补钙降压又美容 给黑芝麻点个赞

黑芝麻味道浓香，营养丰富，很多人都很爱吃。甜甜的黑芝麻糊想必每个人都吃过，作为一种辅食，虽然很常见，但是大家对于它的营养价值了解的并不是很透彻。黑芝麻除了有利于黑发的生长之外，还有什么其他的功效呢？

补钙

其实黑芝麻的补钙效果要远远高于牛奶和鸡蛋。平均每一百克黑芝麻当中的含钙量就接近了八百毫克，所以说，黑芝麻的补钙效果是非常强的。

降血压

由于黑芝麻当中的含钾量很高，而且含钠非常少，所以黑芝麻是可以起到降低血压的作用的。多吃黑芝麻能有效控制我们的心脏健康，很适合高血压患者服用。

美容养颜

女性常吃黑芝麻，能有效的减少自由基的产生，清除老化的代谢物，提高抗氧化酶的活性，是目前延缓皮肤衰老的有效食疗方。

而且黑芝麻当中含有的天然维生素是很好的抗氧化剂，适当的补充维生素可以起到润肤养颜的作用。黑芝麻当中的不饱和脂肪酸，也是理想的美容佳品。

当然，在食用黑芝麻的过程中，也要注意以下事项。

黑芝麻最好不要连皮吃，因为这样不容易消化，最好能压碎以后再吃，压碎后的芝麻不仅有迷人的香气，而且更有利于我们身体的吸收，让黑芝麻当中的养分更全面的滋养身体。

黑芝麻当中的芝麻油能起到润肠通便的效果，所以，患有慢性肠炎、腹泻的患者最好也不要过量食用黑芝麻。同样的，吃的太多，也会使我们的头发变的油腻，毛发出现枯萎和脱落的现象。每天食用不超过半小匙的量为最佳。

色泽鲜亮纯净、颗粒大而饱满、皮薄的黑芝麻是首选，黑芝麻的效用甚多，是日常养生保健的好帮手，每天吃上一小把，改善身体素质的同时，还能提升颜值，何乐而不为呢？