气虚如何调理-吃什么食物好

气虚应该怎么调理？

气虚体质应多吃甘温补气的食物，补气、养气是调养气虚体质的原则。

气虚体质通过饮食调养时需要缓补，不宜速补。中医认为气血是生命活动的基础，来源于脾胃的生化，而形成气虚体质是一个缓慢的过程，因此调养过程也要缓慢。

气虚不能吃什么？

不宜吃太寒凉的食物。寒凉食物伤脾胃，影响气血生化。

不宜吃过于辛热的食物。过于辛热的食物易使虚气上升，导致上火症状。

气虚吃什么好？

糯米、玉米、青稞、黄豆、狗肉、牛肉、牛肚、乌鸡、鹌鹑、鲢鱼、鳜鱼、红薯、南瓜、山药、白扁豆、花生、葡萄、红枣、人参、黄芪、西洋参等为甘温补气食物，气虚体质可适当多食。

鸡肉：益气补虚  味甘、性温，有温中、益气、补精、养血的功效，适合血虚、肾虚、气虚体质食用。

特别推荐：红薯有补虚乏、强肾阴的功效，阴虚、肾虚、脾虚体质皆可食用，更是瘦身减肥的佳品。但一定要多煮或多烤一会，熟透了再吃，以免引起胀气。

气虚不宜多吃的食物

荞麦、山楂、佛手柑、金橘、柚子、橙子、生萝卜、荸荠、大蒜、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、菊花、茶以及烟酒等。

这些食物大多寒凉，耗气，损伤脾胃。

推荐气虚食疗方

黄芪炖全鸡

原料：老母鸡1只，黄芪10克，盐少许。

做法：宰杀老母鸡后洗净，切块，放入沸水中焯水，捞出冲去血沫；砂锅中放鸡肉、黄芪以及适量清水大火烧开后，加入盐，转小火炖至鸡肉熟烂，分数次食用。

功效：适用于气虚，表现为气少乏力症状的人。

注意：阴虚有火的人不建议食用。

生活习惯最为重要，其中禁忌一定要注意，否者还不如不补。

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