腰扭伤是一个急性软组织损伤的过程，恢复的时间一般是需要休息一周的时间，基本就可以正常工作了，当然也要看具体的严重程度，如果一周后症状仍然存在，需要休息三周的时间。要注意不能做一些大运动、大幅度的动作。
如果是轻度腰椎扭伤，则主要是卧床休息，局部可以做一些理疗热敷，也可以用一些促进血液循环的药物来缓解疼痛，以及消炎外用药膏。 对于患有严重疼痛和严重症状的患者，可以进行封闭治疗，通常需要大约三周的休息时间。如果不能完全恢复，就会更容易留下慢性腰痛的后遗症。
扭伤是人们在平时锻炼时最常见的一种损伤。通常，在扭伤的情况下，如果采取适当的措施，扭伤部位的情况将得到缓解并逐渐改善。腰部扭伤，这是生活中常见的创伤。如果处理不当，很可能会留下后遗症，这可能会导致腰部肌肉拉伤，或者可能频繁的扭伤，或者出现腰椎间盘突出症，那么腰部扭伤如何处理得当？
1.冷敷和休息
腰部扭伤后24小时内，应及时在扭伤部位冷敷，特别是严重扭伤的患者。局部肌肉损伤患者冷敷15分钟左右，可有效减少软组织受损。
2.热敷和按摩
及时休息，避免在疼痛时工作，很容易造成继发性损伤，增加未来治疗的难度，24小时后，可以进行热敷或轻轻按摩，帮助局部软组织恢复，避免急性创伤慢性劳损。
3.积极的护理
很多人腰部扭伤后，逐渐变得不那么疼痛，以为腰部已经愈合。然而，发现长时间坐着并长时间站立会感受到腰部的酸痛，这是一种腰椎关节疾病。除软组织损伤外，小关节疾病是另一个主要因素，需要及时纠正。
4.医院检查
去医院做X光检查，通常扭伤不会导致骨折，只是软组织损伤和韧带拉伤，但通过X光片可以排除骨折或关节脱位的可能。
5.用药
腰部扭伤可以用外用药物，如红花油，喷雾剂，促进血液循环药和止痛药，局部用药最好在受伤一至两天后使用。
6. 预防
当疼痛大大减轻时，可以进行腰肌运动，以防止肌肉和韧带粘连，并从急性变为慢性。平日，应该加强腰部锻炼，增强肌肉，防止腰部扭伤再次发生。当不可避免提重物时，首先打开四肢并弯腰，姿势稳定后，再提起重物。
如果遇到急性腰扭伤，就要立即平卧在硬木板床上休息，并及时送往医院治疗。建议在扭伤后48小时内用冰块适当冷敷，之后可改为热敷。同时要使用消炎止痛和活血化瘀类药物，还可配合手法和点按穴位等疗法来治。
在做一些剧烈运动或者有突然转身等动作时，就比较容易发生急性腰扭伤。这时不仅会伴随难以忍受的疼痛等不适感，而且会无法活动腰部，甚至只能躺床上休息，所以一定要及时处理，以便能尽快恢复。那么若遇急性腰扭伤怎么处理为好呢？
一、急性腰扭伤的急救方法
在急性腰扭伤发生的第一时间，应该立即让患者平卧在硬木板床上休息，这样有助于减轻肌肉痉挛和疼痛感。在抬患者时一定要保持水平，且最好在腰部两侧垫一些衣物帮助固定，之后再及时转送医院治疗。
二、急性腰扭伤的治疗方法
1.及时冷敷
扭伤发生后48小时之内，可以对患者腰部进行适当冷敷。具体做法是用柔软的毛巾包裹着冰块，外敷在疼痛严重的部位，可促使破裂的毛细血管收缩，减轻肿胀疼痛。同时需要注意观察扭伤部位皮肤颜色变化，若变得青紫，或者患者有主观感觉麻木，则需暂时停止冷敷。
2.适当热敷
扭伤3-4天后可用热毛巾热敷，能有效改善局部血液循环，促进水肿和血肿消除。
3.使用药物
如果患者腰部疼痛严重，就可以酌情服用消炎止痛和解痉药物进行治疗，常用药有消炎痛和芬必得片等。必要时可外敷具有消肿止痛和活血化瘀作用的中药，像云南白药和三七活血膏等都可作为选择。但在患处皮肤有破损时要禁止使用。
4.手法治疗
通过手法对患者的腰部及臀部肌肉进行松解，有助于腰扭伤症状尽快缓解。具体可采用扳法以及腰椎复位法，疗效十分确切。
5.点按穴位
患者可采取坐位，用中指或大拇指用力按压太冲穴等穴位，每次可按压3-5分钟。点按之后可前后左右转动腰部，可减轻腰扭伤引起的疼痛不适感。
腰部扭伤主要是肌肉和筋膜会受到损伤，这种情况下患者休养1-2周，一般就能康复。但如果扭伤比较严重，损伤到腰椎间盘，则至少需要休息一个月才能康复，期间还需要配合药物治疗。在腰部扭伤期间，患者也要注意做好护理，避免加重病情。
生活中难免会发生一些意外，导致身体受到损伤，比如腰扭伤的情况就十分常见。腰扭腰之后，患者日常的行动会受到很大的影响，因此，患者会希望自己腰部扭伤的现象能够早点恢复。那么，腰扭伤一般要几天能好？
