治疗社交恐惧症的方法

2020-07-14

治疗社交恐惧症的方法:
  社交恐惧症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。
  药物治疗常用的是抗郁药物、抗焦虑药物和β受体阻滞剂,其实严格意义上讲,这些药物都不能直接消除恐惧情绪,而是通过改善自主神经过分反应以后进而改善躯体的一些症状。比如苯二氮卓药物可以改善恐惧情绪带来的自主神经焦虑的症状;
  另外抗郁药物的疗效也是比较确切、肯定的;还有一种是β受体阻滞剂比如心得安,它也是能够改善自主神经兴奋以后导致的躯体的反应,效果还是比较明确。另外还有心理治疗,比如认知行为治疗和暴露疗法,有研究表明与药物相比,认知行为疗法比药物可能疗效更持久。



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社交恐惧症是什么病

社交恐惧症是一种心理疾病,患者会对外界的事物和环境表现出过分的、不合理的害怕,比如与人交往时会过分紧张害怕,总是脸红心慌等。之所以会出现这种疾病,和心理因素、家庭因素、社会因素、性格因素等有关系。

有人的地方就需要有社交,但是有些人一到公共场所就会变得特别的焦虑、恐惧,和别人交流时一句完整的话都说不成,这可能是出现了社交恐惧症。目前这种疾病的发病人数还是比较高的,但是许多人对这种疾病并不太了解,那么,社交恐惧症是什么病呢?
  一、社交恐惧症是什么病
  社交恐惧症是一种心理疾病,当病情严重时有可能会发展成精神病。患者往往对外界事物和环境表现出过分的、不合理的害怕,虽然心里认为这种反应是不合理的,但是却无法控制。恐惧出现的时候,还有特别明显的焦虑情绪,会影响到正常的生活和工作。
  二、社交恐惧症的病因
  1.心理因素
  患者对自己的能力、外貌等缺乏信心,再加上自尊心特别强,总害怕受到别人的拒绝,久而久之就会出现社交恐惧症。
  2.家庭因素
  如果父母经常大声的呵斥孩子,或者小孩子长时间处在压抑、逼迫的状态下,就会导致心灵扭曲,出现社交恐惧。
  3.社会因素
  如果与人交往的过程中经常受到挫折,给内心造成了很大的压力,时间长了也会出现社交恐惧症。
  4.性格因素
  有些人过于内向,所以不善于与他人交往,而且特别担心和别人交往的时候,自己的缺点被看到,所以就会有意识的回避,慢慢的就会封闭自己,出现社交恐惧症。
  三、社交恐惧症的表现
  1.过分紧张害怕
  患者总担心和别人交往的时候,做出丢人的言谈举止,所以与人接触时会表现出过分的紧张害怕。比如患者在吃饭时,会因为有别人注视而丑态百出;书写时因为有人注视而手发抖,无法写字;在公共厕所里,因为紧张解不出小便等。
  2.与人交流时脸红
  因为过于紧张,所以与别人交往的时候会出现脸红、心慌、出汗等不适症状,说话也是磕磕绊绊,无法完整的表述。

怎样治疗社交恐惧症

社交恐惧症不太严重时,可以通过发现自己的闪光点,直面自己的恐惧,紧张时深呼吸,提升自身素质,积极参加聚会释放自己等自我治疗缓解症状;如果病情比较严重,可以找专业的心理医生为自己进行心理干预,缓解病情。

