便秘推荐食疗方

2019-07-30

便秘是指大便干硬、间隔时间较长并出现排便困难。中医认为,便秘主要是因为贪吃辛辣刺激性食物、忧愁思虑、久坐久病等造成的。需要注意的是,通常人们认为人每日必须排便一次,其实,排便的频率并没有固定的标准。如有些人几日才排便一次,并无不适感,就不是便秘。

便秘的常见症状包括:常会有胀气现象;有口臭症状;几日才排便一次。

便秘饮食重点

饮食上应该提倡摄取高蛋白质、高维生素。

主食不宜太精细。适当多吃一些粗粮以及具有降脂功效的食物。

每日要增加水的摄取量。晚饭后宜适量喝一些酸奶。

便秘药膳方推荐

方1四仁通便茶

配方:炒杏仁松子仁火麻仁柏子仁各10克。

做法:将上述四味材料共捣碎,放入保温杯中,用开水适量冲泡,加盖焖泡15分钟后即可饮用。或者将四味材料一起放入锅内,加3碗清水,煮沸后续煮10分钟,滤汁饮用。

用法:代茶频饮,可连服1~3日。

功效:此茶饮具有润肠通便的功效,症见大便干结、形体消瘦,或见颧红、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数等。

方2槟榔

配方:槟榔1个,沉香、炒乌药陈皮厚朴花、枳壳木香各4克,生大黄3克(另包泡服)。

做法:将配方中所有材料洗净放入锅内,加入适量清水,武火烧沸后转文火煮半小时,滤渣取汁即可。

用法:每日煎煮1次,分多次温服。

功效:润肠通便。

方3凉拌魔芋丝

配方:魔芋150克,小黄瓜1根,金针菇50克,酱油、香油、白醋各1大匙。

做法:1.将魔芋洗净,切成细丝;金针菇洗净。2.分别放入滚水中氽烫,捞起、沥干备用。3.小黄瓜洗净,切丝,放在碗中,加白醋拌一下,捞出,以冷开水冲净、沥干备用;所有材料全部放入碗中,加酱油、白醋和香油搅拌均匀,即可食用。

用法:佐餐食用。

功效:此食疗具有减肥、通便、开胃的作用。适用于便秘。

决明苁蓉粥

配方:粳米200克,决明子15克,肉苁蓉10克。

做法:1将决明子、肉苁蓉放入锅中并加入500毫升水,先用中火煮滚。

2转文火煮10?15分钟后取汁,再与粳米同煮成粥。

用法:直接喝粥即可。

功效:润肠通便。适用于便秘。

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