肺气虚怎么锻炼：
肺气虚，又称肺气不足。即肺的生理功能减弱。多由寒温不适，久咳伤气，悲伤不已，劳逸不当所致。症见咳喘无力，气短，动则益甚，痰液清稀，声音低怯，神疲体倦，面色白，畏风自汗，舌淡苔白，脉虚。治宜补益肺气。
肺气虚的锻炼方法大致有以下几个方面：
第一，是避免受寒，在适宜的温度内锻炼。保持身体的温度，注意多保暖。
第二，应该进行一些有氧的运动。其中包括游泳、蹬自行车、爬山、慢走、慢跑以及呼啦圈等都是较好的有氧运动，并且能够提高体内的正气和补充肺气有较好的疗效。
第三，是可以进行一些中医的强身健体的这样的体操。比如打太极拳或者是进行气功的锻炼，以及十八段锦和五禽戏都是有较好的补益肺气的作用。做到以上三点，就可以是补气、补肺的锻炼的方法。另外调畅气息、减少烦恼，并且能够保持情绪的稳定、乐观，对于肺气虚也有较好的作用。
脱臼通常被称为“错位”，肩关节脱位是普通人最熟悉的脱臼之一，很多人都有肩关节脱臼的经验。重置后大多数人都没有不良反应，但归位后很少有人会经常脱臼。经常脱臼这种情况称为习惯性脱位，被关节外科医生称为肩关节不稳定，可能是创伤，或者是直接暴力等因素引起。
脱臼在我们生活中非常频繁，尤其是肩膀脱臼，如果试图打破肩关节限制，可能会导致肩部肌肉和韧带拉伤，导致脱臼。肩关节脱位占关节脱位总数的45％，还原后仍可能复发，并最终成为复发性脱位，那么肩膀经常脱臼怎么回事？
如果患者是第一次肩关节脱臼，则印象非常深。原因是很痛苦，感觉肩膀脱垂，并且被卡住不能移动。通常在受伤一侧将肘关节保持，另一只手可以缓解疼痛。脱臼肩关节一般不能自行复位，也不要求别人帮忙复位，必须立即去医院治疗。
在医院检查后拍摄X光片，主要是了解肩关节脱位的类型和程度，看是否伴有骨折。肩关节脱位合并骨折在中老年患者中非常常见。在明确了解损伤后，整形外科或关节外科医生将进行手动复位。
肩关节最显着的特征是，即肱骨头是半球形的，关节小而浅，只能容纳肱骨头的1/4到1/3。这种结构使肩关节具有很大的活动性，但同时稳定性不足。因此，肩关节的稳定性取决于软组织，例如肌肉，关节盂唇，韧带和纤维软骨。
首先，肩袖的四块肌肉将肱骨头保持在前，上，后方，关节力在肩胛骨内是稳定的，并且肩关节可能会脱位。此外，在肩胛骨周围附着一圈盂唇和关节囊韧带复合物，形成中央坚硬，柔软的碗状结构，加深腋窝与少量的关节液粘连，导致负压抽吸，肱骨头增加了肩关节的稳定性。
当肩关节首次脱位时，由于创伤，间接或直接暴力，盂唇和肩袖经常被撕裂，甚至撕下所附着的肩胛骨，撕裂的盂唇关节囊复合体塌陷。通常很难愈合，形成永久性破裂，或腋下畸形愈合，肩关节的稳定性无法维持。当肩关节外展并再次向外旋转时，可能再次发生脱位。随着脱位的数量增加，关节囊越来越松弛，肩胛骨越来越少，这使得脱位更加频繁。
当胳膊出现脱臼以后，需要及时进行治疗。需要到医院当中经过医生的专业手法来进行复位。并且需要对胳膊的关节位置进行固定，才能够让功能更好地得到恢复。而一些比较严重的患者，则需要及时进行胳膊的功能锻炼，才能够让胳膊复位。此外功能性的锻炼能够更好地让手臂得到恢复。此外出现胳膊脱臼的原因有很多，需要及时补充营养以及治疗。
每一个关节在我们肢体活动运动的时候都有很大的贡献，但是有的时候在生活当中很容易出现脱臼的情况。特别是胳膊很容易因为碰撞等情况出现脱臼。一旦出现了脱臼就会对肢体的运动造成影响。所以胳膊脱臼怎么办呢？
一、胳膊脱臼怎么治疗
1、复位
当出现胳膊脱臼以后，需要及时进行复位。因为脱臼会对关节的关节囊以及经络造成影响，所以及时进行复位才能够让胳膊更好地恢复。复位是需要专业的人员来进行的，一般是通过医疗手法来进行复位，在脱臼以后尽早地复位能够让胳膊更好地恢复。
2、固定
在复位以后，需要做的事情就是固定。把关节固定在正确的地方，让关节当中脱臼所造成的关节以及韧带等修复起来。并且对于胳膊的恢复这个环节也是十分重要的。一般来说固定胳膊的时间需要两个星期左右，才能够让胳膊的关节得以固定。
3、功能的恢复
胳膊在脱臼以后还需要恢复它的功能，科学的保护方式以及积极的功能锻炼方式都能够让胳膊得到好的恢复特别是胳膊的肌肉以及关节运动都会在脱臼以后收到一定的影响，所以需要经过系统的功能锻炼，来恢复胳膊的正常功能。此外还需要及时补充营养。
二、胳膊脱臼的原因
