便秘吃什么水果好：
便秘吃以下水果比较有效：
第一，火龙果。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨密度，降血糖、降血脂、降血压、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白、防黑斑的功效，还有解除重金属中毒、抗氧自由基、防老年病变、瘦身、润肠、滑肠的功效。
第二，柚子。柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类。柚子既能润肠通便，又能降血脂、降血压，合理的食用有通便的功效。
第三，柠檬。柠檬味道虽然多呈酸味，但在其内代谢过程当中可以变成碱性，它能将积累在细胞中的毒素溶解，促进排便。
第四，香蕉。香蕉含有大量的水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附在固体部分，使大便变软易于排除。
第五，菠萝。菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，这种物质能够分析蛋白质，可以有利于排便。
很多人饱受便秘之苦，却无可奈何或置之不理。如果把便秘变成了自己的习惯，危害就大了，它是很多致命性疾病的直接或间接原因。其实，八成以上的便秘都和饮食息息相关，多是可以通过调整饮食来缓解的。
尽管有不少文章告诉大家该多吃这个少吃那个，但苦瓜、黄瓜、萝卜、芝麻等通常人们认为可以缓解便秘的食物，却不是人人能吃的。因此，首先要做到的，还是给自己的便秘“分个型”。
中医一般将便秘分为实秘和虚秘两大类，其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。
热秘主要表现为大便干结，小便黄，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结。但应该多吃含纤维素多的绿色蔬菜以及清凉润滑的蔬菜，如黄瓜、苦瓜、萝卜、竹笋、芹菜、莴苣、木耳菜、菠菜、空心菜等。
气秘表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛，这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物，多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等。
气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏。可以多吃黄色蔬菜和山药、扁豆等补益中气的食蔬。
阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。这两类人应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等；宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。
血虚者多吃芝麻花生。血虚秘的特点是大便干燥的同时还伴有面色苍白无华，容易心悸眩晕等症状。
阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。血虚、阴虚的患者，应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘；宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服。
孕期是女性一生中比较特殊的时期，随着时间的变化，准妈妈们的身体也会出现一些不适，比如嗜睡、肚子圆还是尖的等等，有些孕妈会通过自身的变化来猜测怀的是男孩还是女孩，很多人在孕期会出现便秘，觉得是因为自己怀男孩的因素，那么为什么怀男孩会便秘呢？
为什么怀男孩会便秘
大部分怀孕的宝妈都会有便秘的现象，但是对于便秘就是怀男孩的说法是没有科学依据的，孕妇便秘主要是胃肠道的原因，和胎儿性别是没有关系的，胎儿的性别在受精时就已确定了，怀男女主要是由于精子决定的。确定胎儿性别的方法可以在怀孕七周时验血DNA，或在怀孕四个月后彩超检查，羊水检测等。
孕妇便秘怎么缓解
怀孕便秘是很常见的，由于胎儿压迫肠道，致使肠道消化不畅，也是怀孕后期便秘的情况就越是严重，可以吃一些容易消化的食物，比如多吃蔬菜水果，五谷杂粮，多喝水，酸奶等利于肠道消化的食物，油炸油腻的食物要少吃，这样对孕期便秘是有帮助的。
孕妈本身怀孕就是一件非常辛苦的事情，一定要学会自我调节，心情不好、焦躁也是会影响便秘的，需要保持好的心情，注意饮食清淡，多吃些水果等，避免熬夜，宝妈的身体健康了才能孕育出健康漂亮的小宝宝，用愉悦、幸福的心情来迎接自己的宝宝吧。
吃饭、睡觉、上厕所是我们每天必须做的三件事情，其中上厕所也是最急的，那么大家知道一天中的什么时候是最适合排便吗?
