腰扭伤以后，使用冷敷和热敷都可以，但是需要进行时间上的选择。一般来说，在腰扭伤以后的早期，特别是24小时内，可以使用冷敷，冷敷的措施，使得腰部的肌肉发凉，引起局部的血管收缩。这时候冷敷就可以有效减少局部组织的出血，产生类似麻醉的作用，可以镇痛，并通过向肌肉组织间的热量传递而达到抑制炎症的效果。热敷的作用和冷敷是相反的。在48个小时以后，可以使用热敷，热敷的治疗措施可以使得血管扩张，加速血液循环，进而使肌肉组织软化。对于已经出现的急性腰痛，腰肌劳损热敷是一种很好的治疗方式。我们有时候会发现腰部肿胀比较严重，这个时候热敷需要停止。热敷以后可以加速局部的血液循环，使得水肿加重。一般来说，热敷和冷敷有一个最佳的时间，一般冷敷需要持续15分钟以上，在15分钟到20分钟比较合适。热敷时间不要太长，一般在15分钟左右为最佳。
腰部扭伤是非常常见的情况，想要尽快的恢复，可以在48小时内进行冷敷，48小时候后进行热敷。还可以通过注射非甾体类消炎药配麻药加快恢复。特殊的针刺疗法或者推拿手法也能够在短时间内恢复扭伤。平时条件允许还可以做腰背功能锻炼。
在日常的生活中，人们在搬重物的时候不小心就会出现腰部扭伤的情况，影响了日常生活。有一些方法可以快速的帮助恢复扭伤，比如冷敷热敷、注射消炎药配麻药、针灸推拿以及适当的功能锻炼。下面我们就来仔细分析一下吧。
1、注意冷敷和热敷的时机。扭伤以后首先就要休息，最好是卧床休息。早期48小时之内可以冷敷，塑料袋装好冰块，用毛巾或者布包裹好冷敷，然后减少腰部局部的肿胀、出血。48小时之后就热敷，也可以做理疗，活血化瘀，使其加快吸收，肿胀消退。
2、正确的使用药物。扭伤以后主要应用消炎止痛类药物，以及外敷膏剂或者搽剂。想要快速恢复，还可以在受伤的部位疼痛区域按照神经支配和肌肉肌群受伤的部位做精准的注射治疗，比如非甾体类消炎药配麻药，打进去以后能够加速恢复。另外可擦活血化瘀的药或贴膏药治疗。
3、使用针灸或推拿的方法。让腰部扭伤更快的恢复，可以使用一些特殊的针刺疗法。人体有一些特殊的穴位，能够治疗急性腰扭伤，让腰椎的急性损伤在短时间内得到较好的恢复和炎症的消除。如人中穴、双手的后溪穴以及手掌的腰痛穴，都可以治疗。此外，在正骨手法方面，腰椎小关节的扳法也可在短时间内校正腰椎小关节的扭伤和紊乱，从而使腰椎扭伤得到一个较快的恢复。
4、适当的腰背功能锻炼。睡在床上不是很疼的情况下，可以考虑进行适当的腰背肌功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。到后期下床行走的时候，腰围固定，逐渐增加行走的时间、负重的力量。在不引起疼痛的情况下，进行适当的腰部弯腰、侧腰以及背伸等康复功能锻炼，循序渐进，防止外伤。
如果遇到急性腰扭伤，就要立即平卧在硬木板床上休息，并及时送往医院治疗。建议在扭伤后48小时内用冰块适当冷敷，之后可改为热敷。同时要使用消炎止痛和活血化瘀类药物，还可配合手法和点按穴位等疗法来治。
在做一些剧烈运动或者有突然转身等动作时，就比较容易发生急性腰扭伤。这时不仅会伴随难以忍受的疼痛等不适感，而且会无法活动腰部，甚至只能躺床上休息，所以一定要及时处理，以便能尽快恢复。那么若遇急性腰扭伤怎么处理为好呢？
一、急性腰扭伤的急救方法
在急性腰扭伤发生的第一时间，应该立即让患者平卧在硬木板床上休息，这样有助于减轻肌肉痉挛和疼痛感。在抬患者时一定要保持水平，且最好在腰部两侧垫一些衣物帮助固定，之后再及时转送医院治疗。
