有韧带的损伤或者是半月板的损伤，所以有的时候我们需要膝关节的磁共振的检查，然后明确诊断。膝关节骨质增生的治疗，早期的时候大部分病人通过保守治疗症状都能够改善，保守治疗的治疗方法一个是消炎镇痛药物的应用，包括扶他林、芬必得这类的消炎镇痛药；
另外一个是氨糖类的药物的应用，包括普力、维骨力，我们是临床上很常见。对于症状比较重的病人，有的时候还要局部的封闭的治疗或者是关节内注射玻璃酸钠，它的主要的作用是起到润滑和营养关节软骨的作用，同时也有消除膝关节炎症的作用。对于症状比较重的保守治疗效果不好的，我们有的时候需要关节镜治疗或者是膝关节的置换的手术治疗。