血脂高怎么办 4个实用降脂小方法奉上

我们所说的血脂高，通常是指胆固醇和甘油三酯过高。这是困扰很多中老年人的病症之一，容易诱发心脑血管疾病。对血脂高的患者来说，如何降血脂很重要。

下面小编给大家推荐几个降血脂的实用小方法，降脂效果都很不错。

1、饭后半个小时喝一杯酸奶+苏子油

酸奶是很多人喜爱的一种饮品，它保留了牛奶的所有优点，而且富含益生菌，有益于肠道健康，还能预防便秘。苏子油是一种药食两用的食材，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于提高好胆固醇，降低坏胆固醇含量，能起到降血脂、预防三高和预防心脑血管疾病、保护肝脏等作用。

饭后半小时，喝上一杯酸奶+苏子油，对血脂高的患者极为有益，有助于保持血管干净、肠道健康。

2、早餐吃全麦食品

中国人的早餐习惯是油条、包子和一杯加糖的豆浆，虽然味道很好，但对降血脂没有任何好处，还有可能会加重病情。所以，最好把早餐换成全麦食品，比如燕麦粥、粗粮粥、煮玉米、全麦面包等，既能提供所需能量，还能增加饱腹感，起到降血脂的作用。

3、丢掉垃圾零食，吃点健康的零食

血脂高的朋友尽量别吃糖类、油炸、盐焗、膨化食品等零食，可以吃点坚果、水果等天然健康的零食，坚果中富含不饱和脂肪酸，能降低血脂，水果中富含维生素，食用后对血管健康有益。注意坚果也是高脂高热的食物，每天吃30 克左右即可。

4、每天喝一杯鳄嘴花茶

鳄嘴花也叫黎王草，是一味中草药，鳄嘴花的嫩叶常作为抗癌药物来食用。此外，鳄嘴花中含有的有效物质黄酮类化合物，有降血脂、降血压、降血糖、抗心律失常等作用，能预防心脑血管疾病的发生。用炒制过的鳄嘴花嫩叶泡制的鳄嘴花茶有调理三高的作用，每天饮用一杯，一般半个月到一个月即可见效。

最后，小编提醒大家一旦，饮食的改变不能代替降脂的药物治疗，血脂高的朋友要在医生的指导下服药，并定时检查血脂变化。