二、急性腰扭伤的治疗方法
1.及时冷敷
扭伤发生后48小时之内，可以对患者腰部进行适当冷敷。具体做法是用柔软的毛巾包裹着冰块，外敷在疼痛严重的部位，可促使破裂的毛细血管收缩，减轻肿胀疼痛。同时需要注意观察扭伤部位皮肤颜色变化，若变得青紫，或者患者有主观感觉麻木，则需暂时停止冷敷。
2.适当热敷
扭伤3-4天后可用热毛巾热敷，能有效改善局部血液循环，促进水肿和血肿消除。
3.使用药物
如果患者腰部疼痛严重，就可以酌情服用消炎止痛和解痉药物进行治疗，常用药有消炎痛和芬必得片等。必要时可外敷具有消肿止痛和活血化瘀作用的中药，像云南白药和三七活血膏等都可作为选择。但在患处皮肤有破损时要禁止使用。
4.手法治疗
通过手法对患者的腰部及臀部肌肉进行松解，有助于腰扭伤症状尽快缓解。具体可采用扳法以及腰椎复位法，疗效十分确切。
5.点按穴位
患者可采取坐位，用中指或大拇指用力按压太冲穴等穴位，每次可按压3-5分钟。点按之后可前后左右转动腰部，可减轻腰扭伤引起的疼痛不适感。
在腰扭伤以后，大家必须立刻采用冷敷法来缓解自己的腰扭伤症状之后，大家可以通过按摩疗法以及悬吊牵引疗法来缓解自己的腰扭伤症状，这样可以起到很好的治疗效果，同时大家需要多多休息。
想必很多人在日常生活当中都存在过腰扭伤的经历，尤其是当大家干重活的时候，腰扭伤的状况就更容易出现了，而当大家出现腰扭伤的情况以后，腰部会存在着剧烈的疼痛感，对于患者来说这是一个非常巨大的折磨，所以很多患者都希望自己的腰能够早日康复，那腰扭伤了怎么办呢？
一、冷敷法
在大家刚刚扭伤之后一定要立刻进行冷敷，在扭伤几分钟内或者不超过10分钟的时候，马上用冰袋或者是凉湿毛巾冷敷，这样可以有效的避免局部血管扩张的状况出现，从而防止大家的身体出现渗血的症状或者是加重水肿症状的现象出现，而且冷敷还能够起到消肿止痛的作用。
二、多多休息
在大家的腰部被扭伤以后，大家必须要多多休息，因为休息能够缓解大家腰部扭伤的症状，而且大家之后应该立刻停止运动，让受伤的肌肉得到充分的休息，避免出现进一步的损伤，从而导致自己出现腰间盘突出等等病症，建议大家最好睡平板床，不要有很厚的床垫。
三、按摩疗法
对于存在着腰扭伤状况的患者来说，按摩疗法也是不错的治疗办法，在大家休息半小时左右的时间以后，就可以给自己的腰部做一些简单的按摩，用手掌对自己扭伤腰部进行揉搓按摩，并且轻轻的捶打，对压痛点应该用肘部点压几分钟，这样可以起到更好的治疗效果。
四、牵引法
牵引法也能够帮助大家缓解自身腰部扭伤的症状，大家可以在单杠或者是门框架下的矮凳上，双手握住横杠，双足离开凳子，并且下肢放松伸直，利用自己的身体重量悬吊牵引腰部，做前后摆动和左右摆动，每天牵引3~5次即可，在结束的时候大家需要足踏凳子下地，不要直接松手落地。
有不少的人在进行体力活时，都有可能会出现明显的扭伤腰现象，此时也会感觉到特别的疼痛，其实要想缓解这种现象，最好的方法就是直接选择冷敷或者是热敷来进行交替使用之后，能够有效的达到活血化瘀的作用，当然在生活中也应该特别的注意起来，一定要尽可能的卧床休息，如此才能够促进腰部的恢复，另外也应该在腰部位置涂抹相应的药油。
当大家在进行体力活的时候，也会把自己所有的力量全部都集中在腰部，那么稍微有一个不注意，就可能会导致腰部因此扭伤，一旦腰部扭伤不仅仅会出现疼痛的现象，如果没有尽快的进行改善，也可能会出现后遗症，所以说一定要特别的注意扭伤腰怎么办？