出现脱臼的原因有很多，一般来说是因为关节的冲撞而导致脱臼，也有可能是因为暴力冲撞的原因导致脱臼。一般来说脱臼的患者需要及时进行治疗，否则关节愈合出现了问题，就容易导致习惯性的脱臼，对关节造成不良的影响。
肩膀是人体很重要的部位，上肢的活动基本都离不开肩膀的配合，但是很多时候，会因为一些外伤或者是用力不当，导致肩膀脱臼，如果想要得到及时的复位，就必须能够及时的发现，那怎么判断肩膀是否脱臼？
1.x光片
在肩膀受伤以后，如果想快速的判断是否脱臼，那最直观、最准确的方法就是拍x光片。在x光片上会很清楚的看到，骨骼的位置和形状，如果肩膀出现了脱臼，可以很清楚的看到。
2.活动
如果不能的及时去医院拍x光片，也可以通过活动肩膀，来判断是否脱臼。如果肩膀只是被伤到了，但是没有脱臼，那在活动的时候虽然会感到疼痛，但是活动是很顺畅的，并不受影响。
如果肩膀已经脱臼了，那在活动的时候不只是疼痛难忍，而且非常受限制，会感觉骨头被东西绊住了，很不自由。
3.观察
如果自己不能通过活动来判断，也可以让家人来帮忙，通过观察肩膀的性状来判断。如果肩膀出现了脱臼的状况，那在肩膀部位的三角肌就会凹陷下去，使得肩膀看上去是方肩。如果用手去触摸的话，在腋下和锁骨的部位还能触摸到错位的骨头。
4.肩膀脱臼的休养
一旦发现肩膀脱臼了，就一定要放下手头的事情，及时去找骨科医生，对脱臼的部位进行复位。复位以后就压在加修养，在短时间内是不可以过度用力的。
在平时做事情的时候，避免使用脱臼的肩膀用力，更不可以去拎重物，干重活。同时还要对肩膀部位进行保暖，晚上睡觉前，用热毛巾进行热敷，可以减轻疼痛和肿胀。
下巴是人体重要的一部分，不管是吃饭还是说话，都离不开它的配合，但是在很多时候，由于吃东西的方式不对，或者是打哈欠、大笑等原因，都可能导致下巴脱臼。下巴脱臼后是非常痛苦的，不敢张嘴，也不敢合嘴，这种疼痛也是很难忍耐的，那下巴脱臼怎么办呢？
1.下巴脱臼复位的方法
如果出现了下巴脱臼的情况，可以先尝试着自己使其复位。首先张大嘴巴，然后忍住疼痛使劲摆动下颚，然后再合嘴，当听到咯噔的声音的时候，就证明已经复位。也可以张开嘴巴，用双手的拇指伸进口腔，先下拉下颚，然后再上推，下巴也就随之复位了。
如果还是没能复位，可以请家人来帮忙。自己坐在椅子上，让家人把拇指伸进自己口腔，按压在后槽牙上面，同时用外面的四个手指左右摆动下颚，然后再上推下颚，当听到关节复位的弹跳声后，证明复位成功。
如果自己自行复位不能很好的掌握手法，就不要尝试自己去操作，可以去医院请医生帮忙复位。千万不要耽搁，等着下巴自己好，避免发展成习惯性脱臼。
2.预防下巴脱臼
如果已经形成了习惯性下巴脱臼，就需要去医院查明脱臼的原因，针对性治疗，同时再生活中还要注意预防脱臼。
对于下巴经常脱臼的人来说，不管是吃东西还是说话，都要时刻注意自己的下巴。首先不应该再吃硬的、不好咀嚼的东西，在吃水果的时候，尽量切成小块，避免过度张嘴。在说话的时候，要注意自己的张嘴动作，更要注意大小。在打哈欠的时候，要注意不可以过度张大嘴巴。
日常生活中有一些人，因为做体育运动发生膝关节脱臼，不能动，针对这一突发状况，许多人不知道如何处理，若是盲目地行动，可能会影响到关节复位，因此爱好体育运动的人群，他们想要知道膝关节脱臼怎么办？
一、膝关节脱臼的影响
膝关节脱臼人们要引起重视，因为人体的部位受伤，会严重影响到力量的机制，而且它的康复情况，关节的运动恢复都会受到影响。因为膝关节有几条重要的韧带，膝关节脱臼，这几条重要的韧带或多或少会有一些损伤。若是发生严重的断裂，对地以后的膝关节运动会有影响。
二、膝关节脱臼的应对方式
事实上，仅仅是膝关节脱臼很好复位，只要做牵引就可以，复位的后膝能够屈曲十至十五度，然后固定上四至六个星期，去掉石膏就可以了，接下来比较简单，只要做功能锻炼即或。一些患者在做了复位后的三至五天，再进行关节腔积血抽吸，这个期间做股四头肌收缩的练习，能够避免肌萎缩。
打了石膏的患者需要卧床休息，大概一个月后，能够带着石膏慢慢地走，功能性的锻炼能进行。若是感觉到足背以及胫后的动脉搏动消失，需要在做关节复位时进行血管探查。这样做的目的就是将栓塞去除，对于血管撕脱的地方吻合，若是没有办法对接，建议可以做大隐静脉移植。
关节不稳以及韧带断裂者，三个月还需进行修补，建议在半腱肌取阔筋膜做为修补的材料。如果有关节酸痛、需要体力劳动者，还要进行膝关节固定的手术，一些年纪大的患者，建议做人工膝关节置换的手术。膝关节脱臼一定要引起足够的重视，只有这样才能尽快恢复健康。