治疗便秘六字诀 治一个好一个

2019-07-30

生活中,很多人患有多年老便秘,痛苦不堪。各种治疗方法试了不少,却效果不佳,甚至因为长期服用通便药物,形成了依赖性,还导致肠道动力下降,加重了便秘情况。

今天,小编给大家推荐治疗便秘的“六字诀”,即心、喝、吃、摩、动、定。从多个方面入手,治疗便秘效果极好,可以说治一个好一个。

治疗便秘六字诀 治一个好一个

“心”

“心”即调整心理。因为紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘,而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复,所以,心理要放轻松哦。

“喝”

“喝”就是喝水,补充水分。多喝水,才能使便便更软、更容易排出。每天早上起床后,空腹喝500毫升温开水,可以促进排便。白天一定要喝够8杯水哦。

“吃”

便秘往往与饮食也脱不了干系,治疗便秘就要合理膳食。常吃含纤维素多的食物,如水果、蔬菜,少吃高脂饮食,有利于通便。常吃核桃仁、花生仁治便秘疗效颇佳,核桃仁、花生仁有润滑肠壁的作用。

治疗便秘六字诀 治一个好一个

“摩”

按摩胃肠部位,能增加胃肠蠕动。早晚揉腹,手放在脐周,依次按摩升结肠——横结肠——降结肠。另外,每日做收腹提肛动作,早晚各做60次。这些动作都有助于缓解便秘。

“动”

“动”即运动,早晚进行腰部运动,能提高胃肠部蠕动功能,促进排便。前后弯腰、左右侧弯腰、转腰等运动项目都适合老年人,活动时动作要缓慢。转腰动作每天早晚最少要做60次。

治疗便秘六字诀 治一个好一个

“定”

长期便秘的患者,虽然排便比较困难,有时没有便意,但也要养成定时排便的习惯,可以是早上或晚上的某个时间点。定时排便时千万不要紧张,注意力要集中,手机、报纸什么的就别看了。这样时间久了,往往能形成良好的排便习惯。

如果你正在经历便秘的烦恼,不妨试试这“六字诀”,相信一定能治好你的老便秘问题。

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