社交恐惧中其实是一种心理疾病,患者常常困守在自己的世界里,很难与他人进行交流沟通,很难建立起亲密的关系,所以会变得越来越孤僻。如果长时间脱离社会,有可能会发展成精神病,所以需要及时治疗,那么,怎样治疗社交恐惧症呢?
  一、自我治疗社交恐惧症
  1.发现自己的闪光点:许多有社交恐惧症的人都认为自己是一无是处的,在这种心理驱使下,很难有信心与他人交往。所以想要缓解社交恐惧症,要注意发现自己的闪光点,相信自己的价值,树立信心,慢慢的就可以克服社交恐惧症。
  2.直面自己的恐惧:许多人在与陌生人交往时都会有一定的恐惧心理,只不过有社交恐惧的人恐惧心理会更严重一些,所以想要克服这种心理疾病,首先要直面自己的恐惧,并且告诉自己,面对陌生人时别人和自己一样也会有这种恐惧心理,别人能做到与人交往,自己也可以做到,抱着这样的心理与陌生人交流,多锻炼,慢慢的就能变得越来越自然。
  3.紧张时深呼吸:如果在社交场合感觉特别紧张害羞的时候,不妨强迫自己做一做有节奏的深呼吸,这样就能让紧张的情绪得到缓解,也能改善社交恐惧症。
  4.提升自身素质:有的人因为和人交往的时候,不知道说什么,所以社交恐惧的心理会越来越严重,如果平时能多看书、看报,扩大自己的知识面,与陌生人交流时有话可说,这样慢慢的恐惧心理就会缓解。
  5.积极参加聚会释放自己:有社交恐惧症的人可以先从参加朋友、同事等熟人间的聚会做起,即使心里不愿意,也逼自己一把,参加后可以和坐在自己身旁的熟人接触、交流,慢慢的就能融入到人群当中去了。
  二、心理治疗社交恐惧症
  因为这是一种心理疾病,所以社交恐惧症比较严重时,应该找专业的心理医生为自己进行专业的心理干预,不但可以缓解社交恐惧的心理,同时还可以改善自己的社交能力。

怎样克服社交恐惧症

社交恐惧症其实就是字面上理解的一种心理疾病,也就是在社交的时候存在一定程度上的社交障碍,这个时候应该要给自己一定的心理暗示。或者在社交的时候给自己找有安全感的方式,在家的时候可以进行社交演练,在选择交谈对象的时候选择友善的人。

其实对于现代人来说,社交恐惧症可能非常普遍,尤其是对于一些特殊职业,需要长时间呆在家里,很少与人交谈的情况下,就很容易有社交恐惧症。对于这样的人群,在社交的时候会感觉到自卑、恐惧以及想要逃避。那么,怎样克服社交恐惧症呢?
  一、心理暗示
  其实要缓解心理上的社交恐惧症,首先要做的就是适当的放松自己。将自己两脚平稳的站立在地上,然后轻轻将脚尖踮起来,坚持几秒钟然后再放下,同时要配合一个有节奏的呼吸,这样坚持做两三组,就能够很好的缓解内心的紧张。另外还要做的就是要接纳并且要信任自己,其实很多社交恐惧症患者还是在某种程度上不接受自己,并且还有些自卑。如果想要克服社交恐惧症,就要停止对自己苛刻的要求,并且告诉自己要积极的面对,并且信任自己,这样就能够很好的缓解社交恐惧症。
  二、让自己有事做
  其实这种心理障碍一定要让自己有事情做,在社交的时候,不要让自己陷入尴尬的境地,可以在手上拿点东西,这样就能够让自己有安全感,并且也可以避免社交尴尬。另外,在社交的过程中,一定要勇于直视别人的眼睛,这样能够让自己克服社交恐惧感,让自己变得更加的勇敢,并且敢于表达自己。
  三、自己演练
  如果还是没有勇气踏出社会,在别人面前进行交谈或者进行一些正常的社交,这个时候可以在家里进行脑海预演,并且要对自己有一定的心理暗示,在家里把一些桌子椅子当做交谈对象,在出门之后告诉自己,交谈对象也当做是桌子椅子,从而降低自己内心的紧张感觉。
  四、选择友善的人交谈
  如果对社交有很大的恐惧感,可以将第一个交谈的对象选择友善的人,这样也比较容易在对方身上获得认可。增加自己的自信心。

社交恐惧症怎么治疗

社交恐惧症是一种心理疾病。当患上社交恐惧症之后,患者们也不用太过于焦虑,这样会导致自己的病情更加的严重。患者们可以通过心理治疗、药物治疗、自我治疗来进行治疗,让自己尽快的恢复一个健全的人格。

