膝关节骨关节炎如何预防：
膝关节骨性关节炎是一种退行性病变，由多种原因引起的膝关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。除年龄外，引起骨关节炎的危险因素还包括膝关节慢性损伤、超重、受伤和糖尿病等。
预防措施主要包括：
1、注意膝部保暖避免受凉，特别是避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。
2、尽量不穿高跟鞋，不得不穿时，应避免蹲跪或爬楼梯动作。
3、控制体重，减轻关节间软组织的磨损，适当参加体育锻炼，多户外晒晒太阳。
4、参加体育锻炼强肌健骨，但要避免运动过量，避免膝关节部位过度的受力。
5、经常变换姿势，避免某个部位的关节长期处于负重状态。
6、合理饮食、增强营养、控制血糖。
7、注意防止外伤，避免反复蹲起跑跳活动，避免让关节经受长期压力。
关节性疾病在中老年人群里相当多见，提及膝盖积水这种情况，估计大家也都听说过，引起膝盖积水的因素也是相当多的，轻微者一般对生活没有太大的影响，但是也要注重休养和治疗，而严重者更需要积极医治才行，下文带大家了解一下不同程度的膝盖积水症状。
一、轻度症状
无论是什么病在轻度时，都不会造成太大的影响，膝盖积水比较轻时，患者一般只会感觉膝盖疼痛，可能伴有关节肿胀，亦或是没有。长时间行走关节有发烧以及发僵的感觉，随着病情发展疼痛会加剧。平时上下楼的时候或者用力时关节会更加疼痛。
二、中度症状
膝盖积水严格来说应该算是一种表现，而不能说是一种疾病，积水程度如果发展到中度就会出现关节肿胀，此时并没有太大的疼痛感，在下蹲时可能会有一些疼痛。有个别的患者会伴有肌肉萎缩，在过度运动之后会出现肿胀的现象。一般来说患者早晨较轻，晚间会加重，建议患不要长时间地行走。
三、重度症状
如果在轻度和中度阶段，膝盖积水没有得到合理有效的治 疗，病情继续发展，到了重度阶段，就会有关节肿胀，此时的疼痛比较显着，并伴有积液、骨刺、游离骨。
四、小儿膝盖积水症状
小儿活泼好动，往往也成为膝盖积水的多发人群。一般来说，患病部位多为髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感；会出现踮脚，就是一瘸一拐的现象，发病时间在感冒过后一段时期较多。
父母一旦发现小儿出现不适症状，一定要尽早就医进行合理治疗。还有一部分特殊人群，滑膜炎症状泛起在腕关节髋关节、胯骨、脚腕、膝盖；症状与其他关节有所不同，但病理基本相同。
膝盖积水是很常见的疾病，患者膝盖部位肿痛，给日常的生活带来很大的痛苦。下面我们就来分析一下膝盖积水的原因，以及膝盖积水的治疗方法吧。
膝盖积水的原因
膝关节积水，主要由于滑膜炎引起。而引起滑膜炎的原因较多，比如外伤，或打球、跑步、爬山、滑冰、滑雪等运动，可刺激到滑膜，引起炎症，进而造成关节积液。另外，结核、肿瘤、感冒等疾病都可以引起滑膜炎症，表现为关节积水。另外长期不健康饮食生活等因素也容易引起了膝关节炎发生，从而导致关节积液发生。长期过度的运动是诱发关节滑囊蜕变的基本原因之一。
膝盖积水的治疗方法
膝关节积水应到医院进行相关检查，查明原因，再针对病因积极治疗。比如由于感冒引起时，应积极治疗感冒，从而促进关节积液的恢复。诊断的时候要判断是细菌性感染，还是非感染性的积液，两种不同的因素，治疗方法是不一样的。如果是感染性的，需要抗生素和关节腔的灌洗治疗。如果是无菌性的关节积液可以在关节腔内注入一些曲安奈德、利多卡因、维生素b12等进行封闭治疗。
另外要注意保护膝关节，减少活动，等到积液消失以后，逐渐恢复关节的屈伸锻炼，应该避免运动过度。如果积液量大的话，可以通过抽吸积液的方法治疗，量小的话，可以通过中药膏药贴敷治疗，还可以配合理疗，艾灸等方法治疗，另外平时要注意多休息，饮食清淡，避免过度劳累。
膝盖痛的出现大多数都是关节炎、关节出现严重的磨损，也有可能关节退行性病变等所导致的疼痛，因此，膝盖疼一定要经常护理，避免因关节炎、软组织损坏、关节退化病变等情况导致的膝盖恶化，免受长期痛楚的影响，那我们就来谈谈膝盖痛是什么原因产生的呢？
1、类风湿性关节炎
可出现膝关节疼痛 ,但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小关节，单关节少见，可伴有关节肿胀、晨僵、畸形改变等。
2、膝关节周围的软组织伤