每天早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强，吃完早饭之后又产生了胃结肠反射，从而促进我们的结肠蠕动，所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。不过很可惜的是很多人都不知道这点。晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后最为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义。
调查发现，18岁以上人群有超过七成曾经或正受到便秘困扰，饮食不规律、吃辛辣食物、未及时如厕是最主要原因。清晨排便习惯越好的人群，便秘发生率越低，便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高，而这三类人群有晨起或早餐后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。
便秘该怎么调理
1、饮食不要过于精细，多吃蔬菜水果，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，多喝水，也可以多饮用果汁。
2、平时多吃粥类食物，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等，有利于缓解便秘。
3、养成每天定时排便的好习惯，不管有无便意，每天晨起蹲厕几分钟，久而久之，大肠会形成习惯性反应。
4、保持心情愉快，多参加户外活动。
【小儿便秘】
原料：取生大黄适量。
制用法：将生大黄烘干后研成细末备用。每次取生大黄粉末10克，用适量的白酒将其调成糊状。将药糊敷在患儿的肚脐上，再盖上一块无菌纱布，并用胶布固定好，然后，再用热水袋热敷肚脐处10分钟。每天换药1次。一般3—5天后即可见效。
【小儿遗尿症】
制用法：将生姜捣烂如泥，将附子、补骨脂研为细末。把上述的生姜泥和药末混合成膏状。将药膏敷在患儿的肚脐处，再盖上一块无菌纱布，并用胶布固定好。每5天换药1次。一般用药4—6天即可见效。
【小儿口舌生疮】
原料：取细辛2。5克。
制用法：将细辛研为细末，然后用适量的面粉及温开水将细辛末调成直径为3—4厘米，厚度为0。5厘米的面饼，并将此药饼敷在患儿的肚脐处。在药饼上盖一层塑料薄膜、一块无菌纱布，再用胶布固定好。每日早晚各换药1次。3天为1个疗程。多数患儿在经过1个疗程的治疗后，即可痊愈。
【小儿疝气】
原料：取母丁香适量。
制用法：将母丁香研成细末备用。每次取适量的母丁香细末将患儿的肚脐窝填满，再盖上一块无菌纱布，并用胶布固定好。隔日换药1次。一般用药4—6次即可见效。需要注意的是，在用药期间应避免让患儿患咳嗽、便秘、排尿困难等病症，同时应让患儿减少活动。
【小儿流涎症】
制用法：将上药共研成细末备用。每次用药时，将适量的药末用少许食醋调成稀糊状。将药糊敷在患儿的肚脐处，再用伤湿止痛膏将其固定好。敷药期间可间断地用热水袋热敷肚脐处。每天换药1次，一般3—5天即可见效。
【新生儿脐炎】
原料：取云南白药适量。
制用法：先用生理盐水或新洁尔灭溶液将患儿脐部的分泌物清洗干净，然后，将云南白药敷在患儿的肚脐处，并盖上一块无菌纱布，再用绷带将其包扎好。隔日换药1次。一般用药两次即可痊愈。
【小儿消化不良】
原料：取杏仁、桃仁、生山栀、芒硝、大黄各6克。
制用法：将上药共研成细末备用。每次用药时，将适量的药末，用适量的面粉、鸡蛋清调成糊状。将药糊敷在患儿的肚脐处。每天换药1次。少数患儿在用药后脐周的皮肤可能呈青紫色，此时不必停药，仍可继续用药。一般在用药3次后，即可见效。
【小儿盗汗】
原料：取五倍子适量。
制用法：将五倍子研成细末备用。每晚临睡前取适量的药末用温水调成软面状，然后，将药面饼敷在患儿的肚脐处，再盖上一块无菌纱布，并用胶布固定，于第二日清晨将药面饼除掉。每天换药1次，一般3—5天即可见效。
【小儿睾丸鞘膜积液】
原料：取公丁香40克。
制用法：将公丁香研成细末备用。每次用药前将患儿的脐周洗净、擦干。然后，取公丁香粉2克敷在患儿的肚脐处，让药粉高于周围的皮肤约0。2厘米，再盖上一块无菌纱布，并用胶布固定好。
每隔两天换药1次，20天为1个疗程。如第一个疗程结束后，患儿的病情仍未痊愈，可间隔5—10天再进行第二个疗程的治疗。在治疗期间应尽量不让患儿哭闹和进行剧烈运动，以免影响疗效。多数患儿在经过2—3个疗程的治疗后，会收到明显的疗效。
如今我们很多人的日常饮食过于精细，而且缺乏锻炼，很容易便秘，所以很多人对它都不是太在意。的确，便秘虽然不是什么大问题，但如果长期便秘，危害还是很大的。
有一次，我帮一名女性调理身体的时候，问她是不是长期便秘，她还挺难为情，不好意思地承认了。其实从她晦暗的脸色、脸上的斑点，以及把脉的情况很容易就看出来了。
我问她是怎么处理这个问题的，她说朋友从日本带了小药丸回来，只要吃一颗，第二天一定会顺利排便，但药丸只管一天，第三天就不行了。她隔三岔五会吃一颗，保证不会长时期不排便。
靠吃药才能顺利排便，这肯定不是长久之计，她自己也很清楚。但是该如何改变这种情况，她心里也没谱。用她的话说：“我根本没时间运动，吃的东西也少，排便不规律很正常，我自己知道这样不好。但是生活状态暂时无法改变，您还是给我靠谱点的建议吧。”
我告诉她，这种超过了六个月的便秘，已经是慢性便秘了。这种不是器质性病变导致的便秘，通过改变生活习惯和饮食习惯，可以得到很好的改善。所以我劝她从饮食上改变，即便每天都在外面吃快餐，点菜的时候多留心，再加上合适的水果，慢慢也能调养好。
过了一段时问以后，她再来问诊，我看到她的气色明显好多了。没等我问，她主动告诉我，说排便情况得到了很大改善，囤积的小药丸估计是要放过朝了。
我给她的建议很简单，就是每天早晨在早餐中加一只香蕉，把白天喝的各种饮料换成苦荞茶。