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高血压患者降血压 需谨记4点饮食原则

2017-02-17 07:06:38 来源:乡间郎中 作者:乡间郎中 编辑:苏叶

如今,“三高”成了人人口熟能详的疾病,发病率逐渐增高、发病年龄越发年轻化给人们敲响了警钟。高血压作为“三高”之一,是中风、冠心病等众多疾病的诱因,所以,高血压患者一定要做好降压工作。

控制血压,除了服用降压药物外,饮食调理也很重要,下面这4点饮食原则,对缓解病情帮助很大,高血压患者需谨记。

减少食盐摄入量

长期食盐摄入量超标是导致高血压的一个重要因素,这是因为食盐中所含的钠离子会影响血管的渗透压,导致血容量发生变化。所以,高血压患者饮食上一定要减少食盐的摄入量,每天摄入的食盐量不得超过6克。

多吃蔬果和粗粮

蔬菜、水果和粗粮中含有维生素C、B族等多种维生素以及大量膳食纤维,这些营养物质有助于血液中的脂质代谢,能减少血液中的脂肪堆积,还能修复受损的血管,如此一来,就能将造成高血压的危险因素剔除,血压自然会控制的很好。

多吃鱼油

高血压往往会并发高血脂、高血糖等病症,而鱼油中富含多不饱和脂肪酸,能起到调节血脂的作用,所以,高血压患者可以经常吃点鱼油,能降低血管炎症,起到降压、降脂的目的。

补充维生素E

高血压往往伴随着动脉粥样硬化、血管堵塞等现象。高血压患者可以多吃富含维生素E的食物,维生素E有很高的抗氧化能力,能减轻动脉粥样硬化的情况,还能使血管自然扩张,使堵塞血管的残留物尽快排出体外。

高血压不是突然发生的,是日积月累的结果,与不健康的饮食习惯也有莫大关系,只有坚持健康的饮食习惯,才有助于稳定血压。以上这四点饮食原则希望大家谨记。

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