膝关节两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝关节腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。
3、膝关节退行性变
由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,骨质保护性地增生 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛， 称老年性骨关节炎。是老年患者膝关节痛的常见原因，给老年人的生活工作质量受到影响。
4、外力作用
大多数外力的作用，比如经常出现打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转等外力作用在躯体上所致，这些都会让膝盖出现红肿、疼痛、机体活动受到限制，不可能大范围运动，这都是外力作用导致的膝盖痛，无法进行正常的活动。一般出现损伤后，气血就会出现阻滞，血脉不畅，膝盖血液循环不畅，就会出现膝盖经常疼痛的症状。
膝盖痛可以通过药物治疗或者进行外部针灸，都可以扩张血管，促进血液循环，从而膝盖疼痛就会渐渐消除。所以膝盖痛一定不能忽视，及时的进行治疗和护理，疼痛感慢慢减轻。
鞋跟过高容易导致腰部、腿部和脚踝疼痛甚至受伤。美国《骨科研究杂志》刊登的斯坦福大学一项新研究发现，鞋跟过高还会增加罹患膝关节炎的危险。
新研究中，斯坦福大学生物力学实验室的博士及其同事招募了14名健康女性，并在这些女性穿不同类型的鞋子时对其膝关节进行了核磁共振成像扫描。测试过程中，参试者以正常步速行走。参试者先后穿平底鞋、1.5英寸(约合3.8厘米)高跟鞋和3.5英寸(约合9厘米)高跟鞋走路。研究人员测量了参试者脚部落地时及休息时其膝部角度。结果发现，鞋跟越高，鞋子落地时膝部越可能弯曲，进而增加膝关节受力。研究人员表示，鞋跟超过9厘米会使女性膝关节看上去更像衰老或受损关节。超重女性穿高跟鞋，更会雪上加霜，危害更大。
多项研究认为，穿高跟鞋的确是导致女性膝关节炎的一大风险因素。新研究发现，高跟鞋导致的膝关节损伤与骨关节炎发病进程十分相似。这表明，爱穿高跟鞋和体重过大进一步增加膝关节炎的风险。
“医生，我走路时总觉得膝关节里像是由什么东西别着劲儿似的，经常被卡住”;“大夫，我的膝关节总是痛，去了许多医院，都让我换关节，这可怎么办。”
在骨科门诊，有许多患有膝关节骨关节病的老人，往往很痛苦。照放射片，总能见到膝关节生出许多“骨刺”，甚至在关节里有许多磨碎的细骨片。对这些病人来讲，活动起来膝关节很疼痛，吃不消，但不活动，又会影响全身状况——血糖降不下来、血压持续升高。
“我每天都吃一大把药，有治心脏病的、有降血糖的，也有治关节的，这不，把胃都吃坏了，还得加上胃药……”这是一位老太太苦着脸对我讲述她的不幸。的确，老年人多种器官衰老，总免不了服药，因此，尽量减少老年人的服药量，用其他的给药途径替代治疗，也是维护老年人生活质量的方法。
传统的治疗骨关节炎的方法一般有理疗、体育锻炼、控制体重等。常用的治疗手段包括给予症状缓解药如镇痛药、活血化淤药等。再严重者就需要进行关节清理或关节置换了。以上这些疗法尽管会使症状立即缓解，功能有所恢复，生活质量也有了一定程度的提高，但因为造成疾病的病因没有清除，功能的改善又会使患者盲目增加活动量，加剧了对软骨的损害，非但没有延缓病程的进展，反而进一步促进了病程的恶化。
在骨科临床，近年来有一种治疗膝关节骨关节病很有效的方法——玻璃酸钠注射法。
玻璃酸钠的化学本质为一种大分子的酸性粘多糖，作为人体生理所必需的成分，透明质酸钠广泛存在于人体多种组织中。包括皮肤、软骨、眼玻璃体、滑液等。
外源性补充玻璃酸钠可以通过保护软骨、润滑关节、抑制炎症、缓解疼痛和促进内源性透明质酸钠分泌来达到治疗骨关节炎的目的。这种治疗手段除了能够缓解疼痛、改善功能、提高生活质量外，最重要的是能够缓解病程的进展，这是以往的治疗手段所无法做到的。
这种方法主要治疗老年性骨关节炎、类风湿性关节炎、创伤性关节炎和髌骨软化症等。用法主要为关节腔内注射，用量为每次2ml，每周一次，五周为一疗程。对多数病人，一年中治疗两个疗程就够了。
人体关节就好比是精密机械的轴承，使用几十年后，会发生老化，往关节内加些“润滑油”，让关节活动得更灵活，让腿脚迈动得更有力。