女性在生育期后、老年期之前,通常开始于40岁左右,历时10~20年的时间,会出现一系列的特殊表现,如月经紊乱、乳房下垂、雌激素下降、情绪不稳等,被称为更年期综合征。主要是由于女性性激素分泌量下降,自主神经功能失调所导致的。症状轻者一般可采用心理咨询或保健的措施,不需要药物治疗,症状明显者可以用雌激素治疗。当然,生活中的一些小偏方也可以起到缓解的功效。
桂皮有很好的镇定作用,能够稳定情绪、放松心情。而豆浆中含有蛋白质、卵磷脂、铁、括等成分,能够补充女性减少的雌激素,减轻更年期症状。
效果倍増的用法
以上为1次饮用量,饭前空腹饮用。
材料:豆浆300毫升,桂皮粉适量。
制作:豆浆放入锅中加热,待沸腾时关火,倒入杯中加入适量桂皮粉即可。
特别提醒
更年期女性每天喝豆浆以250~300ml为宜,不能喝太多,以免导致腹胀或吸收困难。
此米糊有养心安神、补脾益血的功效,对女性更年期的失眠健忘、眩晕等症,有很好的效果。
材料:大米60克,桂圆肉30克,白糖适量。
制作:大米洗净,浸泡2小时,桂圆肉切丁,然后将两者放入豆浆机中,加水煮成米糊,最后加适量白糖即可。
效果倍增的用法
佐餐或单独食用均可,坚持长期饮用。
特别提醒
桂圆性热,不宜多食,以免引起上火。
豆浆能调节内分泌系统功能,蓝莓能软化血管、增强免疫力,两者榨汁饮用能改善女性更年期症状,増强抵抗力。
材料:蓝莓150克,豆浆300毫升。
制作:蓝莓洗净切块,然后同豆浆一起放入果汁机中打匀即可。
效果倍增的用法
可每天喝1杯,经常饮用。
换个做法
蓝莓还可以选择和山药、牛奶一起打成汁饮用,效果也很不错哦。
乌鸡富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素,能补肝肾、益气血;而山药则可以増强人体免疫力,两者搭配能增强肾功能、延缓衰老,非常适合更年期女性食用。
材料:乌鸡1只,山药100克,枸杞子、红枣、盐、葱段、姜片各适量。
制作:1.山药去皮洗净、切片;乌鸡宰杀好,焯烫后捞出,洗净;枸杞子泡洗干净。2.将乌鸡、姜片、葱段放入煲锅内加适量清水大火煮沸,后改小火烫约1小时。3.加山药煮20分钟后,加枸杞子、红枣续煲10分钟,最后用盐调味即可。
效果倍增的用法
每周食用3次即可。
特别提醒
乌鸡性温、助火,感冒发烧、疚湿重、大便秘结的患者不宜食用,肾病的患者要少食,以免增加肾脏负担。
养心安神,和中缓急。适用于妇女心阴、心气两伤,肝气失疏泄而致更年期综合征、脏躁,精神...
益气补阴,润肺养心。适用于脏躁,无故自卑,涕泣不止。
补虚清热,养血凉血。适用于心肺阴虚而致百合病,症见神志恍惚,沉默寡言,如寒无寒,如热...
养血清热。适用于更年期综合征,症见经闭,形瘦多热多汗,血少气虚。
温肾益精,滋阴清热。适用于妇女月经将绝未绝,周期或前或后,经量或多或少,头晕耳鸣,腰...