更年期综合征怎么调理

更年期综合征指的是女性在进入了更年期，也就是围绝经期以后出现的一系列由于卵巢功能减退，激素水平低下相关的临床症状。主要有像近期的症状，包括月经紊乱、血管舒缩症状、潮热、盗汗、失眠、心悸等等，以及泌尿生殖道的萎缩症状，还有一些远期的表现，包括骨质疏松和骨折以及心脑血管疾病的发生等等。在调理方面要注意:首先，提倡健康的生活方式和加强身体锻炼，注意多吃蔬菜和水果，粗粮，多进食鱼、瘦肉等脂肪含量少的食物，并且减少盐的摄入，可以多进食含有钙的食物和有助于睡眠的一些食材，比如黄豆、山药、红枣、百合等等，多喝水补足水分，能够减轻发热、潮红这些不舒服的感觉。还要少喝咖啡、喝酒，因为咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内的激素水平，让骨质流失的更快。要注意养成运动的习惯，能够既缓解压力，又能够预防骨质疏松。此外，要注意调整心态，多参加社团活动，学会自得其乐，自我管理，以良好的心态，稳定的情绪，愉快而顺利的度过危机经期，也能够有效的减轻更年期的症状。另外如果更年期症状严重到影响了生活质量，需要在专业医生的指导下进行必要的药物治疗。包括一般的治疗，比如心理方面，一些镇静和抗抑郁药物的应用，和一些植物神经系统调节剂的应用以及钙剂的补充。除此之外，在有适应症并且排除了禁忌症的情况下，可以采取激素补充治疗。激素补充治疗的原则是尽早开始，能够有效的缓解近期症状，提高生活质量，并且对远期的心血管和神经功能也有一定的保护作用。

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女性更年期症状

在到了一定的年龄，女性身体当中的雌性激素就会慢慢地减少消退，容易出现更年期的情况。并且容易出现情绪反复波动。另外在出现更年期的女性身上，更是会感觉到情绪异常和身体状况下降。那么女性更年期症状会有哪些呢？

一、尿频尿急
　　女性在到了更年期的时候由于雌性激素的下降就容易出现阴道干燥、萎缩等情况，并且在性交的时候会感觉到疼痛，另外有的患者还会出现尿频尿急的情况，而毛发也会变得干燥并且粘膜也会失去弹性。心脑血管疾病也会出现，并且容易出现冠心病以及骨折等情况。

二、心理不稳定
　　由于更年期的到来，女性朋友们会出现心情不好的情况。因为更年期的到来而感觉到孤独和需要陪伴。更年期当中的女性会觉得自己已经慢慢地老去，容易出现慌乱的情绪。
　　三、月经紊乱
　　在更年期当中会导致月经紊乱。并且月经周期会出现异常情况，身体当中的雌性激素分泌增加，会导致生理期难以捉摸。而出现月经紊乱的情况，需要慢慢地放松自己的心情，可以进行散心，缓解情绪，变得更加积极乐观。否则长期的抑郁情绪，会导致更年期的情况更加严重。

四、腰酸背痛
　　在更年期当中的女性也容易出现腰酸背痛的情况。这样的情况多数是因为脊椎的紧张而造成的，并且会在脊椎重力失衡以后才会出现的情况。所以更年期的女性要多加锻炼，缓解脊椎紧张的情况，否则长期出现骨质疏松的情况，就容易导致腰酸背痛加剧，适当的运动还可以增加抵抗力。

如何判断是不是更年期

到了一定的年纪之后，就会步入更年期，更年期的女性脾气会变的比较比较生气和暴躁。在这个阶段一定不要去主动的招惹她，在更年期总是生气会对身体造成严重的伤害。所以很多人都想要知道如何判断是不是更年期?如果您想要知道这个问题的答案，那么就往下面的文章中寻找答案吧。

1. 体重上升
　　有些女性在进入更年期的时候体重会快速的增加，身材也会走形。有些女性朋友在更年期的时候体重会迅速的增加好几十斤。出现了这样的症状后，对女性的身体也有很大的影响，因为老了之后身体变的肥胖很容易引起很多的疾病，这些疾病对身体的影响程度都是非常大的，最常见的疾病有糖尿病等。
　　2. 情绪不稳定
　　更年期的女性情绪通常都不是很稳定，易怒易躁，有的时候还会出现心慌，呼吸急促等症状。而且会莫名其妙的出现发火等情况。在这个阶段的时候一定要注意调理自己的情绪，千万不要过于急躁，要不然很容易对身体造成影响。

