耳鸣饮食调理

预防耳鸣可多吃含铁的食品，如紫菜、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜等。还要吃含锌丰富的食物，如苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

另外，具有活血作用的食物也要常吃，如韭菜、葡萄等，它们可活血化淤、扩张血管、改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管血液的正常循环。

耳鸣养生食谱推荐

耳鸣推荐食材：芹菜   百合

芹菜有镇静作用，有利于安定情绪，消除烦躁；百合入心经，性微寒，能清心 除烦、宁心安神，用于热病后余热未 消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲欲 哭等症。每天饮用此汁可有效治疗神经衰弱及神经衰弱引起的耳鸣。

西芹百合汁

材料：芹菜50克，百合40克

做法：

1.将芹菜与百合洗干净，放入锅中煎煮。

2.煎煮好后取其汁饮用即可。

耳鸣推荐食材：红枣    桂圆    白酒

红枣具有安神、镇静的功效；桂圆亦称龙眼，性温味甘，可益心脾、补气血，具有良好的滋养补益的作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症；白酒可促进血液循环，起到催眠作用。此品每天食用2次，可有效改善精神衰弱的症状，帮助安神聪耳，消除失眠症状。

酒制桂圆红枣橘皮

材料：橘皮、红枣、桂圆各100克，白酒1000克

做法：

1.将橘皮洗净切成细丝。

2.将红枣与桂圆洗净，与橘皮丝一起浸泡在白酒中。

3.将瓶盖封好，每天摇晃1次，2周后开封用碗盛出即可食枣饮酒。