便秘有哪些食疗方法

2020-07-14

便秘是指粪便在肠内停留时间过长,通常两三天不大便,或有便意但排便困难,大便往往干燥。便秘的食疗方法第一要有粗纤维,使肠蠕动。第二不要为了减肥吃的特别清淡,可以吃些芹菜、茴香能够促进排便。也可吃些水果,但不要打成汁,这样会破坏粗纤维。



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怀孕便秘怎么办

女性在怀孕时大多身体比较虚弱,需要特别注意,稍有不慎身体就会出现不良症状,比如反胃、腹泻、便秘等等问题,那么怀孕便秘怎么办才好?

一、怀孕期间便秘的原因
  1、怀孕期间有便秘的情况是比较正常的,怀孕时我们体内的激素水平处于不稳定状态,内分泌失调也有可能会影响我们的消化情况,消化差,自然就可能发生便秘。
  2、怀孕期间大多需要补充一定的营养,一方面为了母亲生下宝宝做体力准备,另一方面却,多吃有利于胎儿的营养吸收,促进其发育。如果在补营养时不太注意量的把握,一不小心吃多了身体无法吸收、代谢,就有可能出现便秘的情况。
  3、怀孕期间女性大多不爱动,特别是宝宝在肚子里经常顶着自己,非常不舒服,站不好,坐也不好,少运动也会影响自身的排便情况。
  二、怀孕期间便秘怎么办
  1、先判断自身的便秘轻度。如果便秘不是很严重,考虑先不作处理,后期症状会慢慢消退。但如果便秘比较严重或时间过久,最好还是去医院咨询医师的意见,可以挂消化内科以及肛肠科,怀孕期间要特别注意用药情况,尽量不要盲目用药,给自身的身体造成伤害。
  2、怀孕期间便秘要注意饮食情况,清淡为主,尽量不吃油腻刺激生冷的食物。在补充高营养、高蛋白的食物应把握量,尽量不要一次性吃太多,少量多次为主。平时要注意多吃新鲜的水果蔬菜,维生素含量高的果蔬常吃有助于排便。
  3、怀孕期间便秘要注意养成排便习惯,尽量定时定点排便,尽量不要过度用力。排便时少玩手机。
  4、怀孕期间便秘要注意保持愉悦的心情,尽量不要有太大的压力负担,便秘不是很严重的疾病,及时调理是可以好起来的,不用太过担心,否则会影响到胎儿的情况。
  怀孕期间便秘是十分常见的,多数的症状会随着妊娠期时间的变化而消退,这点不用担心,平时注意心情愉悦,多休息。

产后便秘怎么办

产妇生完小孩后本来是比较开心的,因为最大的负担已从身体解除,但是大部分产妇也会面临产后便秘的问题,那么产妇产后便秘怎么办才好?

一、产后便秘的病因
  1、产后便秘这是十分正常的,孕妇产后大多需要卧床一段时间,如果卧床时间过久而不及时运动,那么肠胃蠕动慢,自然就出现便秘的情况。
  2、产后大多是需要补营养的时刻,产后孕妇身体比较虚,这时候大多需要吃大量的蛋白质,但蛋白质是很不好消化吸收的,一旦吃的过多会有可能出现便秘的情况。
  3、产后孕妇的身体还在恢复期,这时候身体情况比较不稳定,产后便秘也是十分正常的,但如果出现便秘时间较久,那么最好还是及时的处理、诊治。
  二、产后便秘怎么办
  1、首先最好先明确产后便秘的主要原因,根据病因采取针对性的处理方式,千万不可盲目用药,特别是处于哺乳期的孕妇,用药就很容易影响到胎儿的发育情况,这是需要特别谨慎的。
  2、便秘如果比较严重,最好还是尽快去医院寻求医生的帮助,尽量不拖延,在医生的指导下安全用药,配合治疗,不可以私自用药、停药等,否则会影响用药效果,定期与医生沟通、交流,有异常及时处理。
  3、产后便秘的孕妇要注意饮食情况,尽量不吃辛辣刺激油腻等加重肠胃负担、容易上火的食物,这类食物吃多了将不利于后期的身体恢复。平时饮食尽量清淡为主,尽量多吃新鲜的水果蔬菜,高蛋白的食物可以吃,但应把握一个量,适度为主。
  4、产后便秘的孕妇要注意关注自身的运动情况,尽量不要长期久站、久坐。平时要适当下的下床走动,吃完饭后不要立即坐下,可以适度走动。尽量抽出时间来运动,瑜伽、散步都有助于排便情况。
  5、产后便秘的孕妇要多关注自身的排便情况,平时养成固定时间点排便,尽量不用力排便。
  产后便秘的症状如果不严重,大多可以在后期慢慢恢复,这点不用过于担心,平时要放松心态,尽量多休息。

便秘的朋友怎么吃

很多人饱受便秘之苦,却无可奈何或置之不理。如果把便秘变成了自己的习惯,危害就大了,它是很多致命性疾病的直接或间接原因。其实,八成以上的便秘都和饮食息息相关,多是可以通过调整饮食来缓解的。

