生蚝补精蒜解劳 那些健康界的“高级定制”

男人作为家里的顶梁柱，要兼顾家庭和事业，面对的压力可想而知，健康问题自然就要格外关心。饮食是身体健康的重要保证，想要每天都充满活力，男性朋友们就要多多关注以下这些食材，它们可谓是健康界的“高级定制”。

番茄

男性前列腺组织中产生的自由基可以依靠番茄红素来清除。这种天然类胡萝卜素在红色食品中存在广泛，其中，番茄的含量最高，其次还有红心柚和西瓜等。成年人每天一个番茄就可以满足身体的需要，而经过烹煮后的西红柿更加利于人体的吸收。

鲜枣

高压状态下更需要营养的支撑，鲜枣中含有丰富的维生素C，对于精神紧张，心情压抑有很好的帮助，每天带上三五枚鲜枣当零食，既补充了营养又能缓解压力，何乐而不为呢。

大蒜

大蒜杀菌提升免疫的能力可谓一枝独秀，它所含的硒化铅还具有抗氧化作用，有助于癌症的预防。并且，大蒜可以帮助身体吸收维生素B，加快体内糖分的代谢，为身体提供能量，缓解疲劳，无论是生吃还是入菜，都是不可或缺的调味佳品。

蚝

男性精液里含有大量的锌，缺锌势必会影响男性的精子质量以及生育能力，况且从24岁开始，无论是否缺锌，男性的精子质量都在走下坡路。海鲜中蚝、蟹、虾的锌含量最是丰富，人体一天所需的锌仅仅依靠一颗生蚝就可以满足。

燕麦

维生素E能预防胆固醇，防止其堵塞血管，清除体内垃圾，所以每天多吃一些燕麦和坚果，对身体健康很有益。

红酒

酒这种东西对于男人来说可不陌生，但是想要对身体有益还是要选择红酒。红酒能预防动脉硬化，增强机体抗氧化作用，对预防老年痴呆也有功效。所以，每天不多于150毫升的红酒可以增进男人的食欲，促进消化吸收。

深海鱼

快餐、外卖、酒席是忙于工作与应酬的男人患上三高的重要威胁，且年龄段还在逐渐下降。深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以降低甘油三酯，防治血管收缩，有效维护心血管健康。所以，平日里多吃一些来自深海的鱼类比如秋刀鱼、鲑鱼等对男性健康来说大有帮助。

快节奏的生活难免会使我们忽略了自身健康，加班熬夜更是习以为常，工作再重要没有一个好身体的支撑也是不行的。