足三里穴
定位:位于小腿外膝眼下3寸,胫骨外侧。
取穴:站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,余四指向下,中指指尖处即是。
按摩:用食指按压20~30次。
太冲穴
定位:第1与第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中。
取穴:从足尖沿第1、第2趾骨间横纹向足背推,有一凹陷处即是。
按摩:用拇指着力推按30~50次。
涌泉穴
定位:在足底,屈足卷趾时足心最凹陷处。
取穴:卷足,足底前1/3处可见有一凹陷处,按压有酸痛感处。
按摩:用手掌心擦100~200次。
按摩增效法
简易降压按摩法:搓热两手掌,擦面数次,然后按摩前额,用五指和掌心稍用力推按前额中央至两侧太阳穴,再向后至枕部,接着沿颈后向下推按,最后按压两肩背部,按摩3~5分钟。