一、冷敷
腰部扭伤后，首先要做的是冷敷，冷敷的最佳时间是扭伤后几分钟到十分钟，腰部冷敷不仅能缓解肿胀和疼痛，而且还能防止出血和水肿。
二、卧床休息
扭伤腰部后，需要放下正在做的体力工作，因为此时最重要的是休息，尽量减少腰部损伤，休息的最佳选择是一张平板床，这有助于腰部的恢复，平时弯腰的重活全部都不要做，否则的话就可能会影响到病情的恢复。
三、按摩
腰部扭伤会感觉很不舒服，此时不妨按摩腰部，用手轻轻按摩扭伤部位，或用手肘按压疼痛部位几分钟，当然对于扭伤腰的人群来说，想要按摩确实也存在一定的难度，那么可以让家人来帮助自己。
四、涂抹药油
现在有很多的人，一旦出现腰部扭伤的情况，都会选择涂抹药油，在按摩的时候也可以适当性的加上一些，要有能够有效的达到缓解的作用，当然在按摩的过程中一定要等到要有完全的吸收，如此效果才会比较不错。
五、活血化瘀
如果你希望腰部尽快恢复，可以在扭伤后的第二天用热敷或拔火罐，这样，腰部就能激活血液循环，消除血瘀，虽然说拔火罐的效果非常的好，但是我们一定要选择专业的医生，否则的话就可能会影响到病情的恢复。
“腰痛可是病，痛起来可真要命”，急性腰扭伤是临床上常见病、多发病，尤其在急诊是经常要见到的疾病，很是令人痛苦。
急性腰扭伤俗称“闪腰”、“岔气”，腰扭伤发生疼痛的机理是：在受寒、受累或保持一个弯腰姿势较久后肌肉纤维容易僵直痉挛，瞬间改变体位，就容易造成肌肉纤维断裂，纤维中的毛细血管同时断裂，渗出大量血液，在局部形成肿胀压迫相关神经引起局部疼痛或放射性疼痛。
如不及时治疗，深部渗出的血液形成纤维化，最后形成瘢痕、粘连，致使血液循环受到障碍，局部肌肉组织发生退行性病变，由急性腰扭伤转变成难以治愈的慢性腰痛。从中医病理分析是跌闪腰筋，气滞血瘀，经络不通所致。
急性腰扭伤的主要表现有：
(1)疼痛：通常伤后立即出现下腰部疼痛。呈持续性、刀割样或撕裂样，活动后加重，休息后减轻但不消除。咳嗽、大声说话、腹部用力时均可使疼痛加重。多有明确的疼痛部位。局部压痛范围开始较大，以后逐渐局限。
(2)腰部僵硬，活动受限：受损的肌肉由于疼痛及其他各种病理因素而反射性的引起痉挛，造成腰部僵硬，脊柱代偿性侧弯(一般多向患侧倾斜)。脊柱的前屈、后伸、侧弯、旋转等一切活动均因疼痛加重而受限。处于痉挛状态的肌肉可使疼痛加重，再度使肌肉痉挛，形成恶性循环。
(3)放射性和牵扯性神经痛：有近半数急性腰扭伤患者有放射性或牵扯性神经痛，一般疼痛多在臀部、大腿后部、大腿根部前内侧等处。直腿抬高试验有时可为阳性，但足背伸加强试验阴性，可与腰椎间盘突出症相鉴别。
治疗：
1、可以用三棱针刺委中穴放血，减轻腰部损伤后所造成的压力，让病损部位的渗透液回流而消除肿胀，达到治愈的目的。(注：委中放血量小了根本达不到目的，放血量要在50ml~150ml)。当然了，也可以自己揉委中穴，但效果稍差。
2、刺后溪，绝骨等穴，亦可一次见效。也可以按摩此穴位。
3、急性腰扭伤也可以针刺“人中穴”，有时一次就愈。
4、专业按摩治疗。
以上穴位不能针刺者，均可自己进行按摩治疗，是十分简单易行的方法。当然了也还有很多方法如：压痛点明显者可作痛点封闭，并辅以物理治疗;也可局部敷贴活血、散瘀、止痛膏药(热敷及活血化瘀膏药建议24小时后再用)，还有其他药物等治疗，均需要在医生的指导下才能用。