如何预防痔疮复发 做到这3点即可

痔疮是一种难言的痛，其引起的疼痛、出血、肛门瘙痒、下坠感等，会给患者正常的生活和工作带来极大的影响。有些朋友的痔疮还会反复发作，让人苦不堪言，这可怎么办呢？

患上痔疮要及时治疗，治愈后更要做好痔疮的预防工作，以免短期内又复发。下面这几个方法，朋友们不妨记下，预防痔疮发作的效果极好。

久坐、久站的人要经常变换体位

久坐是导致痔疮的一大原因，久坐会导致血液运行不畅，腹部的血流速度会减慢，血液循环受阻，直肠静脉丛就容易发生曲张，进而导致血液淤积在肛门，形成静脉团，就形成了痔疮。所以，久坐不动的人，每隔一小时，最好站起来活动一下。

久站也容易引起痔疮，因为长久站立会影响静脉回流，使盆腔内的血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管易淤血扩张，形成痔疮。所以，久站的人也要经常变换体位，每隔一段时间，活动一会。

锻炼身体，常做提肛运动

如今，亚健康人群越来越多，这与缺乏锻炼有很大关系。亚健康状态是痔疮发作的诱因之一，所以，预防痔疮的发生首先就要锻炼身体，增强体质。久坐的上班族更要养成锻炼身体的习惯， 这样才能促进血液循环，调和人体气血运行，促进胃肠蠕动，防止便秘引起痔疮。

除了基础的锻炼外，还可以有针对性的进行肛门局部的锻炼，提肛运动就是一个简单有效的方法。全身放松，臀部及大腿夹紧，配合吸气，用意念将肛门向上收提，稍闭一下气后呼气，如此反复30次，早晚各做一遍。经常做提肛运动，能锻炼肛门括约肌、改善痔静脉回流，从而预防痔疮发生。

养成良好的饮食习惯，预防便秘

长时间便秘也是痔疮的重要致病原因之一。大便秘结坚硬，排泄困难，肠腔内会积留粪便，肛门直肠血管内压增高，血流受阻会使静脉丛曲张，即成了痔。所以，预防痔疮，一定要养成良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘的发生。

其实，痔疮并不可怕，只要平时注意锻炼、避免久坐、防止便秘，就能很大程度上杜绝痔疮的发生。希望以上几点对朋友们有所帮助。