8个小妙招缓解女人更年期失眠

女性进入更年期，失眠就变成家常便饭，属于更年期症状之一，一般不会有太大问题，但不可掉以轻心，失眠情况严重，又没有得到及时治疗的话，会导致女性神经衰弱，甚至引起其他疾病。更年期女性要及时治疗失眠。下面小编为大家总结了一些方法，一起来看看吧。

1、睡前喝牛奶

睡前喝杯热牛奶，能够助眠，因为牛奶中含有安神助眠的物质，如果更年期的女性出现失眠的症状，可以尝试下这种方法。

2、按摩助眠

睡前按摩能起到促进睡眠的功效，睡前按摩太阳穴，效果非常明显。如果条件允许的话，加入一些具有助眠功效的精油，效果更好。

3、热水泡脚

劳累一天了，晚上又不能入睡，是一件多么痛苦的事儿，睡前可以用热水泡脚，可以消除疲累感，同时还可以舒筋活血和舒缓情绪，放松身心，让人更容易进入梦乡。

4、调节自身情绪

女性更年期女性出现失眠的情况，大都和自身的情绪相关，紧张、不安、焦虑、抑郁等不良情绪都会影响睡眠质量。要学会自我调整，忘掉这些不良情绪，这样才能更好的促进睡眠。

5、牢记五大“不要”

平常睡眠要牢记5不要，不要仰面而睡，不要忌睡前说话，不要睡前用脑，不要张口而睡，不要睡前过于激动。尽量睡前放松自己，会更加容易入睡。

6、药物治疗

更年期失眠症状出现以后，如果严重的话，女性朋友去医院进行治疗，结合病情的轻重程度，采取药物治疗，治疗失眠症状。

7、运动疗法

更年期女性在闲暇的时间多进行一些户外活动，选择自己喜欢的运动项目，在运动的同时，强身健体，还能调节心情，忘掉一切不愉快的事情。心情轻松了，自然就能安安稳稳的睡觉了，失眠症状也就随之消除了。

8、心理疗法

更年期失眠还可以采用心理治疗，心病还须心药医，医生和患者个别交谈，对患者进行心理疏通，为患者减轻心理压力，让患者放平心态，解除顾虑。

更年期是一个正常的生理阶段，出现失眠也是正常的现象，只要保持心情愉快，情绪稳定，便可消除或减轻更年期失眠症状。