社交恐惧症是指患者没有办法正常的进行社交、对社交感到恐惧的一种疾病。当患上社交恐惧症之后,患者会由于社交恐惧症的影响,出现脸发红,手部抖动,尿急的症状。当患上社交恐惧症之后,我们一定要积极的进行治疗,下面,就让我们一起来具体的了解下社交恐惧症怎么治疗吧!
  1、心理治疗:社交恐惧症的患者可以采用心理治疗来进行治疗。心理治疗对于社交恐惧症的治疗是有着非常好的效果的。这种疗法是通过帮助患者消除他们恐惧的对象、原因,或者让患者学会回避容易让自己产生恐惧的对象、原因来达到治疗效果的一种治疗方式。患者的家人可以帮助患者采用行为疗法来进行治疗,也可以去正规的心理诊所,寻求心理医生的帮助。
  2、药物治疗:社交恐惧症的患者可以使用药物来进行治疗。药物可以在一定的程度上缓解患者的焦虑感,可以降低患者植物神经的反应。比如苯二氮卓药物、普萘洛尔、帕罗西汀、舍曲林等药物。另外,三环类抗抑郁剂对于社交恐惧症的治疗也有非常好的疗效。比如米帕明、氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂等。在使用药物进行治疗的时候,患者们一定要在医生的吩咐下,安全正确的进行药物的使用。
  3、自我治疗:社交恐惧症的患者还可以进行自我治疗。患者们在生活中要给自己信心,每天都要告诉自己是最棒、最勇敢的。这样可以让患者慢慢的缓解自己内心的恐惧。患者还要让自己尝试着跟陌生人进行沟通和交流,可以先选择一些比较幽默的人来交流。幽默的人会让患者在交流中感受到与人沟通的乐趣,就可以慢慢的缓解自己的恐惧。

什么是社交恐惧症

患有社交恐惧的人都喜欢待在自己封闭的空间里面,害怕正常的社交。说白了就是恐惧跟自己之外的人在一起,恐惧跟别人交流。很多人对社交恐惧症不太了解,那么,什么是社交恐惧症?下面让我们一起来看一看。

害怕看别人的眼睛,在跟人交谈的时候看着对方的眼睛以示对对方的尊重。但是有社交恐惧症的人是害怕看着别人的眼睛的,在跟别人说话的时候,他们会开始闪躲,不敢直视对方,也不让对方看自己的眼睛。害怕被别人看穿自己的心思,所以会用一些肢体语言,去极力的掩饰自己。

害怕接电话,当电话铃声想起的时候,社交恐惧症患者会害怕,甚至感到厌烦。当电话铃声想起的时候,他们都想立刻挂掉,他们不知道应该跟电话另一头的人说些什么,可以说些什么。如果他们接了电话也是沉默寡言,或者简单的回答对方是或者不是。
  害怕新环境,社交恐惧症的患者非常害怕自己到一个新环境中。比如换了新工作,换了新学校,这些都会让他们感到恐惧。他们内心很想去认识新朋友但又害怕去认识新朋友。他们总是不好意思主动去跟别人打招呼。他们的内心总是下以示的拒绝跟别人有正面的接触,害怕没有什么话题跟别人聊造成尴尬。

害怕遇见熟人,有社交恐惧症的人一般都喜欢宅在家里,不喜欢出门。当必须出门的时候,他们遇到熟人也不敢主动打招呼,害怕打招呼了别人没有认出自己会很尴尬。他们会选择看向别处,或者自顾自的忙着手机,知道熟人从旁边走过去。在不小心被发现的情况下才会打招呼。
  有自己固定的圈子,有社交恐惧症的人都有一个自己固定的圈子,这个圈子是处于封闭状态的。他们不会站出圈外,别人也进不了他们的圈子。比如在聚会的时候,他们就会在自己封闭在自己的圈子里,不会主动与别人交谈,只会自己闷着头做自己的事情,当被点到名字的时候才会抬头应付两句。