腰扭伤主要是会影响到日常的活动，所以饮食上尽量清淡一些，避免大便不通畅带来不便，多吃些新鲜的蔬菜，水果。也可以根据自身的情况适当的通过滋补肝肾调理症状，比如可以多吃些木耳，山药，这样都是有助于疾病的恢复。
扭伤腰怎么办：
腰部扭伤后主要的症状是腰痛及腰部活动受限，前屈、旋转活动受限比较明显。腰扭伤急性期应卧床，平躺或侧躺都可以，卧床减少对腰部刺激；下地时要佩戴腰围，减少腰部的活动，起固定作用；药物治疗早期用消炎镇痛类的药物，说：扶他林、芬必得减轻局部的炎症反应；
中药在腰扭伤以后用活血止痛的中药，如：七厘胶囊，同时配合外用的药物，以活血的药物为主，如活血止痛膏；其他治疗可以配合用针灸、理疗、推拿的治疗方法，对于腰扭伤以后腰痛症状明显，同时出现下肢放射痛的病人应该到医院就诊，进一步明确诊断。
腰扭伤是生活中容易出现的一种腰部损害，经常发生于搬东西或者是推东西不当的时候，腰部肌肉突然受到损伤和痉挛，产生剧烈的疼痛，导致患者不能行动，活动受限等等。由于腰扭伤是一种软组织的损伤，但是经常的腰扭伤，会影响到脊柱的稳定结构。
腰扭伤是由于强大暴力作用于关节部位，可伴有撕脱性骨折，可引起人韧带拉长、断裂、出血等。腰扭伤多数的时候可以挂骨科，但现在有些患者会挂疼痛科，甚至风湿科，有的医生也可以治疗腰扭伤，但是一般还是建议大家挂骨科。如果有撕脱性骨折应该先处理骨折，比如石膏固定，没有骨折可以选择局部制动，石膏固定有利于韧带的恢复。腰扭伤跟腰肌劳损比，腰肌劳损是慢性损伤、积累损伤；而腰扭伤是急性的腰部损伤，包括肌肉纤维拉伤、肌肉筋膜损伤，还有肌肉筋膜小关节连带部分的损伤，会表现为比较重的腰部疼痛。