一、腰扭伤一般要几天能好
腰扭伤，如果只是单纯伤到肌肉和筋膜，一般休养1-2周就会逐渐康复，但如果扭伤伤到了腰椎间盘，则最少需要休息一个月才能康复。腰扭伤之后，腰扭伤之后患者一定要做好平时的护理工作，避免再让腰部着凉、受力，加重病情。
二、腰扭伤之后怎么办
1、湿敷或温敷：一般来说，腰部扭伤主要是腰部的肌肉、韧带、筋膜受到损伤，患者的腰部有可能会出现瘀血、肿胀的现象，此时患者可以通过湿敷或温敷来缓解瘀血、肿胀的现象。
2、注意休息：除了对腰部进行湿敷、温敷之外，患者还要注意多休息。在腰部扭伤期间，患者一定要注意避免剧烈运动，避免过度疲劳。适当地休息可以缓解腰部疼痛的症状，让腰部的肌肉可以得到充分的放松，避免腰部的进一步损伤。还要注意做好腰部的保暖工作，避免让腰部着凉，平时尽量少做需要腰部用力的体力劳动，比如提水等等。
3、简单的按摩：在腰部扭伤之后，患者的家人可以帮助患者对腰部进行按摩。比如用手掌轻揉腰部或用手轻轻捶打腰部，力度要适中，不能过于用力。另外还可以让家人帮忙按压腰部疼痛的部位，压几分钟之后一般疼痛会得以缓解。
4、涂药或上药：如果只是轻微的腰部扭伤，患者只需要注意多休息，不需要涂抹药物。但如果腰部扭伤的情况比较严重，患者应在医生的指导下使用药物。
腰作为人体的一部分，在人体发生着至关重要的作用。然而，由于人们的不正确坐姿，剧烈运动，导致腰部扭伤的出现。腰扭伤后，对工作和生活产生了很多不便，影响人们正常生活。一旦出现腰扭伤，需立即治疗。腰扭伤后该怎么办？腰扭伤了可以贴膏药吗？下面会做出详细介绍。
腰部扭伤之后，最主要、最重要的就是卧床休息，要睡硬板床。一般来讲需要三到四周的时间，在此期间不要推拿、按摩，受伤两天之内可以根据疼痛的情况，肿胀的情况进行间断性的冷敷，每次冷敷十到二十分钟，每隔两个小时冷敷一次，持续一到两天。受伤两天之后可以局部热敷，如果不是太疼痛，可以适当的进行腰背肌功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。同时要避免受凉，口服一些消炎镇痛药物，洛索洛芬纳，如果应用一些膏药，用氟比洛芬巴布膏是比较好的。下床的时候，要腰围固定，休息的时候拿下来，逐渐的增加下床的时间，逐渐的增加行走负重的时间，同时要避免弯腰，要逐渐的进行腰部的功能锻炼，可以热敷、烫洗之后进行。要注意避免再次受到外伤，必要也可以到医院去完善检查。
腰部的急性损伤，首先尽量要避免腰部运动，可以平躺或者俯卧。48小时之内冷敷，48小时之后热敷，以及使用活血化瘀的药物可以外用，也可以口服。没有引起明显的骨折的症状，可以考虑外用药物进行治疗，外用药物治疗仅适用于软组织损伤。
药物方面没有什么规定，一般只要适合自己的病情，能治疗疾病，就是最好的。
生活中，由于不正确的生活习惯，过度劳动，剧烈运动，人们出现了很多腰部问题。腰扭伤就是最常见的问题之一，腰扭伤后给生活、工作带来不必要的麻烦，严重影响身心。如此，有些人就要问了，腰扭伤吃什么东西好的快？腰扭伤的最佳食物是什么？下面这篇文章就来具体介绍一下腰扭伤后的饮食。
1.猪腰子1只，陈皮，将猪腰子洗净切片，与陈皮共同煮熟，加佐料食之。
2.瘦猪肉，丹参，煨熟食之。
3.宽筋藤，苏木，青皮鸭蛋，盐，先将宽筋藤、苏木、鸭蛋一起故人堡内，加冷水运量同煮，蛋熟后大蛋壳，加盐，再煮20分钟即可食用，每次食蛋1-2个，每日1-2次。
4.大黄、白芷、肉桂，樟脑，用白酒。共浸泡1日后，即可饮用。每次服10毫升，每日2次。用本方治疗扭伤腰痛，一般只须服1~2日，病即告愈，用之临床，屡获奇效。
5.生姜，生大黄，冰片。将生姜去皮、洗净、捣烂、挤汁，大黄、冰片研成细粉，再将各药加适量开水共调成糊状。使用前，先用葱白头，捣烂炒热，用布包好，在痛处揉擦至局部皮肤发红，然后将上药敷上，用绷带包扎，每天换药1次。治愈时间2~5日。
6.食用动物肾脏，因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素。海参，富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。