尽管有不少文章告诉大家该多吃这个少吃那个,但苦瓜、黄瓜、萝卜、芝麻等通常人们认为可以缓解便秘的食物,却不是人人能吃的。因此,首先要做到的,还是给自己的便秘“分个型”。
  中医一般将便秘分为实秘和虚秘两大类,其中实秘又可细分为热秘和气秘,虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。
  热秘主要表现为大便干结,小便黄,面红心烦或口干、口臭,腹满胀痛,舌红苔黄。此型病人应忌食辛辣厚味,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等,因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”,使津液亏少、大便燥结。但应该多吃含纤维素多的绿色蔬菜以及清凉润滑的蔬菜,如黄瓜、苦瓜、萝卜、竹笋、芹菜、莴苣、木耳菜、菠菜、空心菜等。
  气秘表现为排便困难,腹部胀气甚至胀痛,这类患者应少吃白果莲子芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物,多吃能行气、软坚、润肠的食物,如橘子、香蕉、海带、竹笋等。
  气虚秘的特点是虽有便意,但排便困难,使劲用力则汗出气短,便后疲乏。可以多吃黄色蔬菜和山药、扁豆等补益中气的食蔬。
  阳虚秘主要表现为大便干或不干,排出困难,腹中冷痛。这两类人应少吃有顺气作用的食物,如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等;宜多吃健脾、益气、润肠的食物,如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥,既是香甜可口之饭食,又是益气润肠之佳品。
  血虚者多吃芝麻花生。血虚秘的特点是大便干燥的同时还伴有面色苍白无华,容易心悸眩晕等症状。
  阴虚秘表现为大便干结如羊屎状,形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。血虚、阴虚的患者,应忌辣椒、羊肉、五香调料等,以免加重便秘;宜用滋阴养血,润燥之物,如桑葚蜂蜜、芝麻、花生等。将黑芝麻、花生捣碎,与小米做粥服食,既增加了稀粥之香味,又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细,稍加白蜜冲服。

宝宝吃南瓜会便秘吗

相信大多数人都比较爱吃南瓜,关于南瓜的吃法种类也有很多种,首先南瓜可以保持大便通畅,减少大便中的毒素,对人体无害,南瓜中富含有丰富的膳食纤维,软糯可口,能促进肠胃蠕动,可有效缓解便秘,不用担心宝宝吃后会出现便秘的现象。

  宝宝便秘可以吃南瓜吗

宝宝吃南瓜会便秘吗?答案是否定的,相反的是南瓜不仅不会导致孩子出现便秘,还具有通便的作用,所以宝宝便秘是可以吃南瓜的,南瓜中的甘露醇有通大便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软,能促进肠道蠕动,缓解便秘,同时还不伤胃黏膜。而且南瓜中含有丰富的果胶物质,可吸附肠道内的铅、汞及细菌等有害物质,减少对宝宝健康的危害。

平时应养成宝宝定时排便的习惯,适当增加运动量促进肠蠕动,注意补充温开水,这样可以防止宝宝出现便秘的情况。

  宝宝可以天天吃南瓜吗

宝宝天天吃南瓜也是可以的,并不会对身体产生危害,反而能够补充多种营养物质。

不过,如果宝宝皮肤比较容易晒黑,则要适度吃南瓜,因为吃太多可能变黄皮肤宝宝。

具体分析:

但不建议家长天天给宝宝做南瓜吃,一来容易吃腻,二来吃多了容易让皮肤变黄。

需要注意,天天吃南瓜是可行的,但是不能只摄取南瓜这一种食物的营养,要注意搭配其它食材。

慢性便秘:香蕉、苦荞来清肠

如今我们很多人的日常饮食过于精细,而且缺乏锻炼,很容易便秘,所以很多人对它都不是太在意。的确,便秘虽然不是什么大问题,但如果长期便秘,危害还是很大的。

有一次,我帮一名女性调理身体的时候,问她是不是长期便秘,她还挺难为情,不好意思地承认了。其实从她晦暗的脸色、脸上的斑点,以及把脉的情况很容易就看出来了。

我问她是怎么处理这个问题的,她说朋友从日本带了小药丸回来,只要吃一颗,第二天一定会顺利排便,但药丸只管一天,第三天就不行了。她隔三岔五会吃一颗,保证不会长时期不排便。

靠吃药才能顺利排便,这肯定不是长久之计,她自己也很清楚。但是该如何改变这种情况,她心里也没谱。用她的话说:“我根本没时间运动,吃的东西也少,排便不规律很正常,我自己知道这样不好。但是生活状态暂时无法改变,您还是给我靠谱点的建议吧。”

我告诉她,这种超过了六个月的便秘,已经是慢性便秘了。这种不是器质性病变导致的便秘,通过改变生活习惯和饮食习惯,可以得到很好的改善。所以我劝她从饮食上改变,即便每天都在外面吃快餐,点菜的时候多留心,再加上合适的水果,慢慢也能调养好。

过了一段时问以后,她再来问诊,我看到她的气色明显好多了。没等我问,她主动告诉我,说排便情况得到了很大改善,囤积的小药丸估计是要放过朝了。

我给她的建议很简单,就是每天早晨在早餐中加一只香蕉,把白天喝的各种饮料换成苦荞茶。

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食滞胃肠便秘方

消食顺气通便。适用于食滞便秘。

肝肾虚弱便秘方

散结软坚,润肠通便。适用于肝肾阴虚而致老年性便秘。

食滞胃肠便秘方

消食下气,利二便。用治大小便不下。

食滞胃肠便秘方

理气消食通便。适用于食滞便秘。

肝肾虚弱便秘方

健脾养阴,润肠通便。适用于肝肾阴虚而致老年性便秘。

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