肩周炎如何自我锻炼

2020-07-14

肩周炎如何自我锻炼:
  肩周炎以后会出现肩关节不同方向的活动受限。通过自我功能锻炼可松解肩关节周围软组织粘连,进而改善肩关节的功能,是治疗肩周炎最有效、最常用的治疗方法之一。
  自我锻炼原则上是肩关节哪个方向活动受限就做哪个方向的运动。外展受限时建议使用爬墙法,即手臂上举,手指摸墙,尽量往上摸、往上爬,可以借助于墙,也是临床上最常用的锻炼方法。如旋转活动受限,行画圈训练,面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圈圈的动作,每组30下,每次3组。
  如前屈及上举受限时,也可以抬手抓单杠、进行牵拉,尽量往上拉、往上举,但以疼痛能够忍耐为宜,每次锻炼以后,感觉肩部发热,有热感为宜,不宜锻炼过多,如果效果良好无疼痛可进一步行引体向上锻炼。如果锻炼之后,第二天感觉肩关节疼痛加重,说明功能锻炼过多。自我锻炼需循序渐进,功能锻炼过度会适得其反,加重病情。



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肩膀痛是什么原因

肩膀痛是什么原因:
  引肩膀酸痛具有多种原因,要根据不同的疾病采取不同的治疗方案。
  第一,有肩膀本身的疾病。像肩周炎,岗上肌腱炎,肱二头肌长头肌腱炎,肩峰下滑囊炎,肩袖损伤,撞击综合征,肩胛骨的骨折结合肿瘤等等。
  第二,还有一些其它疾病也可以引起肩膀疼,像脑血管病冠心病,肺癌的骨转移,胆囊炎胆石症,风湿性关节炎都可以引起肩痛。
  第三,颈椎的原因也可以引起肩膀疼,比如颈椎病,颈椎肿瘤,疼痛一般不太剧烈,可伴有肢体发麻、无力等;肩周炎常有日轻夜重的特点,同时伴有不同程度的关节功能障碍。

什么是肩周炎

什么是肩周炎:
  肩周炎全称叫做肩关节周围炎,俗称五十肩、肩凝症,是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。国际上一般叫做粘连性肩关节炎,冻结肩。它主要是与受到风寒或者是肩关节的损伤引起来的,以肩关节周围肌群引起来疼痛的一系列的临床症状。
  肩周炎分成原发性和继发性。原发性肩周炎,指的是没有明显诱因,而自然发生的肩周炎,继发性的是激发于手术外伤,或者是一些系统性疾病,其中糖尿病的病人是更容易得肩周炎。肩周炎患者的活动受限,严重者不能穿衣服不能梳头。

肩周炎疼痛怎么缓解

肩周炎疼痛怎么缓解:
  肩周炎的疼痛,可以从以下几个方面进行缓解。
  首先,吃一些止疼药。比如芬必得等,非甾体抗炎药。
  第二,可以用中医。有一些比较成型的中成药,也可以对肩周炎疼痛进行缓解。
  非药物疗法中,针灸治疗肩周炎效果也很好。在针灸基础上,可以加局部按摩、拔罐、放血。如果对于寒性肩周炎,还可以进行艾灸,这些对缓解肩周炎疼痛非常有好处。理论讲,肩周炎是一种自限性的疾病,如果治疗会缩短病程,如果不治疗,一般2到3年之内,绝大部分会自行缓解。

肩周炎针灸能治好吗

肩周炎针灸能治好吗:
  针灸治疗肩周炎的疗效很好,且越早越好。
  肩周炎分几个期,第一期是最早期,肩膀部分部位疼痛,活动稍微受限,这个时候如果采取合适的穴位和治疗方法,一般两三次就可恢复,完全可以抑制住其发展。
  第二期为疼痛进展期,患者以疼痛为主。
  第三期是疼痛及功能障碍期,这时候疼痛稍微减轻,以功能障碍为主,这时针灸疗程需要更长一点,配合患者的主动训练,例如爬墙、背手等,加快恢复。三个期针灸效果都很好,最后一期疼痛基本消失,以功能障碍为主,例如有些人后伸受限,这时以锻炼为主,针灸作用不明显。

如何预防肩周炎

肩周炎的预防主要是预防引起肩周炎的诱因。引起肩周炎的诱因有:一是长期伏案工作,长时间看电脑、手机,引起肩部肌肉的痉挛,此类多见于年轻人。二是受凉,例如车内空调、夜间开空调睡觉等。三是慢性劳损,例如长期反复做肩部运动的手工业者。

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肩周炎外治方

祛风除湿,散寒止痛。适用于肩周炎。

肩周炎通用方

祛风散寒,活血通络。主治肩周炎。

肩周炎外治方

祛风除湿,散寒止痛。适用于肩周炎。

肩周炎通用方

除湿散寒,温阳通痹。适用于肩周炎。

肩周炎通用方

祛风除湿,活血通络。适用于肩周炎。