冬季应该注意什么

中医讲的是春生、夏长、秋收、冬藏。自然而然，冬天就是一个“藏”字。养精蓄锐，为来年做准备。换言之，冬季如果不能很好地把“藏”做好，来年身体无以滋养，则容易得病。

那么冬季到底应该怎么“藏”呢，冬季应该注意什么，其实做到几点就可以了。

1、日出而作日落而息

冬季的太阳落的早，升的晚，自然而然，中医讲究天人合一，人们也应当早睡，而晚起，让身体得到充分的休息，使阳气得到充分的储存，等待来年的各种“消耗”。另外，起床时也不好过猛，最好是等几分钟，气血都可以调动起来，觉得自己充分的醒了，再起床，因为冬天心脑血管脆弱，极易由于过猛，导致意外发生，尤其是家里的中老年应当格外注意，对于快节奏生活的现代年轻人也不可轻视。

2、保暖

冬季天寒地冻，保暖是必须的，背部、腰部、膝盖、肚子、头部等都需要暖暖的才好，如果有必要建议您把护腰带上，腰为肾之府，腰着凉了，后天之本的“肾”脏，也会受到极大的牵连。再加上冬天风大，极容易因为着凉而引起呼吸系统的疾病。

3、饮食

冬季切记不能食用太生冷的食物，这样很容易伤到脾胃，使身体阳气得到消耗。牛羊肉可以适当进食，但不可太过，与老一辈人相比，我们现在的生活，人们营养基本可以说并不是很缺乏，过度进食滋补的食物或中草药，对于很多阴虚的人会虚不受补，一般人也会使身体造成拥堵，带来极大的负面作用，粗细搭配方是比较好的选择。

另外冬季外面寒冷，人们的活动较少，晚上不建议吃太多，建议多喝粥食，以免影响睡眠质量，也不至于体重的增加。

冬吃萝卜夏吃姜，这句话也别忘了，吃点萝卜会全身通畅的。

4、疾病

冬季是呼吸系统疾病、心脏病和脑血管疾病的高发期，天气冷，导致人体的血管收缩，而且会变的脆弱，中老年人一定要格外注意。家里有老年人的，一定要提醒他们，如果有必要请一定要提前预防。

冬季养生小建议：

饭后散散步是个很好的运动，有研究表明，散步对短时期降血压有很好的作用。

温热水泡脚，不仅可以增加血液循环，还可以引火归元，滋补肾阴、肾气。

推荐3个养生要穴：

关元穴

前正中下，肚脐下3寸的地方，其实也就是我们通常所说的丹田，是保健的要穴，补虚要穴，生殖系统要穴，其功效补人之元气，温肾壮阳等，每天大拇指按揉3~5分钟，益寿延年。

涌泉穴

在足底前部的凹陷处，其功效不容小觑：开窍醒神、滋阴潜阳、引火归元。每天洗脚后或早上起来按摩3~5分钟，长久坚持会有意想不到的效果。

足三里穴

最常用的养生穴位，位于小腿前外侧， 犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。日常养生保健，脾胃病等，都离不开。每天按摩3~5分钟即可。