冬季如何保持体重

2018-11-02

身边的很多朋友一提起冬天,都很害怕体重会增加不少,来年身材走形,愁眉苦脸。冬天自然无所谓,羽绒服穿着,当然不是很明显,一到开春,棉衣一脱掉,就会原形毕露。其实小编认为这并不是一个很大的问题,只需稍加注意即可。

冬季如何保持体重

提到冬天,首先就是天气变凉,人们需要热量维持平衡,吃的自然多些,并且外出活动的时间会大幅缩短,可想而知,很容易增加体重。今天小编就给大家提几点注意事项:

冬季如何保持体重

1、饮食

冬天的适当进补是必须的,但是不可太过,否则不但会引起体重增加,还会导致内热淤阻,得不偿失,因为现在人们对营养的缺乏并不常见。多食杂粮,增加膳食纤维的摄入可以很好的增加肠胃的蠕动,减少脂肪的吸收。推荐红薯、山药、小米、紫薯、大枣等,其实这些杂粮可以很好的健脾胃,补中益气,滋补肾阴的功效,而无副作用,经常吃会有意想不到的收获。

2、运动

冬季由于天气的寒冷,加上天黑的较早,亮的较晚,人们的外出活动大大的受到限制而减少。

此时建议晚上饭后可以穿的暖暖的出来散步半小时即可。周末太阳好的时候打打羽毛球,和朋友或家人多出来走走就完全可以了。有一点需要提醒,切记晚上吃完饭就直接休息了,建议晚饭8成饱,多喝杂粮粥。

冬季如何保持体重

3、茶饮

推荐山楂茶,冬季人们穿的厚,吃的比较滋补一点,很容易引起内热,喝点山楂茶,健胃消食,以免脾胃的负担过重。但不可太过哦!否则容易耗气。

冬季其实只需要在生活细节上稍微的注意下,体重就不会有太大的变化。还可以让身体得到充分休息和储藏。