首页>四季养生>运动之后要注意的四件事

运动之后要注意的四件事

2018-04-12 03:47:05 来源:乡间郎中 作者:乡间郎中 编辑:五灵脂

运动是健身的最好办法,所以随着人们健康意识的渐渐增强,加入运动队伍的人也日益增多了,而运动健身后有4件事情是我们不能马上做的,如果不注意的话,有可能会给身体造成伤害,使运动者患上胃炎、脂肪肝等疾病。

如果在运动后做了不应该做的事情,不仅容易让运动的汗水白流,也容易给身体健康造成不必要的伤害,所以,大家应该对运动后不能做的事情有所了解,并避免做。

1.不宜立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

2.不宜马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而若洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

3.不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素K大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

4.不宜饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。

运动是一个很好的习惯,可是有些细节,我们还是要注意的。

0
0