3. 尿频尿急
　　更年期的女性朋友会出现尿频尿急等症状，这是因为子宫盆底松弛等状况所导致的，而且更年期的时候女性还会出现乳房下垂，腰疼，容易骨折等情况。所以在这个阶段的时候一定要注意调养自己的身体。
　　4. 血压出现变化
　　更年期的时候女性朋友的血压也会出现很多的问题，一般情况下都是血压出现升高的状况，而且血压的波动非常明显。血压升高的时候还会引起很多不同的症状。

5. 绝经
　　进入更年期的女性朋友，月经也会变的紊乱起来，而且很多的女性朋友在进入更年期后都会出现绝经的症状。一旦出现了这样的情况，那么可以出去散心，缓解情绪。

女人更年期怎么办

更年期一般在40到60之间，这个阶段女性的心理方面和身体方面都会有一些改变，一般来说会与暴躁易怒，失眠心悸、忧郁、记忆力较差等等表现，而且身体脏器也可能会出现紊乱，所以更年轻有很多注意事项的。那么女人更年期怎么办？

更年期阶段规律的生活是特别重要的，女性需要注意劳逸结合，不能够太累，需要保证充足的睡眠质量，注意休息，但是家务活适当的做一些也是很好的，既可以锻炼身体，也可以愉悦心情，增强身体的抗病能力。
　　更年期女性特别敏感，而且还容易发脾气，所以这个时期家人需要多一些包容，不要让女性的心理压力太大，自身也要注意保持好的心情，学会释放心情，解放自己的负担和压力，可以参加一些集体活动，娱乐活动，这样对更年轻的心情改善有着很大的帮助，毕竟经常发脾气也是很伤身体的。

更年期饮食也是特别重要的，如果乱吃食物不利于身体的健康，很多女性在更年期血压高，血脂高，需要少吃一些含糖量比较高的食物，还有盐量太多的食物也要尽量避免，以清淡为主。

如果有喝酒习惯的女性也不要喝酒，可以吃一些蛋白质含量高的食物，吃一些豆制品，海藻类食品，还有水果和深颜色的蔬菜，能够保护心脑血管，对身体代谢功能也是很有好处的，维生素含量高的食物还可以改善女性的皮肤和气色。更年期要学会开导自己，注意养生，然后平时可以外出活动，锻炼身体，多运动运动，开阔视野，对身体也是很有好处的。如果发现自己身体有异常，需要及早的去医院才行。

更年期出汗吃什么药

很多女性更年期之后就会出现潮热，出汗的症状，潮热同时还伴随着胸痛以及面部发红的现象。严重情况下，全身都会出汗特别厉害。最让女性难受的就是，半夜睡觉的时候也会导致身体出汗特别厉害，对于这样的一种情况需要通过专业的药物来进行治疗。到底更年期需要吃哪些药呢？

1.保持非常良好的心态
　　对于更年期的女性来说，平时应该保持心情舒畅，不要有太大的精神压力，适当放松自己的心情，可以培养自己一些兴趣爱好。平时可以听一些舒缓的音乐来放松自己的心情。也可以喝一些静心的口服液来调整身体的一个状况。当身体出现潮热，出汗的时候，应该深呼吸来缓解这样的一个症状。

2.通过饮食来调整更年期状态
　　对于更年期的女性，饮食方面应该更加的注意，应该要注意营养的均衡摄入，不要吃一些辛辣刺激性的食物，刺激性的食物会让身体出汗，变得更加厉害，而且潮热会影响女性的心理，让女性变得脾气非常暴躁，而且特别容易发怒，更年期的女性平时应该注意钙的摄入，可以多喝一些牛奶。注意饮食清淡。不要吃一些过于油腻，高热量的食物，少吃甜食。多吃一些新鲜的蔬菜水果。

