隋代巢元方在诸病源候论中指出，腰腿痛与肾虛、风邪入侵有密切关系。腰腿痛多因扭闪外伤、慢性劳损及感受风寒湿邪所致。轻者腰痛，经休息后可缓解，再遇轻度外伤或感受寒湿仍可复发或加重；重者腰痛，可向大腿后侧及小腿后外侧及脚外侧放射疼痛，转动、咳嗽、喷嚏时加剧，腰肌痉挛，出现侧弯。为了避免腰腿痛给我们的生活带来麻烦，我们应当学会运用下面这些缓解腰腿痛的秘方。
1、腰腿痛黄连解毒汤
配方 金银花、紫花地丁、车前草、蒲公英各30克，山栀子12克，茯苓、薏苡仁各15克，黄岑、黄柏、牛膝各10克，黄连、生甘草各5克。
制法 将上药水煎取汁。
用法 每日1剂，分2次服。
功效 清热解毒，利湿通络。适用于腰骶部疼痛，局部红肿、灼热，高热，寒战，头痛，小便黄赤之热毒壅盛型化脓性骶髂关节炎。
2、腰腿痛黃芪延胡苏木汤
配方 黄芪50克，延胡索15克，桃仁、当归、赤芍、川芎、地龙、川牛膝、秦艽、苏木各10克，独活、红花各6克，细辛3克。
制法 将上药水煎取汁。
用法 每日1剂，分2次服。
功效 益气活血，化瘀通络。适用于陈旧性梨状肌综合征属气虚血瘀型。
3、腰腿痛牛膝汤
配方 牛膝、防风、甘李根皮、丹参、前胡各200克，石斛250克，杜仲、秦艽、续断、鳖甲（制）各150克，陈橘皮100克，大麻仁（熬、研）2升。
制法 上药用水14升煎煮，煮取5升，滤渣取汁，下大麻仁，再煎取2升。
用法 每日1剂，分3次服。
功效 滋阴补肾，舒筋通络，祛风止痛。适用于腰肾不伸，强直苦痛，筋虚伤风等。
4、腰腿痛阳和汤
配方 熟地黄30克，鹿角胶9克，白芥子6克，肉桂、生甘草各3克，生姜炭、麻黄各1.5克。
制法 将上药水煎取汁。
用法 每日1剂，分2次服。
功效 温阳补血，散寒通络。适用于腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。
备注 坐骨神经痛者，加防风、独活、防己、牛膝各10克。
5、腰腿痛祛风通络汤
配方 生姜300克，干地黄250克，芍药200克，独活、干葛、防风、桂心、瓜蒌各150克，炙甘草、麻黄各100克。
制法 上药以水8升、酒2升煎煮，煎取3升。
用法 每日1剂，分3次服。
功效 祛风湿，通经络，止腰痛。