足三里穴
定位:位于小腿外膝眼下3寸,胫骨外侧。
取穴:站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,余四指向下,中指指尖处即是。按摩:用食指按压20~30次。
阳陵泉穴
定位:在小腿外侧,腓骨头前下方凹陷中。
取穴:屈膝90度,膝上外侧有一高骨,其上方有一凹陷处即是。
按摩:用拇指、食指拿捏20次左右。
三阴交穴
定位:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧后际。
取穴:正坐或仰卧,胫骨内侧面(即脚踝内侧)后缘,内踝尖直上4横指处。
按摩:用拇指按揉1分钟。
按摩增效法
更年期女性皮肤变薄,易产生皱纹,可坚持每天用40°C左右的温水淋浴,并在淋浴的时候轻轻按摩颈部和脸部皮肤,起到促进血液循环、延缓衰老的作用。
养心安神,和中缓急。适用于妇女心阴、心气两伤,肝气失疏泄而致更年期综合征、脏躁,精神...
益气补阴,润肺养心。适用于脏躁,无故自卑,涕泣不止。
补虚清热,养血凉血。适用于心肺阴虚而致百合病,症见神志恍惚,沉默寡言,如寒无寒,如热...
养血清热。适用于更年期综合征,症见经闭,形瘦多热多汗,血少气虚。
温肾益精,滋阴清热。适用于妇女月经将绝未绝,周期或前或后,经量或多或少,头晕耳鸣,腰...