3.合理的运动
　　对于更年期的女性来说，除了可以使用一些药物来缓解身体的症状之外，平时也可以适当的运动。通过运动除了可以增强体质之外，还可以预防潮热的症状。
　　对于更年期的女性来说，应该保持一个非常良好的心态来面对这样的一个症状。平时出汗，而且身体发热的时候不要紧张，可以去洗澡来缓解这样的现象，而且，泡澡之后可以缓解身体的疲劳，让心情更加的放松。

更年期综合征只过生理关，不过心理关不算平稳过渡

更年期综合征是每一位妇女一生必经的事。但有人“更”的好，有人就“更”得差。治疗过程也成为了许多妇女内心矛盾和恐惧的事情。所以有必要和大家探讨一下。

定义：更年期是妇女自生育旺盛的性成熟期逐渐过渡到老年期的一段岁月。更年期属人体衰老的自然过程。但是，在这个过渡时期中，大部分妇女却被一系列或轻或重的症状所困扰，重者由于心身不适，造成家庭生活能力下降，工作学习能力减低，情绪和行为上发生明显改变。这些症状统称为“更年期综合征”。更年期综合征的表现：

(1)心血管系统：潮红潮热、心悸、血压不稳定、头晕、耳鸣及周围血管功能失调;

(2)神经精神系统：神经质、易怒、抑郁、失眠、健忘、头痛及夜汗;

(3)月经改变：周期紊乱及延长，经量渐减;

(4)骨及关节症状：骨质疏松、关节痛;

(5)泌尿生殖系统：萎缩性阴道炎、尿频尿急等。

除了临床表现之外，《实用妇产科学》还对产生更年期综合征的病因进行了描述，认为：“妇女进入更年期以后，家庭和社会环境可以加重身体与精神的负担，引起不愉快的忧愁、多疑，从而使疾病易于发生或本来已有的某些症状加重。同时，个性特征与精神因素引起精神状态不稳，产生心悸、头昏、头痛、易激动、失眠、多虑、抑郁等，有时甚至喜怒无常，状似精神异常，被邻居或工作单位的同事误认为是精神病。”这段文字已经表达了，更年期综合征就是生物状态与心理状态同时改变而产生的病症。

因此，更年期症状产生的原因，主要就是人体机能自然衰退，大脑功能逐步减退，下丘脑和垂体功能退化而形成。由于激素水平下降，在治疗上妇科医生往往提倡运用激素治疗。但精神心理医学界则认为这还不够，应该加强心理治疗和精神药物的对症治疗，如运用抗焦虑剂和抗抑郁剂。

事实是，单纯激素治疗，效果并不理想。有的患者经过激素治疗后，检验已经恢复正常水平以上，躯体症状有好转，甚至改善。但依然不能消除心烦、失眠等情绪障碍。

雌激素治疗还有另外一个弊病，部分患者在常规剂量内，除了可能引起子宫出血外，还可能引起白带增多、乳房胀痛、水潴留、体重增加、胃肠道不适、肝功能异常、头痛、血压升高等一大堆问题，甚至还有可能诱发子宫膜癌和乳腺癌。当然，这其中的比率并不明确，发生情况还可以根据情况把握和调节用量，甚至停药。虽然不足为惧，但还是存有令人不安的因素。

我认为更年期综合征既然是大脑功能的自然衰退，最终都要停经，激素紊乱在所难免，只不过是更年期这一过程“日子难熬”罢了。单纯补充雌激素，是延缓“衰老”的一种方法，但人为改变体内环境未必是上策。

反观对症治疗更符合人类发展的自然规律和要求。因此，小剂量运用精神心理药物，对症治疗。如：失眠就催眠、焦虑就抗焦虑、抑郁就控制抑郁。情绪受到控制，日子好过了，不影响正常的生活工作，再自然减药，逐渐停药，就达到了我们对更年期治疗目的。其过程不会对人体器官造成实质性伤害。更符合人类生长和衰老的过程，有利于身心两方面的健康。

概而言之，我的观点是：如果能运用小剂量激素加小剂量抗焦虑、抗抑郁药，再配合心理辅导那就最好。这样一方面适当补充激素水平，又能控制情绪，调节神经，改变生活方式，效果会更好。这才算真正的“平稳过渡”。